pisałem juz na forum ale mogę wkleić jeszcze raz ;) "Dobra opisze to dokładniej... na szybko ale może da się zrozumieć SAA: 1-17 Boldenone undecaonate 500mg tyg (pon, czwartek) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 9-17 Dromostanolone Dipropionate 400-500mg tyg 1-10 [...]
ja od stycznia 5-6 kg straciłem ale nie wagą sie sugeruję, to można stwierdzić, że nie dużo jak na ten okres czasu ale jak już mówiłem przy wolnym spadku siła od masówki anidrgnęła:)
Jeszcze nogi i brzuch. Pytania o dietę itp. w prywatnej wiadomości albo w moim temacie w galerii zdjęć. Nogi i brzuch też z okresu masówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f288363b8f471ea9e607ae81798ae8.JPG
mhm dzisiaj dziwny dzien wsumie spiacy jak dla mnie, ale czuje ze xpe mnie na nogi postawil a myslalem ze juz nie dziala zaraz na treninggg to juz ostatnie tygodnie masowki.. :-/ idzie lato trace apetyt juz powoli tez tak macie ze im cieplej tym mniejszy apetyt? bo nie ktorzy normalnie wcinaja i w lato i w zime.
Marcel - rób sobie długie wybiegania w niedziele startując o 9:00 rano - przeciętna pora każdej masówki. Ja tak układam system na to lato. Będę biegał wolniej - trudno - ale nie mam zamiaru unikać słonka.
Cookie z każdym wzrostem masy mięśniowej wzrasta nieco zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Moim zdaniem, jeżeli jeszcze nie wprowadzałeś zmian od momentu rozpoczęcia masówki, to możesz dodać coś do posiłków. Tym bardziej, jeżeli jak mówisz, sam czujesz, że więcej będzie lepiej.
Ty tak od kilku dni masz, więc w końcu organizm powie "koniec" i się zaczniesz zalewać. Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, każdy ma inny. Ja bym na Twoim miejscu rozpisał w końcu jadłospis i się go trzymał. Tak, jak to większość osób tutaj robi. Niech to się stanie Twoim stylem życia, zakoduj to sobie w głowie, a potem już sam zaczniesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli trudno będzie uzyskać jakąś "rzeźbę" bez jakiejś mocnej masówki ani redukcji, tylko przy normalnej diecie ( np. 10 wskazówek ) i treningach 3 x tyg. ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne małe pytanie dot. treningów poza siłownią. Np. w tygodniu mam 2-3 treningi typu WF oraz piłka halowa. Czy to dobrze wpłynie na trening na siłowni w trakcie masówki ? Czy przypadkiem wraz z spalanymi kaloriami nie spalam też tkanki mięśniowej ? Bo tak też czytałem. Jednym słowem wyjdzie, mi to na plus, minus czy bez znaczenia ?
HEMP GIE plecy przehooj szacun ACTIVE dobrze wyglada zarys sylwetki, jestes zwolennikiem rzezby czy myslisz o zaplanowaniu jakiejs masowki? TAJFUN uda takie wielkie ze wygladaja jak po "syntholu" pozdr GIGANTGYM widze ze budujesz silny sklad na swojej silce
Ja wyglądałem po roku takiej masówki jak bym cały czas na omce jechał, morda okrągła jak księżyc w pełni %-) ale nie ma co ukrywac, że szczęśliwi kalorii nie liczą %-) ja też nie żałowałem teraz staram się wyczaic ile dla mnie będzie optymalne żeby czystą masę budowac.
jak czekasz na jakieś odpowiedzi, to dla zabicia czasu nie rób "masówki" średnio coś wnoszących postów. ;-) Weź pod uwagę, że ktoś tu pracuje i to wszystko musi przeglądać. ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też bym tak wolał ale niestety nie da rady zjeść takich ilości w 3 posiłkach trzymając się zdrowego jedzenia :) No jak nie. IF odróżnia się tym, że możesz bardziej manewrować tym, co będziesz jadł. Chociażby wrzuć kilka kostek gorzkiej, prawdziwej czekolady. To nie jest jakiś "brudny" posiłek, a zwiększa ilość węgla i po dłuższym okresie masówki [...]