masowki

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]

u mnie też drugi miesiac masówki ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-Atw5cbfCZTM/VGEwNuTbxZI/AAAAAAAAA3I/KYmqYhmhUR4/w300-h297-no/DSCI0273.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-3gv1hCmpoGg/VGEwM-6l7II/AAAAAAAAA3A/pSaMtv5JKBs/w300-h276-no/DSCI0272.JPG [...]

dobra to to ja wiem :) chodzi mi tylko o to jak rozpisać ta cześć masówki :) mam 38amp prolo 20ml cypio 250mg no i trzeba też bolda umiejscowić na start propa i by nie wychodziło 5ml w szocie!? ostatni raz prolke sobie zmotałem z apteki bo same z nią problemy

ostatnie foty z masy, zastanawiam sie czy jeszcze nie pociagnac tej masowki

na masowce LC nie mialem problemow z sila, progresja stala, rowna, ja mimo ze zaczolem od masowki udlalo sie zrobic maly rekomp.Tak zrob obserwuj i uzbroi sie w cierpliwosc. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-17 11:32:49

celuje w 97 -100 kg , ale to do konca nastepnego roku, wole sukcesywnie dobrej jakosci miesko na siebie wrzucac niz robic typowe masowki i sie zalewac poza tym palnuje byc studentem AWF u w przyszłym roku juz wiec musze dbac tez o wydolnosc i kondycje ;p zeby zdac testy sprawnosciowe dobrze a pozniej sie utrzymac Zmieniony przez - bbowiec w dniu [...]

Wszyscy mi to mówią, ale to dlatego że mimo mody na masówki z ikei (kich i syf) rodzice postanowili kupować meblee stylizowane na antyki, uważam że wyszło to na dobre a dom ma swój klimat, szczerze powiedziawszy najchętniej bym sie stąd nie ruszał "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* [...]

albo od piwek :)) Sporo tej szamy masz , do ajkiej wagi chcesz prze konkurs i do konca masowki ?

ze strony organizatora ...............UWAGA UWAGA............................. niniejszym informuję wszystkich zainteresowanych udziałem w Pucharze Polski WPF & PUTS 8 kwietnia w Siedlcach że w związkuz ogromnym zainteresowaniem (na obecną chwilę mamy już prawie 100 uczestników) ostateczny termin składania zgłoszeń drogą elektroniczną upłynie w [...]

Jak można nie chcieć dużych łap? :-D Zwykły trening na masę nie jest lepszy od tych specjalnie przygotowanych pod sw inaczej wszyscy zawodnicy UFC jechali by masowki. Ja jednak jadę zwykły trening na masę i wiesz co? Czuję się lepiej, wyglądam lepiej, jestem silniejszy, bardziej wytrzymały a nawet szybszy niż kiedyś. Także zwykły trening dla [...]

[...] jak napisalem wczesniej zrobie zbilansowana 4-5 tyg. Później przejdę po mału na ujemny bilans kcal w ciagu 1 tygodnia i utrzymam przez 4-5 tyg a później zrobię 4-5 tyg masowki i rzeźbe tyle samo i tak na zmiane. Sam nie jestem zaskoczony takim przyrostem bo przez wakacje karmila mnie Mama a ja pracowalem i nie mialem czasu ani mozliwosci [...]

Napewno żeby tak wyglądać trzeba zbudować pewną masę mięśniową z niczego to sie nie wzięło ... Myślę że 6 miesięcy dobre masówki (jeśli zaczynasz że tak powiem od zera) i konkretna rzeźba . Ale fakt faktem bardzo dużo odgrywa tu solara ;] . Ogólnie Ronaldo jest chudy , ale jest piłkarzem więc nie moze mieć dużej masy mięśniowej . No cóż nie [...]

no waga spoko poszła już 8-9 kg od września celuje w 90kg, ale teraz już spokojnie bez szaleństw bo troszkę się na brzuchu nie ciekawie robi, obwody swoją drogą i bardzo siła skoczyła. ogólnie z masówki jestem na razie zadowolony. jedyny problem to spodnie. za chvja nie mogę sobie znaleźć czegoś co wejdzie na mnie wiekszość zatzymuje się na [...]

specjalnie dla ciebie Ciacho, a tak serio to juz dawno miałem zrobić ale ciągle miałem problemy techniczne, więc: Podsumowanie podsumowanie 12 tygodni masówki Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-23 19:26:07

Paweel-nie zauważyłe twojej wypowiedzi. Tak trenowałem kolarstwo okolo 6 lat, miałem niezłe wyniki, jeśli chodzi o polskę(regularnie przez 4 lata w 1 szóstce MP). na świecie szło mi średnio. Skończyłem bo to zaczynalo być już coraz bardziej irytujące; Kolesie których rok wcześniej robiłem jedną nogą po zimie nagle byli tak mocni lub mocniejsi ode [...]

Podsumowanie masówki 1 X 2009 - 23 XII 2009 Pomierzę się i zważę jutro w środę zapiszę jak siłowo poszło Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-21 15:40:55

W sumie masz trochę racji. Fotki kompletnie tego nie oddają ale forma ewidentnie poprawiła się tzn wymiary przy takim samym mniej więcej poziomie zatłuszczenia porównując do poprzedniej masówki, do tego stopnia że rozstępów mi przybyło więc raczej ewidentnie wymiary się powiększają co zauważają tez ludzie z reala i ja sam :) Waga też poszła up.

No powiem Ci Artur że w końcu nogi rosną - jest 3cm więcej od tego co było wcześniej maksymalnie. Choć jeszcze do góry nie są takie jakby się chciało - ale pewnych rzeczy w się nie przeskoczy w krótkim czasie - mam na myśli jednej "masówki". Ale jestem zadowolony że się ruszyło. Waga też największa jaką miałem. BF mógłby być niższy ale jeszcze [...]

Wrzuć plan treningu tej "masówki" jak dasz rade.