maslo

Wuchta34bede musial wybrac sie do tesco bo tam jest to maslo i lniany. BTW jak myslisz co zrobic z tym unoszeniem??

Dzien 17 Treningowy nr 7 Dieta: 8.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.1 caps Zdrowit complex 11.00 1.Pulpety z miesa mielonego okolo 200g 2.Ogorek zielony 140g 3.Troche bialka+Oliwa z oliwek 15g 4.Orzechy wloskie 15g 5.2 capsy o3 13.00 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Maslo orzechowe dwie [...]

WPIS 3.11 Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 50kg Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 45 kg, szlag mnie trafia z klata... Rozpietki 4x 12 12,5 kg juz lajtowo Dipsy 4x 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 10 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 40 kg zle technicznie robilem wydaje mi sie, ale co serie [...]

[...] moge jesc ryz brazowy itd? -ucieszylam sie tym ze w koncu sobie nozke czy udko zjem, yipee, moze nie posune sie az tak daleko zeby skorke zjesc -kupilam smalec wieprzowy i maslo kazdy w domu sie zdziwil ze ja takie reczy kupuje ok zmykam gotowac i inhalacje robic,musze jak najszybciej dojsc do siebie bo 2 dni podrzad bez silowni i juz mam [...]

no wlasnie ja mam taka chice na maslo orzechowe ze nie moge juz wytrzymac!! :)) zaniedlugo bedzie mi sie chyba ono snic.

Dzisiaj dieta tak samo lajtowa , białe pieczywo (bułki ) ,masło , sery topione ,jogurty itp . Każdy posiłek zawierał ok 250kcal także troche wiecej niz wczoraj ale nadal za mało . Dzisiaj juz mnie dobijała ta dieta ,dlatego jutro chce zacząć już jeść w miare normalnie , czyli mieso ,makarony ,ryże itp .

09.03.2017 TRENING: FBW A 1.Przysiad tylni ATG : 53kgx8 ,73kgx6 , 85kgx4. 93kg x 10 | 93kg x 10 | 93kg x 10 2.Podciąganie nachwytem szeroko : 2kgx6 , 3.125kgx4 , 4kgx4. 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 3.Wyciskanie hantli skos dodatni : 15,5kgx8 , 19,5kgx6 , 22kgx4. 26,5kg x 12 | 26,5kgx 11 | 26,5kg x 9 4.OHP ( siedząc, niski sufit ) [...]

Dzieny :-) nietreningowy micha 1. jaja,owies,masło 2.owies,pałka z kurczaka, suszone pomidory w oliwie 3.mandarynki,trec creamy coctail 4. udo z kurczaka, migdały 5.owsiane,wołowina,orzechy laskowe kcal 1818 btw 127/89/124 warzywa: pomidory,ogórki małosolne i kiszone, marchewka

I nawzajem Kamil;-) miło wrócić na stare śmiecie wczorajsza micha DNT 1.owsiane,jaja,masło,kawa z mlekiem 2.kiwi,indyk,oliwa 3.razowiec,cielęcina,orzechy nerkowca 4.razowiec, łosoś 5.trec whey creamy coctali, orzechy nerkowca btw 131/85/131 kcal 1770 Podczas wykonywania RDL i MC a także po nich pojawił się ból w kręgosłupie (nawet nie ból ale [...]

Micha wczorajsza 1.jaja,owsiane,masło 2.kiwi,trewal,migały, kawa z mlekiem 3.kura udo, oliwa,śmietanka, ziemniak (obiad w domu, zupa krem z porów, policzyłąm orientacyjnie, bo nie mogę ściśle ocenić ile było tej śmietanki i ziemniaków...domyślam się na tyle na ile znam osobowośc kucharki) 4.kura,udo Muszę wylać swoje frustracje...np. w dzienniku [...]

to ja mam w skrócie bardzo popaprany metabolizm i skoro ja mogłam z dnia na dzień i nic nie wybuchło to spodziewam się przeczytać Twoją jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to [...]

masło, czosnek i pietruszka ;-) Wakacje dobiegają końca, jeszcze 4 dni i będą 3 miesiące redukcji po nich jak nic, ale wypoczynek przedni :-)

-------------------------------------------------------------------- 13.02.14 Bieg spokojny 10.17 km w 1g:07m:35s HRśr: 133bpm Pierwszy od dłuższego czasu bieg w terenie z siostra. Las, błoto, strumyczki, miodzio /-) Wieczorem winnoo, białe winno. -------------------------------------------------------------------- 14.02.14 DNT Miała być siłka, [...]

taką z bananem, czy ze smalcem ?? \-) bo narazie poszłam w suplementacje burakami - żelazo i azotany %-) masło+ ser żółty :-P

Wątróbki drobiowe, cebula, marchew, papryka, masło klarowane, pieczarki, wino wytrawne, przyprawy. Podsmaż wątróbki. Osobno zeszklij cebulę i podsmaż pieczarki (ja tak robię, bo nie umiem razem). Wrzuć do jednej patelni/rondla i uduś z resztą warzyw. Na samym końcu wlej pół szklanki wina i delikatnie przegotuj. Można wrzucić kilka pokrojonych [...]

Ojan - wyniki, poza antyTPO dobre, USG za to już nie za bardzo, także dalsze badania przede mną. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4-5, DNT+ (niedziela-poniedziałek 30.04-01.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Niedziela - spacer do i z pracy (nie ma jak nadgodziny...), w poniedziałek znów kompleks [...]

6 ćwiczen na klate? Daj max 4 i skup się na wyciskaniach, na prostej, skos, hantelki/sztanga. dieta to, dżem do kosza. Jako źródło białka, jogurtu bym nie traktował, masło smietankowe też do wymiany. za dużo, białka, tłuszczy a węgli daj więcej do 5g na kg masy ciała

09.10.2020 Waga: 95.9 Cardio: 45min z rana Rest day. Micha: 1. Indyk, Wpc, jaglane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 4. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 5. Wiejski, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane, jabłka, pomidor

Dzisiaj Rest, trochę czuje się jak bym mnie tir przejechał ale może gorszy dzień po prostu :/ Micha standard; 1. Jajka, białka jaj, szynka, kleik 2-5. Kura, kleik, lodowa, Bbq lub ketchup z roleskiego 6. Skyr, izolat, masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-20 18:15:36

21.09 Prezes zarządził 2 dodatkowe dni wolnego, także odpoczywamy %-) Micha: 1. Jajka, białka, szynka, kleik 2. Kura, kleik, lodowa 3. Kura, gryczana, lodowa 4. Kura, wafle, lodowa 5. Kura, wafle, lodowa 6. Skyr, wpi, masło orzechowe Zrobiłem sobie dzisiaj galaretkę zero, bo żołądek na kręgosłupie to można powiedzieć ze cheat}:-(}:-(