maslo

[...] jak nie wiecej i powinny byc rozlozone pomiedzy takie pysznosci jak oliwa extra virgin ( tylko do spozywania na zimno), tluste miesa i ryby, cale jajka, olej kokosowy, maslo, orzechy, smalec. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:46:59 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 11:47:56 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

"lepszy endo już by się zastanowil"? o co chodzi? a czemu nie węgle? bo wole zjeść bialko z tłuszczami typu nap jakiś losos, maslo orzechowe itp. rzeczy. ale to chyba nie odgrywa jakiejś roznicy?

Dieta: I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż [...]

I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram kotlet schabowy 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram [...]

Zalezy co i jak długo się zmaży, pierś nie jest jakimś mięsem co wymaga długiego procesu smażenia. Ja przeważnie daje masło kalrowane.

Właśnie stosuję dietę low carb, i tutaj nie mam jako tako dostępu do tahini, i tutaj zapytanie do Pana czy można było by jeść sam proszek ? Lub ewentualnie rozpuścić go w wodzie ? sadze ze maslo orzechowe tez da rade

Ale masło jest w h*** kaloryczne A możecie mi Panowie powiedzieć w przybliżeniu ile z tego porcji wyjdzie, bo 'thermo stim' starcza mi na 15 dni a kosz to 35zł, więc na pewno wyjdzie dużo taniej ;)

przyprawy i maslo orzechowe wrzuc Rodzicom w budzet kuchenny wyjdzie Ci zero pl

U mnie: 1. Budyń jaglany (kasza, jajka, kakao, masło orzechowe, whey) z kaki 2. Muszelki makaronowe z tuńczykiem, mozarellą i czarnymi oliwkami zapiekane w sosie pomidorowym 3. Chlebki jaglane z tostera

Stosuje dietę. Ale nie wiem czy dostarczam wystarczająco tych wartości odżywczych czyt. białko/węglowodany/tłuszcze. Nie wiem przy mojej wadze ile powinienem dostarczać itp. Wczoraj ważąc sie na siłowni ważyłem 59 kg przy wzroście 173 cm~ Dietę jaka staram sie utrzymać to 7:00-7:30~Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem nie wiem dokładnie jaka porcja [...]

ja bym sok , masło pozmieniał na warzywa i oliwe

[...] robione w domu wiec z tluszczy tylko olej rzepakowy i to max. 1 lyzka przekaska : np. 3 lyzki jogurtu nat., owoc, otreby, siemie lniane kolacja : 150 gram twarogu chudego + maslo orzechowe domowej roboty ( czasem z nim zaszaleje ale ok. 2-3 lyzki stolowe ) LUB kurczak upieczony i do tego np. ugotowane brokuly, salatka tez z dodatkiem oliwy LUB [...]

wklep to w tabele, bo np masło 7g nie ma 7 g tłuszczy, w 100g masła jest 82g więc w 7g nie moze być 7 g, tak to Ci przekłamania wychodzą

[...] jajko), omega3 lub orzechy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) //wywal margaryne, juz lepiej maslo lub oliwa, daj szynke z kurczaka zamiast jaja jak dasz na sniadanie. warzywko jak owac rano lub i to i to Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

1- 500 Jaja całe 200g Chleb zytni razowy 100g - owsiane B:30g W:47g T: 21g 2- 350 Chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g - jakies mieso daj lub ryby Masło 5g - wywal dodaj warzywa i oliwe lub orzechy B:25g W:49g T:8g 3- 500 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa B:38g W:54g T:11g 4- [...]

zwiększ twaróg o 100 będzie ok do drugiego posiłku możesz dodać wiórki kokosowe, ale to tylko sugestia ułóż to tak żeby Tobie pasowało i przede wszystkim żeby móc to w życie wprowadzić a tu masz polecane źródła Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, [...]

wg mnie masz większe zapotrzebowanie oblicz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak ma być szynka , to chociaż jakaś polędwica i dodaj tłuszcze np. posypana mozzarella na grahamke, masło, czy inny ser

To zamiast szynki kanapkowej polędwica plus masło. Czy teraz będzie ok i mogę startować z dietą?

[...] mleku + jajko + orzechy, reszta posilkow to ryz+piers+oliwa oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44% zawsze myslalem ze czym mniej nasyconych tym lepiej jak narazie w 3 tyg prawie 2 [...]

POSIŁEK 1 jajka 3 sztuki platki owsiane 100gr orzechy włoskie 20 lub maslo orzechowe łacznie:B-42,T-35,W-64,kcal 740 POSIŁEK 2 Pierś kurczaka 200gr Ryż brązowy 50 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-49,T-24,W37,kcal 559 TRENING POSIŁEK 3 pierś kurczaka 200gr ryż biały POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 [...]