masowki

[...] domowej siłce i bieganiu mam zamiar zacząc śmigać na siłownie. Z doswiadczenia wiem ze mase nabieram bardzko szybko , jednakze z masa rosnie brzuch..i tu pytanie zaczac od masowki nastepnie redukcja , rzezba ? Czy może jak to ja miałem w planach spalić ten zbędny fat i dopiero zacząć się masować ? Podsumowując chodzi mi o to że przy nabieraniu [...]

Witam przygotowuje sie do masówki obliczyłem cała diete i wyszło mi mało kcl 3400 i chciałbym je czyms podniesc i tu pytanie czym? ogolnie w mojej diecie bd mial okolo 5,5g ww i 25g tłuszczy (nielicze podjadania czegos w meidzy czasie) i zastanawiam sie tu nad orzechami ziemnymi gdybym zjadł 200g dziennie dało by mi to 1k kcl jesli to zły pomysł [...]

mam 16 latek i chudy jestem straśnie. mialem juz mass gaina i glutaforce...chce sobie zakupic cos na mase:) ( do 220zl) raczej kapsulki do tej masowki mass xxl treca 4kg i co do tego dibencozide magnum megabola l-glutamine fc treca sam nie wiem co moze cos z hiteca jakis amino anabol,bcaa no nie wiem co po polaczeniu da dobre efekty?? prosze [...]

Siemka mam 16lat ćwicze juz ponad 9miechów waga 93kg 180cm.Zacznijmy od tego ze kiedyś byłem niezłym smalcem :D od grudnia tamtego roku lece trenigniem na mase nie ukrywam ze widać efekty bo juz dostałem prosto w oczy teksty typu"na czym lecisz na omce"? i troche mnie to w****ia :D mianowicie pytanie jest tutaj czy masować sie dalej czy juz moge [...]

Siemka! Krótko o mnie: Redukcja 106-84 Masa 84- 93.58(na dzien dzisiejszy) start masy 01.01.2013 planowy koniec masówki 07.05.2013 lub wczesniej. Dieta jest dobra 3100 kcal i waga leci w gore ladnie Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam [...]

[...] oraz zwiekszenie sily i wytrzymalosci. zastanawiam sie nad dwiema mozliwosciami: 1. CellPump + Nitro2 2. Storm 417g + Mono Fitmaxa do tego jeszcze chcialem dokupic weidera mega mass 7kg lub real massa 2700 4.8 na silownie chodze troche ponad rok. wczesniej bralem masowki i 2 razy Monohydrat Kreatyny. waze 85 kg przy wzroscie 187 pozdrawiam

[...] przerwy i brać większe ciężary ( przerwy pewnie około 3 min pomiędzy seriami) zwykle to wychodzi około 4 powtorzen na serie i kończy się na 1-2 (5 serii w sumie danego ćwiczenia) czy może lepiej robić mniejszy ciężar i wykonywać pełne te 5x5? To samo odnośnie masowki , większy ciężar bliżej 8 powtorzen czy mniejszy i nawet w porywach do 12?

Witam, jestem w trakcie robienia masowki na Profi Mass, odzywka typu "bulk", z bardzo dobrym skutkiem... Po niej chcialem robic redukcje tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a nawet [...]

Dopiero zaczynam swoją przygodę z robieniem masowki więc przyda mi się wasza pomoc :) 16lat, 68kg, 176cm Czy tak rozłożone posiłki będą odpowiednie? I czy organizmowi przeszkadzaloby spożywanie posiłków w tych godzinach i z takimi przerwami? 1Posiłek 7;00-8;00 2Posiłek 9;40-10;35(gainer bolic 6000) 3Posiłek 12;25-13;30 4Posiłek 16;00-17;00 [...]

Witam! Od prawie roku trenuje.Od stycznia zacząłem brac odzywki.Miałem 2 cykle na kreatynie OMC, brałem takze duzo masówki, teraz nitorbolon.Robiłem 2 razy armagedon , ale ze wzgledu na przetrenowanie odpusciłem na 3 tyg i wykonywałem tylko wieczorami pompki i drązek.Michail polecił mi trening " Robimy forme na lato" połączyłem z nitro i jak [...]

