Masło orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]
e0r tak wiem, ze presterium jednak leczenie lekiem leku to takie masło maślane I mam następne pytanie: czy presterium zablokuje wzrost cisnienia czy będzie je obniżało ? A co myślicie o środkach na rozszerzenie naczyn krwionosnych ? wraz ze wzrostem ich średnicy powinny malec opory a co za tym idzie lżej dla pikawy ??
A więc tak, wczoraj dotarła do mnie paczka. https://farm2.staticflickr.com/1729/42818633001_9635dc3937_z.jpg Na pierwszy ogień poszła oliwka do omleta wytrawnego. Usmażyłem na niej cebulę i pieczarki bez przypalenia, co wcześniej mi się nie zdarzało. Zawsze musiałem dawać masło klarowane albo olej kokosowy. Na koniec omlet żwawo prześlizgnął się [...]
posiłek 2 i 3 przyadałoby się zrobic bardziej wartosciowy, chodzi tu głownie o szynke i ser zólty dodaj tez np masło lub przegryz orzechy nie zapominaj o warzywach, najlepiej do każdego posilku jaki rozkald btw wychodzi?
nie napisałem masło jest w 2 i 3 posilku wiem z tą szznka i serem postaram sie coś zmienić a te orzechy to cenna uwaga dzięki a co do btw to B:210g T:95g W:490 tak mniej więcej a co do reszty to jest ok?
I posiłek Jaja kurze całe 120 Dynia, pestki 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Masło śmietankowe 5 B/T/WW/kcal 22/28/18/412 II posiłek Tuńczyk w wodzie 185 B/T/WW/kcal 39/2/0/178 III posiłek (przed treningowy) i IV (taki sam) Sola świeża 100 Ryż brązowy 60 Oliwa z oliwek 10 B/T/WW/kcal 17/12/41/340 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 150 Jogurt [...]
Ja bym wrzucił dużo zdrowego tłuszczu a na śniadanie kawa + olej kokosowy + mct + białko + masło kerrygold -> do blender (kawa buletproof z białkiem) ;)
chyba mało tłuszczy jesz? tuńczyk ze zwykłej puszki waży 125g 185 to masz z zalewa nie pij carbo przed treningiem ewentualnie zamień na vitargo po treningu może zostać to 30 g carbo, ale lepiej zamień to na vitargo margarynę zamień na masło ostatni posiłek jedz min. 2 h przed spaniem bo będzie Cię zalewać Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chleb zamień na razowy Zamiast margaryny masło jak już musisz Po treningu musisz mieć węgle złożone i porządne białko Dodaj warzywa Makrela ta z puszki ?
kesieo Dosłownie prawie każdy reaguje na therme inaczej. Mam na myśli skutki uboczne. U mnie było to tylko lekkie "rozedrganie" rąk. Moja dziewczyna nic nie czuła. Cyberpaker pisał o przypadku mięknięcia szkliwa, mój kumpel przestał brać po tygodniu bo jego pot zapachem przypominał zjełczałe masło. Dlatego całkiem prawdopodobny jest [...]
Dodałbym jeszcze do źródeł tłuszczów np olej kokosowy, czy masło. Najlepiej żebyś układał w oparciu o zalecenia a nie z głowy. Poczytaj również poprawione diety w różnych tematach. Zastanów się jednak przede wszystkim co jest Twoim celem. Dwóch na raz nie da się wykonywać. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-14 09:12:06
"Na śniadanie jem 4-5 kromek chleba białego z: ogórkiem, pomidorem i jakąś wądliną...(i oczywiście z masłem)" WYWAL maslo i zamiast chleba bialego chleb czarny z soja "Mój obiad wygląda następująco: to co ugotuje mama, hehe " no chyba wiekszosc tak ma "kolacja ze 2-3 kromki chleba, z tym co na śniadanie " tak j/w + [...]
Liczyłeś zapotrzebowanie? Ankieta działu jest niezbędna, ale już na pierwszy rzut oka można powiedzieć, ze 4300 kcal na 62 kg wagi to przeszacowane pewnie o jakies 1000 kcal. Masło orzechowe do wywalenia, zamiast gotowych dań typu jajecznica na masle wpisuj jaja i tłuszcz użyty do smażenia
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Masło z orzechów ziemnych i jak same orzech ziemne to produkt, który należy unikać z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.
dokładnie tak :-)) zrób te posiłki bardziej obiadowe. nie opieraj się tylko na kurczaku, stanowczo dodaj tłuste mięso do diety, ponieważ kw. tł. nasycone zwierzęce są mega ważne. tak więc karkóweczka, łopatka, boczek, golonka itp. żeby było łatwiej możesz dać sobie w jeden dzień te 2 posiłki z ryżem, w kolejnym dniu z kaszą, w kolejnym z [...]