masowki

nie dałeś mi szansy jeszcze raz zedytować ;p skleroza nie boli Jeśli jest możliwość to proszę o usunięcie poprzedniego posta, wstyd Początek mojej masówki. Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2011-10-10 19:31:36

viktor321-troche zawikłałes bo napier mówisz że robisz rzeżbe potem pytasz o suple na mase,suple to oczywiście więcej weglowodanów jak mówiłeś traz jesteś na większej ilości białka więc to zaien,suplementy ku temu to typowe masówki jak Mass XXL,i kreatyny która właśnie kończysz aproponuje zaienic na AAKG w trakcie przerwy,i ponownie po 4 tyg uzc [...]

Tak z 4-5 miesięcy masówki i potem redu, żeby odsłonić?

Witam, Pół roku temu zacząłem przygodę z siłownią, ale niestety zostałem wyoutowany na dluugi czas przez kontuzje pleców. Teraz postanowiłem wrócić tylko nie wiem czy zacząc od razu od masówki czy może przyciąć parę %bf'a i dopiero wtedy brać się za masę, bo boję się, że tak mnie zaleje, że przy moim obecnym bf dochodzić będzie sam tłuszcz,a nie [...]

16 Lat 180cm wzrostu 80kg wagi. 5-6 miesięcy lekkiej masówki (+5kg) bez specjalnych diet, czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby [...]

Siemanko :) Wiek 20 Waga 75 Wzrost 179 Obwód ramienia 36.5 Obwód klatki 103.5 Trenuję od maja 2013. Na poważnie zacząłem trenować koło listopada a konkretnie trzymać dietę od lutego tego roku. Próbuję zejść z tym tłuszczykiem do 8% a następnie z głową podejść do masówki. http://oi61.tinypic.com/352rwc7.jpg http://oi59.tinypic.com/33opq41.jpg

Witam staż 12 miesięcy,wiek 30 lat,93 kg,180 wzrostu.Na zerowym bilansie przez 7 miesięcy zdjęcie po lewej stronie,reszta po następnych 5 miesiącach masówki.Nogi mogę przesłać w następnym poście. Przytyłem z 80kg na 93kg.W pasie 93cm,40 biceps,109 klatka.Od kwietnia na redukcji.Prosiłbym o ocenę moderatora,kogoś z dużym stażem czy w miarę dobra [...]

Bo efekty masówki ocenia się przede wszystkim po porządnej redukcji. Tutaj są po prostu mięśnie zalane w tłuszczu i to ostro. Wytnij się, zobaczymy co z tego zostanie i ile naprawdę mięśnia udało Ci się złapać.

Także to ja ćwiczę od dnia 1 września z dietą Kiedyś kiedyś ćwiczyłem bez diety i nie było efektów a jak byly to znikome(rok! i to rzuciłem) teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta [...]

[...] do dzis zrobilem (2,5msc) zrobilem niecale 6kg, niecale 3kg na miesiac, stad mnie tak zalalo, nie naprawie tego juz, mysle ze nie ma sensu teraz raptem przerywac masowki tylko ciagnac juz ja na zalancu ale wolniej teraz (chcialby max 0,4kg w tydzien nawalac) Jestem endo i mnie chwila nie uwagi i zalewa (idealnie widac na tych [...]

[...] trzeba, przytylem w 2,5miesiaca jakies 7kg (i tu blad bo z 2kg fatu za duzo przytylem), ale w mojej opini powinienem masowac dalej bo to bez sensu przerywac w polowie masowki, potem moge redukowac, przy takim tluszczu, energiie bede z niego czerpal i bede mogl nawet na neij zdobyc jeszcze troche miesnia Poza tym mam 85 w pasie z rana, nie [...]

Pseudoznawcą będziesz ty , gdy się upasie na koniec masówki startując z takiego body fatu. Podziękowałbym za takie rady :) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-16 18:41:02

[...] fatem, utnij z 400 kcal. ekto raczej nie jestes. Mowa o mnie? Utnij 400kcal? to ile mam jeść 2900? ;p uciac wegle rozumiem tylko ta? smieszne jest to ze wg mnie jestem ekto, zawsze bylem chudy, od polrocznej masowki tak przytylem bo jadlem za duzo... osoby co waza 60kg jedza wiecej ode mnie :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 20:59:21

A tak z ciekawości kilka pytań: - dlaczego białko w dziennym zapotrzebowaniu tylko 2,0 g/kg a nie 2,5? - podobnie z tłuszczem aż 1,3 a nie np 1 g/kg? - dlaczego biały ryż a nie brązowy? Problem z dostaniem czy nie lubisz? - podobnie z makaronem dlaczego nie z mąki razowej? To taka specyfika Twojej masówki? - Activia? Czyżby problemy z układem [...]

Ja jestem jeszcze początkujący i mam dobrą progresję więc myślę, że 5/3/1 mogę na razie odłożyć. Jak będę już z trudem walczyć o każdy 1cm wyskoku to go zastosuję. Jeżeli ktoś mógłby mi jeszcze zaproponować jakieś treningi po obecnym siłowym to będę bardzo wdzięczny. ;) Chętnie wypróbowałbym już sołtys Twój trening, ale nie wiem czy powinienem [...]

Siema. Mam proste pytanko. Czy podczas masówki jeżeli mam obliczone zapotrzebowania na poszczególne składniki odrzywcze i będe po protu jadł co dziennie takie posiłki żeby wytworzyć nadmiar tych składników to będzie dobrze Czy musze trzymać idealną diete i co dziennie jeść to samo i zmieniać co jakiś czas ? Moje drugie pytanko brzmi jak duży [...]

Masz gdzies pod reka rozpiske twojego LC ?;D Bardziej jestes zadowolony z LC niz z klasycznej masowki ?

dieta bez zadnych szalenstw,zdziwil mnie tylko ten gainer, uzywasz typowej masowki czy bardziej cos pod katem up your mass? aero krecisz caly czas czy tylko przed zawodami? nie wiem jak mumin,ale ja kupuje olej dr budwig,natomiast maslo biofuturo,a wczoraj dostalem z firmy terranava,smakowo duzo lepsze, pozdr

no dokladnie planuje gdzies 2 miesiace masowki zrobic:) ogolnie teraz nie za kolorowo,mialem angine ropna,przez co kazdy zjadany posilek byl meka dla mnie ;/ . dzis juz znacznie lepiej,bol gardla schodzi,zatem wracam do stalej diety :) pozdrawiam

pany sadzicie ze warto leciec na treni ace 50mg e2d przez 15 tyg tak na poprawe jakosci do masowki?