maslo

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 78-80 po (22-24.06) W niedzielę i poniedziałek bez treningu wzmacniającego/stabilizacyjnego, za to w weekend dużo chodzenia i pływanie. Mobilki nie odpuściłem ani jednego dnia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/6pYJZDxl.jpg 23.06 praca nad rotacją wewnętrzną i zgięciem oraz mobilizacja [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 115-133 (31.07-18.08.19) po operacji Od piątku 02.08 byłem na urlopie do 16.08. Pierwszy tydzień urlopu byłem w Ustce. Warunki bardzo dobre do wyciszenia się, świetna trasa do spacerowania i obcowania z przyrodą do Orzechowa. Niestety od początku prześladowały mnie różne dolegliwości: zapalenie zatoki [...]

mowie wlasnie, ja na t3 to ciagle o prostych myslalem i nonstop mi sie snilo maslo orzechowe :-D bez t3 ssanie tez bylo ale nie az takie i nie na slodycze czy maslo... tutaj ludzie tez t3 na masie szamaja, ja wiem po sobie ze nie dla mnie ten srodek.

Smacznego! Pisząc "tłuszcz z masła (fistaszki/migdały)" miałem na myśli oczywiście masło z orzechów ziemnych i migdałów, a nie że masło + orzechy ;-)

Żywienie dzieci w wieku szkolnym Żywienie dzieci w wieku szkolnym powinno zaspokajać potrzeby rosnącego i rozwijającego się organizmu, jak również dostarczać energii do pracy umysłowej, ćwiczeń i wykonania innych czynności. Dzieci w wieku szkolnym można podzielić na kilka podgrup w zależności od rozwoju i płci: a)dzieci w wieku od 7 do 9 lat [...]

dzień #45, tydzień 6, 13.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois _______________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 6*12,5kg + 3*17,5kg 9) [...]

dzięki za odpowiedź, dokładnie czegoś takiego potrzebowalem, leci sog. Co do diety, postaram się coś na dniach policzyć lepiej, może trochę źle rozpisałem sprawę nutelli i dźemów, ale to taki substytut tylko jak mi braknie innego jedzenia :) co nie zmienia faktu, że zamierzam się przyłożyć i zbudować ją prawie od nowa. nie rozumiem o co chodzi z [...]

Obli, na 2 dni poproszę --------- Pon, 7.03 1. mleko, owies, białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, tuna z wody, ryż brązowy, kukurydza kons, migdały, grejfrut, W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal [...]

23.03.2018r. 40 minut fitnessów - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej [...]

To prawda, to takie kręcenie się w kółko - tu dodam, to następne ćwiczenie obrywa 8-O Trening nie własny, a znaleziony :-) szukałam splitu góra/dół (ewentualnie przód/tył), bo przejadło mi się już katowanie osobno pleców, klatki i nóg. zresztą mam wrażenie, że przez ostatnie miesiące mało angażuję nogi. Trenuję je raz w tygodniu i to bez [...]

ledwo wygrzebałam się i odespałam po weekendzie wyjazdowym, a za dwa dni już kolejny wypad. przez to czas mi leci jak szalony, a w tym tygodniu wpadają 3 dni treningowe z rzędu {{:-( DZIEŃ 34 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z [...]

Tak to wygląda Dzień treningowy ładowanie 1. 75g Whey C-6, 30g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 125g Ryż 3. 225g kury, 125g Ryż 4. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce - 25g EAA, 10g Kreatyna 5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 50g płatków kukurydzianych + 20g ww z owocu/suszone owoce 6. 225g kury, 125g Ryż, 5g [...]

witam Nie wiem czy piszę we właściwym dziale. Mam pytanie na temat tłuszczów więc napiszę właśnie tu. Najlepiej gdyby odpisał mi autor tematu albo pan ambroziak. Najpierw napiszę o sobie. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. W dni niskiej podaży tego składnika schodziłem nawet do 100 g. Czułem się wtedy fatalnie (miałem 14 h pracy i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6f88cf9f058e440d8dff6f5d914359e5.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy /SFD/Images/2015/12/31/bf82a8c57a84448583a6c0431f0c0bcc.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 /SFD/Images/2015/12/31/ca06bbcd551f4444be4ce16ff7db186c.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe [...]

/SFD/Images/2015/12/31/166ba8d5ea794f928afa61657f9d108a.jpg Sobota 11-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. Pizza własnej roboty: mąka, pierś 400, mozarella 125, brokuły 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: [...]

ja biorę z żółtke, orzechów, masło orzechowe, oliwa 10g raz dziennie tak około 18 polecam masło orzechowe czasem zamiast żółtek smaruje omleta np z 20g to daje 10g fatu, 2 wegli i jest git

SFD/Images/2015/7/26/1ca0da2a7eb947f583c533f14673e8ab.jpg Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie na pewno bardzo przyda się w przygotowaniach do startu, a ja ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a9c96d98c8c40738e7533a6240a2a6a.jpg Sobota 20-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Dużo różnych rzeczy koszernych 5. Dużo różnych rzeczy niekoszernych Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef29de7bbe574d4a8a09f057258da049.jpg Poniedziałek 22-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 120, serek wiejski light 200, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1e1c44abbdb14fcc9443606f7f1ddaf6.jpg Środa 24-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]