master

dobra rozgrzewka. cwioczenia na wolnych ciezarach, drazek, cwiczenia podstwoowe (polecam na gore - drazek+wioslowanie sztanga, na prostownik martwy ciag, no i szrugsy przy plecach czy barkach ) rzecz jasna mozesz pokombinowac ...doac co nieco na maszynach etc etc etc :] Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 22:18:15

aaaa chodzi ci npczy roplanowanie klat tric plecy bic nogi barki.. n ostosujac miedzy tym okresy regeracyjne, zmieniajac intesnywnosc treningu - tak Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 12:00:25

jak dla mnie to bohater powinien zmienic klub na taki,gdzie odzyska chec i motywacje do dalszego rozwoju."Master" ,ktory gadaniem nabija sobie kase,nie dajac nic w zamian, nie jest wart tego, zeby bohater wylewal hektolitry potu na sali... wlasnie tacy ludzie psuja wizerunek SW....

****master zgadzam sie z toba, ze na zastoj regeneracja, ale jak koles mi powiedzial ze na zastoj trzeba sie jeszcze skatowac to myslalem ze sie przewroce pozdro

[...] polecal, kazał ) kolesiowi co zaczynal kupic kreatyne bo bez niej nie bedzie widocznych rpzyrostow na poczatku .. ( no ale diete tez mu polecil, to fakt ) niemowie ze jak pozjdalem wszytkie rozumy ale no weźźvie jak cos sobie przypomne to walne... ale teraz wiece czemu lubie chodzic na WF Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 17:58:21

badania dowiodly ze z ukladu pokarmowego do krwi dostaje sie 60% branej l gluty, a do mniesni dochodzi ok 10% .. :/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 18:44:26

[...] 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ PROGRESJĘ-TO REGENERACJA, LICZBA SERII MAX 3-4 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 14:34:23

[...] postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 14:41:07

Widać ze sam sobie ten plan układałes. Wielka lipa wg mnie. I dzień klatka płaska 4x8 TU ROBISZ KLATKE I PLECY. NIE DOBRZE ŁĄCZYC DWIE DUZE GRUPY MIĘSNIOWE. klatka skos 5x8 PO CO AZ 5 SERII, WYSTARCZĄ 3CWICZYSZ ZALEDWIE 6 MIECHÓW rozpiętki 3x12 lędzwiowy 3x20 NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIE ALE CHYBA TO Z MARTWYM (TO NA PEWNO) JEST NA PLECY [...]

zakrzes no walsnie - jak jedna wysiada i druga pomaga - tak sie rodzi dysproporcja :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 16:14:28

****master a ja slyszalem zeby to poprawic to najlepiej jest robic przysiady na specjalnych poduszkach z powietrzem w srodku. Wyciskanie na klatke na pilce, papki na specjalnej desce z kulka na spodzie itp. itp. ale o boxie to nieslyszalem Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-05-04 06:14:17

Master, dzieki za odpowiedz Ale mam jeszcze watpilwosci co do innej kwestii,przez progresje rozumiem zwiekszanie ciezaru z kazda seria wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzen. Przy niektórych cwiczeniach zmiejsza sie liczba powt a nie jest napisane "prog.",mam rozumiec ze nie nalezy stosowac prog. i robic serie z tym samym obc?(chyba [...]

po ciezkiej sile -- nawet 3 tgodnie bym polecał a po tym mozesz znow robi siłę , albo masę... do wyboru Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-04 20:29:23

[...] powinien zmienić klub jeżeli ma takie wątpliwości. Do starego zawsze może wrócić, a nowe doświadczenia dadzą mu lepszą perspektywę do spoglądania na całą sytuację. "i tak zleciało pare miesięcy master opuszczał treningi, lecenie w****a, tylko po kase przyjezdzał i ciagle ******lił ten sam badziew" - smutne jak to ludzie się zmieniają.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 06:55:40

nic na dwugllowy uda troszke za malo na 4glowy nic na kaptury 2 cwcizenia na prozd barkow ,a tylko po 1 a tylny.. czym sie kierwales ? nie lepiej po 1 na kazda glowe Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 07:01:56

nie. w sklepie sfd nie ma artykooloow firmy Trec. ale tu jest w sklepie sonbatego http://www.atleta.pl EDIT : hm wpisalem adres a sie pojawil sam napis "atleta" w kazdym badz razie wpisz : www . atleta .pl (bez spacji) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 07:13:23

zwieksz liczbe seri na łape a na klate tylko na utrzymanie miesnia tak jak to napisał f***master

no dokładnie f***master lepiej kupić gume za 2zł niż palić fajki za 6 zł czy ile to kosztuje, nie wiem bo nie pale! a w końcu jak pozujesz gume to będziesz miał ząbki bielsze i zdrowsze no nie? hehe

Haha, sorry, ale mnie to rozsmieszylo. Widze, ze wiekszosc postow ogranicza sie do wklejenia "8 pytan do" zeby miec spokoj, a przedmowca zrezygnowal. ****master - wg mnie zenada. Sorry. Szkoda mi chlopaka, mogles nic nie odpisywac.