[...] pomyslalam, nie tylko pod wzgledem smaku i urozmaicenia jedzenia w nieskonczonych mozliwosciach, ale i pod wzgledem towarzysko - zabawowym. Dzis sie zlamalam i zakupilam maslo, cukier i make i bede robila z dzieciakami ciasteczka a one sie ciesza jak glupie, ze beda wycinac i pozniej kruszyc wszedzie, ... jakiej radosci moge im dostarczyc z [...]
W wyciskaniu dalej w miejscu. A) Przysiady 5/5/5 x72kg Poszło;) B) Wyciskanie leżąc 4/3/4 x47kg Znowu się nie udało. Stoje w tym samym miejscu co stałem. Mam wrażenie, że lewa ręka idzie mi swobodnie do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny. Obawiam się, że coś sobie naciągnąłem w prawym ramieniu i przez to nie [...]
panowie to taka propaganda jak z maslem, raz mowia ze zdrowe, a raz mowia ze szkodliwe. a moj dziadek ma 83 lat, zajada maslo codziennie i zapewne p.i.e.r.d.o.l.i to co mowia naukowcy
Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]
sniadanie: Razowiec/makaron/kasza/owsiane/musli/ryż jaja/serek wiejski/pasta ryba/ryby/pasta jajeczna/mięso warzywa jakie lubisz masło/oliwa/olej lnany 2 sniadanie: zobacz w mój art i zobacz co można robić do szkoły staraj się o dobre źróło ww białka i tłuszczy np orzechy nie zapominaj o warzywach obiad( posilek przed treningiem) [...]
Witam Po raz kolejny zamierzam wziąć się za siebie i za mase.. Wcześniej brałem się za to chaotycznie, w ogóle nie ćwiczyłem (być może to tez ma wpływ na gorszy apetyt..Teraz zamierzam brać się za ćwiczenia puki co dla początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie [...]
raszek, dżem to węgle proste, a masło orzechowe to zdrowe tłuszcze, więc nawet nie ma co tego porównywać. A smak jest bardzo dobry, polecam Sante. Mimo iż ma trochę soli i cukru, to i tak wolę to niż jałową Primavikę.
no ja ostatnio byłem w hipermarkecie, i odrazu poszedlem na zdrową zywność ;p i chcialem wziac masło orzechowe i widzialem sante :P skojarzylo mi sie opakowanie z twojego testu :P. ale wzialem dzem ;p od poniedzialku zmiejsze oliwe w diecie i biore maslo orzechowe :P
[...] 18 g. białka, 26 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. trening 8.00- śniadanie po treningu -2 jaja gotowane -taka wlasnej roboty papka (20g owsiane+15g orzechy+ 20g białko+ 15g maslo orzechowe-mamy tu takie fajne bez soli i cukru)+witaminy typu plusz 450 kcal, 35 g. białka, 35 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów 11.30- 2 sniadanie -pierś z kurczaka [...]
6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko jaja orzechy wloskie II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plaster mięsa jakiegoś pomidor masło Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z [...]
[...] zdj wozka z zakupami Ja to podziwiam ludzi co duzo dzwigaja, jeszcze jak fajnie przy tym wygladaja milo popatrzec. U mnie jest paru takich gosci, ja przy nich no coz.... ale jade po swojemu smiejac sie z siebie w duchu ze sie z motyka na slonce... Czy ja dobrze zrozumialam maslo orzechowe dobre jest??? Moze moge je gdzies wcisnac (do diety)
Tygrysku nie słodź tak, bo spocznę na laurach . Masło orzechowe jest dobre, ale za razem bardzo kaloryczne, a na redukcji raczej nie narzekasz na niedobór kalorii .
Skrzela mają być czerwone, nie sine. Pstrąga sypiesz solą, pieprzem, ziołami, wkrajasz czosnek (z zewnątrz i w środku). Odstawiasz. Potem do piekarnika. Sandacza traktujesz solą i pieprzem skrapiesz sokiem z cytryny i do piekarnika. Ale najlepszy jest smażony na maśle ;) sól, pieprz, klarowane masło - na złoto do tego cytrynka. Pozdrawiam
Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu, moja waga waha się pomiędzy 53 a 55 kg ( łatwo można się domyśleć, że mam niedowagę;d). Niedawno ustaliłem sobie dietę i staram się do niej stosować, jednak z powodu braku czasu postanowiłem kupić gainera mutant mass i wpleść go do mojego rozkładu dnia. I w związku z tym mam kilka pytań: 1) Nie mam czasu chodzić na [...]