masowka

Witam na poczatku chciałbym prosić o wyrozumiałość , zwracam sie z prosba o ułożenie pierwszego cyklu . Najbardziej zależy mi na masie akutlanie prowadze nastepująca suplementacje : - S.A.W Przed treningowo . - Kreatyna mono ( zaczelem dwa dni temu od fazy nasycenia 20 g) - Xtreme anticatabolix - Masówka Jumbo ( Jem raz - dwa dziennie zalezy od [...]

TYP BUDOWY: Endomorfik WAGA: 85kg CEL: Masa, jak najbardziej sucha http://i40.tinypic.com/24o6i2o.png Zmieniony przez - Aptekarz w dniu 2013-08-15 13:41:15

niektórzy wychodzą z założenia że najważniejsze by tylko waga szła w górę a potem jak wytną to wyglądają tak samo jak przed "masówką"

1.Chciałbym się dowiedzieć, czy w CC na masę konieczne jest zgodnie z założeniem mieć 3 posiłki z ww i 3 białkowo- tłusczowe? Chciałbym w każdym choć trochę dodać tych węgli, oprócz przed snem, ale 50% zapotrzebowania na węgle zrealizować po treningu (zgodnie z założeniem diety), gdyż takie posiłki białkowo-tłuszcowe średnio mi się widzą [...]

Witam was drodzy forumowicze! Mam na imię Mati, lat ukończyłem 21 wymiary to 174 82kg staż na siłowni 3 lata. Mam wielki problem odnośnie mojego nowego bardzo uciążliwego trybu życia. Pracuje 6x dni w tygodniu same nocki tj. od godziny 1:30 do 10:00. I mam problem odnośnie treningu. Jak to rozplanować o której godzinie, i kiedy iść spać. Może ktoś [...]

faktycznie, nie pomyślałem o tym, jeszcze się nad tą masówką zastanowię ;) a po jakim czasie będę mieć pierwsze zawody ? :D na wtedy będę musiał zredukować

Po bardzo długiej przerwie w treningach wracam znowu na siłownie, aktualnie jestem po 7 tyg FBW wrzucam splita do oceny PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 12-10-10-8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre - 4 serie po 12-10-10-8 - rozpiętki 3 serie 12-12-12 Triceps - pompki [...]

weź się za normalny trening pod sw a nie typowa masówka kulturystyczna.carbo nic Ci samo nie da.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jedynie

do końca sierpnia pociągnę ile się uda, tak żeby planowana masówka była od września do końca kwietnia.

jeżeli chcesz, by ćwiczył siłowo na 1600 kcal, miał dietę z przewagą węgli (bo to masówka, nie?) i kręcił aeroby to proponujesz mu VLCD - czyli niejako głodówkę, z tym, że całkowicie olewasz jej założenia prowadząc chłopaka do większego gówna.

Rozsądna masówka to dieta na plus - nie obcinanie z żarcia, przewaga węgli i aeroby by to wszystko podkręcać - jaki jest sens robić teraz długą masę nie osiągając w okresie nawet 2/3 miesięcy zera kalorycznego powolnie zwiększając kaloryczność? Zresztą, rozważniej byłoby wejść na 2500/2600 i w razie zalewania kręcić więcej aerobów, mięśnie z [...]

Witam.Mam 21lat waze 74kg wzrost 179cm.Przygode z siłownia zaczynam dopiero teraz. Diete ułożyłem i oddaje ja do waszej oceny co jest zle co zmienic itp. Moim celem jest masowka jak narazie bo rzezbic nie ma z czego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536b6b5f5d8842c0ae9ce46edc6ee8ba.png

dzieki o cos takiego mi chodzilo ale co myslicie np teraz zapodac x trena z propem i clenem na jakies 6-7 tyg. zeby zbic do nizszego bf i wjechac z tam masowka (deka meta test i wino na koniec) tylko pytanie po jakim czasie wjechac z ta bombą

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów w internecie na temat korzyści ze stosowania diety CC postanowiłem wypróbować jej na sobie. Mój staż na siłowni wynosi dwa lata, więc jestem już po pierwszej masówce i po pierwszej redukcji w życiu. Masówka była jako tako udana, natomiast na redukcji strasznie obwody poszły, raptem jak miałem te 39 w ramieniu [...]

Witam. Przez ostatnie 2,5mc straciłem 10kg, zobaczyłem że się da i że umiem, więc chciałbym teraz LEKKO przymasować. Głównym powodem jest to, iż w październiku-listopadzie są w moim mieście zawody w Trójboju siłowym a że aktualnie siła jest na malutkim poziomie chciałbym zwiększyć wyniki (w maju wyciskałem 100kg, aktualnie mnie przygniata) Jestem [...]

Postanowiłem przestawić swoją redukcję na CKD, wszystko ok zrobiłem? Zapotrzebowanie: 80kg*24h=1920 1920*1,3=2496 B: 160g/640 kcal T: 160g/1440 kcal W: 30g/120 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

Witam i z góry dziękuję za pomoc. Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i studia Uprawiany sport lub inne [...]

Nie można powiedzieć, "Zaczyna się od siadów nie od maszyn" nie ma wcale jednoznacznych faktów na ten temat. Maszyna jest dobra dla początkujących, mój trener nie amator właśnie takie ćwiczenie na początku polecał choćby też dla zdrowia. No dobra ale może masz racje, masówka nigdy nie była dobra może jestem za bardzo zdesperowany :)

Czyli powinienem po prostu zredukować jeszcze kilka kg i potem masówka? Po prostu myślałem, że już mozna by coś robić, bo w ciągu ostatnich 5 miechów zrzuciłem 8-9 kg. Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Siemanko, mam szybciutkie pytanie do Was :D Mianowicie czy mogę stosować dziesięciogodzinne okno jedzienia? aktualnie jestem na redukcji z 6-ciogodzinnym, ale nie pasuje mi tak krótki okres, w którym mogę jeść. Na szczęście to już koniec, potem miesiąc reverse diet i od września masówka też na if, tylko z dłuższym oknem jedzenia. Ma to jeszcze [...]