Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2024-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 13.12.2011r. Od rana dziwnie się czułem, głowa bolała... mam nadzieję, że to nie choróbsko http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Płatki owsiane błyskawiczne (zostało mi 3 paczki, więc je zjem zanim kupie górskie) 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Ooo. jak dostaniesz to masło to jesteś hardcor U mnie praktycznie można tym dilować" U siebie raczej też nie dostane ale pozostaje jedno rozwiązanie - zamówienie z linku powyżej (nic nie reklamuje%-)) ale przesyłka kosztuje 16zł hahaha Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-13 22:58:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.5g ? :-o no na bank spróbuję, dzięki wielkie :-) Dziś już jest o wiele lepiej ,czosnek także sporo pomógł. Wczoraj łyknąłem łącznie 4 tabletki aspiryny, mleko + miód i dzisiaj lecę na siłkę :-) Nogi + aeroby Plan teoretycznie taki, zobaczymy jakie obciążenia pójdą 1. Wyprosty nóg 4x10 2. Siady pełne 4x6 3. Wycisk siedząc na maszynie 4x8-10 4. [...]
14.11 Przy wyciskaniu na barki coś sobie naciągnęłam, boli po lewej stronie na górze pleców przy kręgosłupie, co z tym robić posmarować czymś, pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło. trening 1.mc 10 x 32/ 40/ 46 2.wykroki 10 x 6,7/ 7,7/8,7 3.wiosłowanie hantla 10 x 6,7/ 6,7/ 6,7 4.wyciskanie na ławce prostej 10 x 7,7/ 8,7/ 9,7 5.wyciskanie na [...]
Witam ! lMathew - Wielkie dzięki. Daję z siebie wszystko i się nie poddam ! Dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Wiosłowanie na maszynie 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 14 poprzednio 12p 37 x 12 poprzednio 10p 41 x 10 poprzednio 8p 44 x 6 poprzednio tak samo 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2025-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 14.12.2011r. W tym tygodniu jestem zawalony sprawdzianami itp. Przyszły tydzień to samo. Chodzę niewyspany i zmęczony http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Serek wiejski 200g Migdały 30g Orzechy arachidowe 20g II [...]
Wczoraj miałam okazję do zrobienia zdjęć więc z niej skorzystałam. Nie wiem co na to powiecie - jestem przygotowana na wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519f70383ef2409ea6ee9cf947f60941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd0dd88c6c84642a6ba70b272339663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f339b03320414ca6b9cf7687a45b9488.jpg Dzisiejszy trening: przysiad tak jak [...]
dieta bez zadnych szalenstw,zdziwil mnie tylko ten gainer, uzywasz typowej masowki czy bardziej cos pod katem up your mass? aero krecisz caly czas czy tylko przed zawodami? nie wiem jak mumin,ale ja kupuje olej dr budwig,natomiast maslo biofuturo,a wczoraj dostalem z firmy terranava,smakowo duzo lepsze, pozdr
[...] max i dwie kromki razowego z maslem, jedna ma 90 + masla (no troche go tam nakladam :D) to mamy 400+200 = ok 600. potem w szkole kanapka z szynka i warzywami= 2x90+szynka,maslo,warzywa to mamy z 250 kcal. potem serek wiejski z 2 kromkami= 180+180 =360 potem obiad= zupa i drugie danie, zupa z 300, drugie danie 400-500 (np miecho i ziemniaki, [...]
maslo kupuje jak zapewnie duzo osob SANTE :) olej lniany kupuje w aptece "LEN VITOL" nieoczyszczony. a co do oliwy,kupuje ta w biedronce po 9,99 za 1l,probowalem inne lecz w smaku "biedronkowiec" najlepszy :) oczywiscie z biegiem czasu bede wrzucal zamienniki-makaron,wolowina,orzechy aeroby bede robil takze na masie,2/3 razy w tygodniu,a jezeli [...]
DZIEŃ 72 - 13.12.2011 HASŁO DNIA: * Wolę zaryzykować bo mocno w siebie wierzę niż w jednym miejscu siedzieć, byle było bezpiecznie! * Wtorek po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że [...]