Witam serdecznie. Bardzo chciałbym podziękować Sonbatemu oraz Bananowi za nadanie mi statusu moderatora komercyjnego i przedstawiciela działu Atleta. W razie jakichś pytań na temat supelmentacji, diety czy też treningu będe starał się Wam na bieżąco odpowiadać. Do tego już teraz zapraszam do mojego tematu o teście suplementów Vitala i przebiegu [...]

Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć cykl złozony z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki. Nie wiem czy w pełni stosować sie do instrukcji producenta.Rózne tu zdania słyszałem na ten temat.Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu pon-śr-pt i wt-czw kickboxing. Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej. Co [...]

Witam. Wieka- 17lat Wzrost- 184cm Masa ciała- 86kg Cel- 78kg BMI- 25,4 Współczynnik BMR- 2054 Aby utrzymać wagę: Kcal: 2465 Węglowodany: 339 Białko: 92 Tłuszcz: 82 Mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na sezon letni zrzucić niepotrzebna tkankę tłuszczową bez utraty mięśni. Oto moja dieta: [...]

Witam wszystkich. Chciał bym was prosić o radę jaki trening teraz rozpocząć? Trenuję od początku tego roku. Aktualnie ważę 80kg i mam 186cm wzrostu. Rozpoczynałem od treningu masowego po którym z około 74kg przybrałem masy do 83kg. Mam zamiar zakończyć trening siłowy (który teraz stosuję). Najbardziej myślałem o powrocie do masówki i nabraniu masy [...]

Witam. Na silowni cwicze gdzies od okolo 1,5 miesiaca. Mam 17 lat, 175 wzrostu I waze okolo 56/57 kg. Zeby z czasem na prawde wygladac jako tako musze najpierw przybrac sporo kg a nastepnie redukcja? Czy nie musze robic masowki. Zalezy mi glownie na dobrej rzezbie a nie wygladac jak wielki kolek. Jak myslicie? Pozdrawiam

Witam, mam problem z doborem tzw "masowki". Diete (6 posilkow) oczywiscie mam i wychodzi mi gdzies tak 410 węgli i około 175g białka na dzien. Zastanawialem sie nad Mass XXL + dodalbym do tego ostrowie bialkowa (oprocz tego vitaminki) i mieszal. Jesli takie rozwiazanie to powiedzcie jak to brac... Jezeli mozecie mi cos polecic innego to prosze o [...]

Mam takie pytanie czy podczas robienia masy, można stosować jakieś suple jak np. L-karnityna, głównie chodzi mi o to żeby w czasie masówki nie "osadzał się" tłuszczyk. Mam nadzieje że mnie dobrze zrozumiecie.

Siema. Prosiłbym o ocene mojej masówki. Zapotrzebowanie to 3300kcal + nadwyżka. I posiłek jajecznica z 5 jaj 100g owsianych z mlekiem banan garśc pestek dyni II posiłek (w szkole) 100g ryzu bialego gajner 2 kanapki banan garśc pestek dyni III posiłek (przedtreningowy) 150g kury 200g makaronu durum oliwa z oliwek okolo 30ml IV posiłek [...]

Witam Moj problem jest taki, że mam dietke na masę i gdy przykłądowo spoźnie se z posiłkiem zaczynam odczówac głód. Czy to nie dizwne ? Waga: 74kg Wzrost: 173cm Aktywność: -4x trening na siłowni (masa) + 3x na tydzien treng boksu Swoją aktywnośc starałem sie zwalczyć deficytem +700kcal 74kg*24*1,3=300kcal B:2g T:1,5g WW:6g Czy z ilością moich [...]

Witam robie sobie teraz cykl masówki no i oponka juz mi troche rosnie :( po tym cyklu chcem odrazu wyrzezbic sobie brzuch i spalic tłuszczyk z niego. Napiszcie mi jakic dobry cyklik z odrzywek po którym najszybsze bendą rezultaty. Ja zastanawiałem sie nad: HMB+L-Karnityne a wy co o tym sądzicie ??