mass

Co prawda z 2 miesięcznym opóźnieniem ale lepiej późno niż wcale%-) 4500 km od domu 2500 m.n.p.m. vol II SŁOWO WSTĘPU Pisze to głównie dla siebie i aby w wolnych chwilach (których nie mam za dużo ) nie myśleć o głupotach %-) Ostatnim razem nie rozpieszczałem z wpiskami i zdjęciami teraz może być jeszcze gorzej:-(Zdjęć napewno nie będzie z [...]

no waga 82kg wzrost 180cm startuje dopiero zażywać nitro i mono staż jakieś 2 lat łącznie wcześniej stosowałem tylko mutant mass jakieś 2 lata temu prócz tego nic więcej sylwetkę mam umięśnioną ale chciał bym trochę jeszcze urosnąć zwiększyć wagę tak do 88<90kg trening robię 5 razy w tygodniu i nie chcę zmniejszać tego bo lubię trenować i [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zawsze 50-65 % Zmieniony przez - [...]

[...] tluszcuz nie idzie w parze, ale moze chociaz przyblokuje zbierania tego cholernego tluszczu, aby na wiosne miec mniejsze problemy. Moze dokupic jeszcze jakis aminkowasow ? Mam Activlaba teraz, bialko myofusion, gainer mass imapct, przed treningiem assault, carbo teraz dokupie, vitamin olimp i cytocell 2 puszki bo prawie za darmo bylo to bralem :D

Ostatnio przerabiany plan: fbw- nic to nie mówi FBW to system treningowy a nie plan. Zażywane suplementy : mutant mass - w jakim celu sztuczne wegle dostarczasz skoro piszesz że ma diete "jest to plan fbw"- zabawne żaden plan oparty o system FBW marny bohomaz.

witam po raz kolejny wiem z pisze w złym dziale ale prosze o wyrozumiałość . za tydzien skoncze cykl CREATINE CONCEPT 200 ORAZ ANIMAL MASS , co teraz brać

Mass Activator już dostępny w sklepie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html tzn że z nim wszystko ok? Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-10-31 17:05:50

wydaje mi się że bardzo dobry będzie dla mnie Mass XXL .. co o tym sądzisz??

http://img443.imageshack.us/img443/2236/dscf0189lwj.jpg a o to moje aktualne suple, dokładnie opisze bo nie wszystko jest w swoich opakowaniach. to od lewej w pojemniku No name jest SFD Mass Activator Truskawka-banan SFD Pure creatine 500 g SFD PURE BCAA 500g i 250g cytrynka W shock theraphy jest Olimp Carbo Nox ananas( nie polecam, smak [...]

[...] Myślę, że beta-alaninę śmiało możesz włączyć. 3 miechy na BA, 1 przerwy i z powrotem ;-) A nie doczytałem o popijaniu mass activatora. Nie, IMO to zły pomysł. Lepiej już mix carbo/izotonik + bcaa ;-) Bcaa też sobie możesz włączyć w stałą suplementację. Jednak pamiętaj, że dieta jest [...]

przy tej wadze 2800 na poczatek zmniejsz ilośc ww daj mass activator tylko po treningu

7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg) 9:30 - Gainer Cytocell 17g Mass Freak 100g Kcal 372 B:20g W:70g T:2g 11:00 100g Pierś kurczaka / Wołowina etc 100g Makaron / Kasza / Ryż 15:30 Makrela [...]

mass xxl ma chyba 15g bialka w 100g ...to troche malo. Biorac pod uwage to ze diety brak, zrob 100g miedzy posilkami i 100g po treningu. jezeli rozpuszczasz w 300ml mleka wyjdzie okolo 90g wegli i 25 g bialka w porcji. ewentualnie dokup wheya jak juz musisz cos pic i po treningu, mozesz dac twardy miod + samo bialko (niech ktos poprawi z tym [...]

Aha do tego jeszcze bo nie opisałem. DT-3-5g pojedyncza forma (Zielony VitalMax) po śniadaniu,30min przed treningiem No-Xplode ,Bezpośrednio po treningu porcja cytocell-a (17g) i 110g Mass Freaka. DNT-5g pojedynczej formy,5g po południu.

7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg) 10:00 - Gainer Mass Freak 110g Kcal 409 B:22g W:77g T:2g 13:00 nie wędzona! 18:00 100g Pierś kurczaka / Wołowina etc 100g Makaron / Kasza / Ryż Oliwa z oliwek 10g Warzywa 300g Kcal [...]

Poprawione, Mam troche za mało białka zwierzęcego ( tak mi sie wydaje ) B - 61x3g=183g x4kcal= 732kcal T - 61x1g=61g x9kcal= 549kcal W - 61x5g=305g x4kcal= 1220kcal BTW=2501Kcal 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% 300g Orzechy Włoskie 15g Kcal: 677 B:39g(29g zwierzęcego) W:60g T:36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek [...]

[...] :) Rok temu ważyłem 63kg a teraz 78kg, i to rzadko ćwiczyłem także urosłem, tak dłużej to ćwiczyłem od maja gdzieś do lipca, a teraz od września :) Nie smakuje mi ten mass , sprzedałem już jego połowę, czekam na typa aż resztę kupi, także co mi panowie polecilibyście na wzrost zarówno masy jak i niewielki wzrost siły :) Zmieniony przez - [...]

White93 - tyle, że izolaty białka sojowego tych fitoestrogenów zawierają niewiele w porównaniu do tofu czy granulatów sojowych. co nie znaczy, że je polecam. Osobiście nie stosuję, ale wielu osobom sojowe białko nie przeszkadzało w takich topowych odżywkach jak choćby Up Your Mass. Powtarzam jeszcze raz: podstawowym, potencjalnym problemem jest [...]

01.IX.2011 NOGI+ BARKI 1.Przysiad przedni 6 serii po 6 powtórzeń zaczołem od 100kg ale zmniejszyłem na 70kg i robiłe 4 sek zejście 1sek przytrzymania i dynamiczne wstawanie na małym ciężaże musiałem bo się plecy odezwały 2.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń 10 sztabek 3.Uginanie nóg leżąc 3 serie po 12 powtórzeń 45 kg [...]

Hm, niedługo zbliżają mi się zakupy 8-) I tutaj do was pytanie, co wyjdzie lepiej : 1. Podczas treningu 40g carbo na 700 ml a po treningu Mass Activator 70g + 20g WPC + Banan 2. Podczas treningu Woda a po treningu białko + carbo Jakie są plusy i minusy rozwiązań ?;)