maslo

raczej sporadyczne ilości takie jak napisałaś, nie wpłyną źle na Twoją dietę, ale zamiast margaryny lepiej zamienić na masło

wczorajszy poranny trening 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 15/16/10/14/12 1b. thrustersy 5kg 30sek 12/11/12/10/10 1c. Mountine climbers 30sek 23/?/25/22/21 1d. Pajacyk 30sek 35/37/33/32/30 1e. Burpee 1min 10/12/10/11/9 komentarz: żeby mieć jakikolwiek komfort termiczny, to musiałabym ten trening robić o 4 rano chyba. Mieszkanie [...]

a no możę faktycznie to panierka ;d ale co do pytania masło klarowane też bd wporzo?

cześć spam! Fuu, kaszka, pijesz takie tłuste mleko? Już nie. Muszę przynieść sobie masło do kawy %-)

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 21, Tydzień 3, 01.06.2014 DNT Odpoczynek po 5 treningach siłowych pod rząd :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 rano Carnitin 1000 2 rano Magnesium Citrate 10g przed snem DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. śledź, ryż, oliwa 4. śledź + warzywa [...]

[...] swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody. woda, herbata zielona Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:51:22 Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:52:16

NIEDZIELA 15.06.2014 CYKL 4 - DODATKOWY DZIEŃ (2) Miało być GPP2, zrobiłam pierwszą część i zabrałam sie za inne ćwiczenia, żeby maxy posprawdzać i się upewnić ile dam radę:-) 1a. RDL 3x 12 35-40-42,5 32,5kg/37,5kg/42,5kgx8+x4 30kg/35kg/40kgx8 + x4 32,5kg/35kg/37,5kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8-8-8 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 7kg/10kg/8kg [...]

Skoro szefowa tak mówi ... bo mimo że nie mieści mi się w głowie to wierzę :-D Pochwalę się. Zawałam dziś CELI1 z włoskiego, I dobrze mi poszło. Ustny zdany a pisemny wyniki za miesiąc z Perugii przyślą. Ale jestem dobrej myśli. DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 12 (DZIEŃ PRZEJŚCIOWY) 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/52,5 [...]

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 2 Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 40/40/60/60/80/90 kg 1b. RDL 6x10 30s 25/25/25/25/25/25 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 25/30/35/40/40/40 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 8/10/10/10/10/10 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 6/6/6/6/6/6 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s [...]

Sobota 21.06. DNT MISKA dostarczono 1 730,4 kcal b: 126,6 g (29,3%) ww: 39,6 g (9,2%) tł: 118,4 g (61,6%) + garstka orzeszków ziemnych późną nocą %-) Warzywa - marchewka, ogórki małosolne. Suple - selen 100, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica na klarowanym, + truskawki, + naleśnik z wheya i [...]

Eveline mam podobne odczucia, w ogóle to zdziwiłam się, że nie są powlekane,@@-) /SFD/Images/2015/12/31/6189222800c44852b3ae24e2328a11f6.jpg Dzień 48, 28.06.2014 TRENING Power walk teren: 45 min Piękna pogoda to szkoda było nie wykorzystać i wybrałam się do pobliskiego parku na pw :-D Ostatnio bardzo polubiłam pw, chociaż bardzo mnie męczy :-P [...]

Z produktów do wymiany: margaryna na masło, makaron dwujajeczny na pełnoziarnisty z pszenicy durum/semoliny, i kakao puchatek na naturalne kakao. Tak to ok. No i dałbym więcej węgli przedtreningowo, a po treningu szybciej wchłanialne białko niż twaróg typu mięso albo jaja. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-30 14:32:07

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 46, 26.06.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad plie z hantlą. 15kgx12/15kgx15kgx12 4. Uginanie nóg leżąc 22,5kgx12/22,5kgx12/22,5kgx12 5. Wspięcia na palce [...]

suple jak suple, mogą być, trochę jedzenia w prochu, masło, aminki, kreatyna ,BA.

Agnese - no tak wyjątkowo jakoś wyszło %-) Chuck - będę oczekiwać z niecierpliwością /-)_ Gesti - jak na babochłopa przystało, róż na paznokciach obowiązkowy }:-( ładnie się komponuje z ciężarami :)) ____________________ Sobota - 10h na zakupach - taką miałam aktywność.... Masakra. Miska w 99% policzona, bo migdały wciągnęłam na oko. dostarczono [...]

ostrovia moim zdaniem super. Mam tiramisu i wanilię. Wanilia bardzo neutralna, tiramisu zaj**iste ja robię wszystkie zakresy powtórzeń. Siłomasorzeźba wchodzi jak w masło

Masło orzechowe widziałem piotr i paweł oraz stokrotka jacek666 nie wiemy czy te zmiany Ci pomogą musisz oszacować jakiś bilans podział btw dorzucić treningi aerobowe, duży brzuch to nie tylko tłuszcz ale może być to spowodowane słabą scianą brzuszna, ciagłym siedzeniem i wnętrzności wywala do przodu.

Jem dużo roślin strączkowych, orzechów, jajek. W ogóle bardzo lubię tłuszcze (awokado, pestki, masło), chociaż z masłem to się ograniczam.

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]