maslo

jajecznicę walnij na maśle i będzie cacy mintaja smażysz na oliwie? są bardziej odpowiednie tłuszcze do smażenia - np. smalec, masło Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-19 22:46:11

Propozycja 3 Kanapka z serem, mleko  Mleko 1,5% tłuszczu, 250g, 1 szklanka, Z2=118kcal  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Ser twarogowy półtłusty, 80g, Z2=106kcal  Jabłko, 250g, 1 duża sztuka, Z3=84kcal  Masło, 5g, 1 łyżeczka, Z2=37kcal

Posiłek 3 godzina 13.00 Propozycja 1 Brukselka, owoc, jogurt naturalny  Brukselka, 330g, Z3=93kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 150g, 5 sztuk, Z1=47kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuki, Z1 =71 kcal  Ser twarogowy chudy, 40g, Z2=40kcal

[...] bialko+tluszcz przyklad podam sniadanie owsiane,jaja,orzechy,owoc=placek 2 snaidanie twarog,oliwa,warzywa przedtreningowo kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywka kolacja jajka,maslo,warzywa przed snem twarog oliwa przyklad podalem gramatury dobierasz pod siebie,dowolnie mozesz zamieniac produkty

Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Mleko 2%: 250 ml/ok Musli z rodzynkami i orzechami: 100g/zrtób musli własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 20g T: 20g WW: 65g Kcal: [...]

Coś źle liczysz: dodajesz kilkadziesiąt gram i Ci nadal wychodzi ledwo 60 g? To ile miałeś wcześniej, 0 g?;) Raczej nie, naucz się korzystać z dziennika posiłków na potreningu.pl bo takie wyliczenia ,,na oko" nie zdają rezultatu. Czemu dieta białkowa odbiega od ,,normalnej diety? W normalnej diecie jesz kotleta na obiad i łyżkę ziemniaków, w [...]

Melduję się! Przepraszam za brak wypisek ale od połowy zeszłego tyg. miałam mega sajgon z robotą i wolałam tu za bardzo nie wchodzić żeby nie powiększać niedoczasu \-) Micha przez ostatni tydzien praktycznie codzień taka sama, czasem jabłko zamiast banana i borówek albo łosoś zamiast dorsza i ziemniory zamiast ryżu, reszta stały sprawdzony zestaw, [...]

02.08 OFF Nie pamiętam co jadłam, ale pewnie to co zawsze %-) 03.08 Micha Jajo, białka, płatki żytnie, banan, borówki Jaja, sałata, oliwa Śledź, śmietana Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Trening Dzień 5 1. Przysiad przedni 4x8-10 27kg 30kg 33kg 36kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle 8kg 8kg 9kg 10kg 3. Wiosło [...]

Ja lubiałem oglądać, jak Iverson wchodził pomiedzy gigantów jak w masło

Kapitan10 o to właśnie mi chodziło, jestem bardzo wdzięczny. Mateo 1983 już zrozumiałem o co chodzi z tymi proporcjami tłuszczy. Ograniczyłem masło do 15g i otrzymałem 9,6 grama, natomiast oliwa z oliwek pozostała jako 10g i również otrzymałem 9,96g tłuszczy. Co do tłuszczy wielonienasyconych ich źródłem jest tran, czyli jak biorę OMEGA3 1 [...]

Dobra trochę znowu was pomęczę :)A mianowicie wymyśliłem powiedzmy mini dietę. 1.Śniadanie- chleb razowy, ser, mięso, masło. 2.Drugie śniadanie- pomóżcie :D co tu mogę wrzucić tak najlepiej łatwego w zrobieniu bo w internacie trochę kiepsko z czymś super. 3.Obiad - typowy domowy obiad składający się z zupy i 2 dania ale nie jadam zup - źle ? 4.Hmm [...]

[...] proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona pozdr. jak mawia mietas

masło czy margaryna >>>> http://www.sfd.pl/temat254085/ A co i ile jeść masz w podwieszonych wystarczy przeczytać.

[...] 2jaja,za musli daj platki owsiane II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g co tak malo tego chleba??za szynke miecho.dodaj maslo/oliwe/orzechy,warzywa Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g daj troche warzyw [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]

PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass [...]

ja bym jeszcze zmienił cukier masło i ser na coś wartościowszego

zakrześ a naco idzie zmienic masło?? aha,moja starsza powiedziała że ja prędzej schudne po tej dieci:P ale mi sie wydaje że nie,wkońcu wiecej osób tak ma i chyba kalorii wystarczająco dużo

dlatego własnie chce sprobowac z inna dieta własciwie jeszce z miesiac i stopniowo zwiekszac na ilosc wegli na mase: Moja dieta CKd Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 150 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 40 Słonecznik nasiona 24,4 43,7 24,6 566 10 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Mięso z piersi [...]