maslo

/SFD/Images/2015/10/1/49cb95d164ad49adb390378e4839ce08.jpg 1 pażdziernik DT dobry trening wpadł , plecy mocno przetyrane do tego dwójki a jak wchodziłem na steper to czułem czwórki i łydki z wczorajszego treningu :-) /SFD/Images/2015/10/1/c6e7a2ee7d0f42db8a8b8fa5e0e572ba.jpg DZIEŃ 24 - narciarz 4x8 drop - wioslowanie hantla 4x8 drop - [...]

No Garfi, a ja licze na jakieś rady i wsparcie... };-) Teti, pompowanie będzie jutro, ale nóg. :-D A na czoko sie skusiłam przed spaniem, 2 kostki... Bede gruba. @-|}:-( 1.10.2015 @ -faza folikularna Życie jest jednak przewrotne. %-) Może uda się zamienić grupy dziś się dowiedziałam. 8-) To pewnie przez @, przyjdzie @ to zmienia się wszystko. :)) [...]

a masło z kaufa potrafiło mi pół roku stac.. tak mi nie smakowało, a masło Peo znika w 3 dni

Śpieszmy się kochać masło orzechowe. Tak szybko odchodzi

Zaraz po legginsach. I maśle orzechowym. Tak tak masło mhmm

30.09.15 DIETA KCAL-4,537 B-261 W-501 T-160 REST DAY SUPLEMENTACJA Activlab - FlexActive - ElectroActive - 6 protein blend Dzień wolny od treningu, bardzo mnie nosiło żeby iść na trening, ale jednak wolne to wolne. Ciało musi odpocząć, zregenerować się bo przecież nie ROŚNIEMY podczas treningu 8-) [...]

1. a musisz mieć pasty kanapkowe? Pokombinuj z posiłkami, pooglądaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak oraz co jedzą. Jeśli musisz, to możesz zrobić pastę z pieczonych warzyw, pastę z makreli, przygotować własnej roboty pasztet, pastę z wątróbki lub soczewicy, możesz też zrobić hummus. 2. Nie. Jeśli musisz, to kup masło migdałowe. Staraj się [...]

Bronti mrożony rozmróź odparuj wodę mozesz dodać masła czosnku i go poddusić i potem np z ryżem wymieszac lub po prostu obok na talerzu z ryżem położyć, Masło nie ma nic wspólnego z długością życia, ile osób wcina masło i spokojnie 90 przekraczają. Klarowanego bym nie używał do podbijania tłuszczy w diecie, raczej jedynie do smażenia.

Witam, Mówiąc w dużym skrócie delikatnie sobie redukuję (bf 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, [...]

oj, a co za problem: gotujesz 2 paczki ryzu np i jakies mieso (przekonaj sie do innego, niz tylko kurczak: ryba, wieprz, wol, owoce morza) , tłuszcz (maslo klarowane, olej kokosowy, cokolwiek) i dzielisz na 4 posilki, do tego warzywa i gotowe! 2 posilki (np sniadanie i kolacja) jakies inne (jajka, platki owsiane, chleb, twarog na kolacje), z [...]

[...] pomylkowo 10kg, wczoraj zeszlam do 8kg i dobilama do pelni zakresu i tak ciezko w huk MISKA 1.bulletproof 2.pasztet domowy, cukinia, dynia, olej kokosowy, ogorek malosolny, smalec, maly kawalek chleb z ziaren TRENING woda kokosowa 3.omlet kasztan+kokos+tapioka, banan, kakao, borowki 4.kura, dynia, maslo plus karkowka, warzywa 5.dynia, oliwa

Maslo orzechowe zmienie na orzechy wloskie, a tunczyk jest az taki zly zeby go zmieniac na sledzie lub lososia ? Do chleba mysle tez przygotowywac na zmiane salatke z kurczaka i warzyw

[...] kopniecia 10 prawa,10 lewa,9 prawa,9 lewa itd. Bieg na biezni 25 min Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 4 jaja,150g maka zytnia,10g olej kokos,20g maslo orzech 100g ryz,200g kura,10g olej rzepak,20g olej kokos 100g ryz,200g kura,10g olej rzepak,20g olej kokos 150g cornow,40g wpc,300 ml mleka 0,5 100g maka zytnia,5 [...]

masło orzechowe z orzeszków ziemnych nie jest dobre zobacz :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

za dużo białka , za mało tłuszczy pierwsza uwaga jaka mi się nasunęła -proponuje dodać olej kokosowy , orzechy, olej rzepakowy , oliwę z oliwek , awokado, masło , tłusty nabiał :) Powinieneś jeść normalnie i dbać tylko o ograniczenie produktów niezdrowych . Nie ma sensu liczyć kcal, twoja masa ciała i wzrost w tym wieku kolosalnie się zmieniają [...]

za dużo białka , za mało tłuszczy pierwsza uwaga jaka mi się nasunęła -proponuje dodać olej kokosowy , orzechy, olej rzepakowy , oliwę z oliwek , awokado, masło , tłusty nabiał :) Powinieneś jeść normalnie i dbać tylko o ograniczenie produktów niezdrowych . Nie ma sensu liczyć kcal, twoja masa ciała i wzrost w tym wieku kolosalnie się zmieniają [...]

Praca kierowcy to rzeczywiście niezbyt korzystna praca do robienia masy. Z tym masłem orzechowym to różnie bywa, ale rzeczywiście w Polsce ciężko znaleźć dobre masło. Jeśli chodzi o rozkład makro to teoretycznie jest dobrze, ale będziesz musiał sprawdzić jak to będzie na Ciebie działać przez jakiś czas. Ja przy tym samym wzroście i wadze dobiłem [...]

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]

[...] nie moge znalesc. Wczorajsza MICHA sniadanie :50 g maki kokosowej,4 jajka,,olej kokosowy,pol mango drugie sniadanie:dwie kromki chleba razowego,50 g lososia wedzonego,maslo,pomidory przekaska:garsc orzechow(roznych) obiadokolacja: ziemniaki zmieszane ze z normalnymi(wyjadalam resztki z ostatniego obiadu),dwa jajka,olej kokosowy,buraczki

Jak myślę masz pracę taką że ciężko zjeść posiłek , jadłospis jakościowo słaby . Tuńczyka zamień na śledź , makrela czy łosoś a z kolei masło orzechowe do najlepszych źródeł tłuszczu nie należy . Pozdrawiam