masowki

Witam. Jestem właśnie w trakcie 'masówki' i trochę śmigam na rolkach. Tzn coś tam się uczę. I ciekawy jestem czy jazda agresywna na rolkach przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej? A może pomaga? (w co wątpię)

Witam serdecznie! Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale strasznie zależy mi aby zostać przy tym poziomie tkanki tłuszczowej w jakim aktualnie jestem (11% BF). Czytałem o zasadzie Leytona Nortona, która polega na przeplataniu 6tyg robienia masy oraz 4tyg robienia redukcji. Moje pytanie, co sądzicie o powiedzmy 3 miesiącach masówki na Carb Cycling, [...]

Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]

Załóżmy, że planuje sobie cykl na okres jednego roku. Mam dwie opcje: A) masować ostro przez 8 miesięcy i potem 4 miesiące porządnej redukcji B) przez cały rok masować, ale tak, aby łapać masę mięśniową bez "zalewania się" (aeroby itp.) Co mi da lepsze efekty po roku? Interesuje mnie tylko ostateczny efekt, a nie to jak będę wyglądał po [...]

chcialbym sobie zaplanowac dziennik treningowy na nastepne miesiace i sie zastanawiam czy robienie najpierw masowki a potem sily nie da za duzej intensywnosci? a moze odwrotnie? z gory dziekuje za wszelka podpowiedz.

Witam,mam 18 lat,183cm i 70kg.Ćwiczę na siłowni juz koło 1,5 roku 3 razy w tyg,2 razy traningi BJJ i w soboty basen. Wczesniej miałem doczynienia z gainerem Olimp mct i ładnie wjechał.Ogólnie chodzi mi o to żeby nabrać trochę masy tak z 4-5kg, ale nie chce typowej masówki.Co myślicie o takim połaczeniu, dzieki Xpand'dzie chciałbym nabrac siły i [...]

[...] pory nie przywiazywalem wagi do diety, po prostu jadlem duzo uwazajac tylko n atluszcze, jednak przez ostatnie 2 miesiace mimo ze regularnie cwicze nie mam zadnego wzrostu masy ani objetosci. Gdzie znajde senasowan propozycje dobrze rozpisanej diety? Sodam tylko ze z suplementow uzywam masowki bialko:wegli-1:4 oraz Krealkalyn fitness authority.

Posiadam Creatine mega caps 1250 w kapsułkach firmy Olimp i super mega mass 2000. Masówke biore przed i po treningu a kreatyne po treningu popijam masówka. Moje pytanie brzmi czy moge wysypać z kapsułek proszek do masówki bo mi nie pasi połykanie tych kapsółek są za duże i jeszcze mają tą obudowe taka i myśle że organizm źle to trawi. Prosze o [...]

Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]

witam otoz przymiezam sie do masowki szukam dobrego gainera ktorego uzywal bym na codzien jako podbicie kcal w diecie oraz po trenigu czyli z dobra jakoscia wegli i bialka...macie jakies propozycje cena nie gra roli ...pozdrawiam

mam banalne pytanie które chodzi mi w głowie juz od dawna-czy zwiększa się liczbę kalorii w trakcie masówki?.czy jeżeli mam dietę masową na 90 kg,zrobię 5 kg czyli mam już 95 kg i dalej się masuje to trzeba zwiększać kalorie w bilansie?nie chodzi mi oczywiście o zwiększanie co 1 kg ale 5-10kg masy to już coś.ktoś kto ma 100kg musi chyba jesć [...]

Chciałbym prosić o Gadu-Gadu jakiegoś doświadczonego kulturysty.Jestem nowicjuszem i zaczynam przygodę z siłką :D dokładniej chodzi mi o pomoc pasu kulturystycznego w wyciskaniu(o ile kg.więcej pomaga podnieść na klatę),dietę,rozpis na trening masówki i siły oraz o efektywności kreatyny. Jestem przeciętnym 16-latkiem mającym ambitne plany.Ważę [...]

Mam pytanko? znajomy kupił sobie 3 ampułki deki(2ml),ruską metę (200 szt.),białko 2,5kg ale zostalo mu też jeszcze jakies 2kg masówki czy moglibyście doradzic jak to wszystko najlepiej dawkowac ? czy można to wszystko połączyc ? z góry DZIEKI za cenne wskazówki!!!!

chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)

korzystałem juz z treningu michaila, typowiej masówki płaska 4x 10 pow skos 4x 10 pow i rozpietki 4x 12 pow . potem miachaila a teraz płaska 12-10-8 skoks górny 12-10-8 skos dolny 12-10-8 i ropiętki 3x 12 pow jak i teraz trening zastosowac zeby masa wchodziła na klateczke ale wiadomo priorytetem jest siła !! ;] obecnie cwicze 1,5 roku i biore [...]

Witam,za niecały miesiąc wchodze na redukcje i tutaj pojawia się pytanie.Lepiej zrobie jak będe redukował na Enanie czy jak poczekam do następnej masówki i dopiero wtedy wystartuje z cyklem(ten sam środek)?Kiedy miałbym najlepsze efekty?Jeżeli przeprowadze czystą redukcje na pewno będą niemałe spadki siłowe i troche mięsa spadnie,natomiast na [...]

[...] wynajmowac pokuj u rodzicow niestety MUSZE jesc takie obiady jka oni, cco jest upierdliwe, ale z odzywianiem sie jem zdrowo, ale nie mam jak narazie scisle pilnowac weic z masowki schodze na nisko kaloryczna diete i zeby byla redukcja, przy siedzacym trybie zycia (czasem praca fizyczna, a czasem w niej sie obijam) wystarczy 40min 3x w tygodniu [...]

witam zjadlem juz jednego geinery i jestem po dwoch cyklach kreatyny waze 60 kg wzrost 169 cm chce ciagle jechac na mase mysle zeby kupic geinera weidera i amniokwasy no i ewentualnie bialko oraz carbo do tego dietka itd. czy to dobre polaczenie?? i jaka wedlug was firma produkuje najlepsze masowki z gory dziekuje za odpowiedzi....

[...] wczesniej na mase trening (tzn 3dni w tygodniu) z tym ze odejmujac kilogramow i zwiekszajac ilosc powtorze przy serii? Przy tym 3dniowym treningu na silowni dolozylbym 2x badz 3x w tygodniu bieganie i oczywiscie dieta z nisko weglowodanowa. pozdrawiam i prosze o odpowiedz poniewaz jak dotad moja przygoda na silowni opierala sie o tzw 'masowki'

Ok nigdy nie brałem masówki a kumpel chce brać to jest Mas 3200 firmy sport One on to chce na mase brać napiszcie mi ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