maslo

Jedyna metoda, żeby sprawdzić, co szkodzi, jest obserwacja organizmu. Czyli stosujemy dietę lekkostrawną, z ograniczoną ilością produktów, obserwujemy, dodajemy kolejny produkt, obserwujemy i tak stopniowo rozszerzamy menu. Zaczęłabym od naprawdę mocno ograniczonego jadłospisu - np. ryż, kurczak, ziemniaki, warzywa korzeniowe gotowane, masło. I [...]

Dzień Dobry, cześć. Jestem na forum nowa, z dietami mam niewiele wspólnego, ale ostatni skok wagi zaprowadził mnie właśnie do Was. Poważnie zastanawiam się nad dietą low carb. W zasadzie to z początku zastanawiałam się nad dietą ketogeniczną, ale koniec końców ktoś polecił mi na początek niskowęglową. Kończę w tym roku 26 lat, moja aktualna waga [...]

Legs 1 1.Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x110kg 6x110kg https://www.youtube.com/watch?v=9OSeIonorRU&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na suwnicy 8x260kg 8x260kg 8x260kg 10x250kg 12x250kg+ 3. Wykroki na smithcie-zamieniłem na prostowanie ud na maszynie siedząc 10x7 x5 4. Uginanie podudzi leżąc na [...]

Poniedziałek : Góra ciała 1. WL single Do 170, za 1 razem nie poszło. Podszedłem za namową kolegi drugi raz, złapałem trochę weziej, zrobiłem ruch bardziej dynamicznie i poszło bez większych problemów. Jak widać czasem warto walczyć. 2. Podciaganie nachwytem Rampa 3 Do 70 x 1 ledwo co 3. Wyciskanie hantli leżąc 40kg x 28 4. Ohp rampa 5 5. Wycisk [...]

04.01.2018r. DT FBW 3 1a. Back Squat with pause 3x12 12x30kg,12x,35kg,12x35kg przez ostatni miesiąc nie miałam przysiadów, więc wzięłam dużą poprawkę na ciężar, tym bardziej, że jest pauza, ale było lekko, za tydzień wezmę 40kg :-)) 1b. Seated Cable Row 3x25 25x5sztabek, 25x5, 25x5 tutaj bez problemu, można dokładać 2a. Single Leg Hip thrust [...]

moze mi ktos to przeedytowac tak by bylo ok bez kombinacji poprostu zmienic wagi produktow ktore dalem?? produkty moga zostac bez zmian tzn jajka kura iindyk ryba ryz makaron ziemniaki szynka wafle maslo orzechowe wpc bede wdzieczny z gory dzieki

Słabo to wygląda. Produkty przetworzone takie jak ketchup i masło orzechowe do wyrzucenia. Masz bardzo mało owoców i warzyw w diecie. Nabawisz się niedoborów witaminowych. Brakuje źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym bardzo ważnych ryb). Ogólnie to poczytaj o źródłach białka, tłuszczy i węglowodanów. Białko to nie tylko jajka i kurczak. [...]

piatek na nogach dalej zakwasy , dziś poleciały łapy , bardzo dobry trening http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Linki wyciag dolny uginanie 4 serie 3.Uginanie do głowy linki wyciag górny 4 serie 4.Prostowanie podchwyt linki wyciag górny 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 3 serie 6.Wyciskanie wąsko [...]

Może najpierw opisze dzisiejszą noc… poszedłem spać około 23,30 . 1,30 głód –dobra zjadłem marchewkę xD 3.00 ponownie mega ssanie zjadłem galaretkę 0 kcal .. słabo spałem w pracy nawet spoko głód trochę męczył ale do wytrzymania . Krokomierz wskazał prawie 17 tyś. Jutro lecę pull i zapowiada się intensywna sobota. Waga wzrosła porównując wczoraj o [...]

[...] i platkow jaglanych. 2 tosty z dzemem 3.potreningowy - owsiane+cornflakes+chocapic+jablko,cynamon+SFD WHEY PLUS 4. makaron z indykiem i oliwą 5. kasza?(to gotowe coś lidla, taka mieszanka zbożowa), poledwiczki z dorsza + lampion białego wina 6. SFD WHEY PUDDING+twaróg+maslo orzechowe, oliwa /SFD/2018/1/5/4a31c88d2bd44eefb23894afd50de672.jpg

Nie wiedziałam gdzie dokładnie dodać to zapytanie ale że mój facet często przegląda tą stronę postanowiłam tu spróbować. On ćwiczy od 5 lat, pracuje na siłowni i praktycznie o niczym innym nie mówi. Jak jest na redukcji to nawet łyżeczki cukru nie wyspie do kawy juz nie wspominając o jakiejkolwiek czekoladzie która oby dwoje uwielbiamy. Podziwiam [...]

Da się, kawę mozesz słodzić ksylitolem bądź erytrolem, ksylitol ma parę kalorii ok 2.4 kcal na 1 g cukru a erytrol praktycznie zero. Mozesz oba przetestować który dla Ciebie bedzie lepiej smakował i nie powodował problemów żołądkowych bo tak tez się może zdarzyć i należy je wprowadzać pomału Kanapki też mogą być, jak raz dziennie zjesz białe [...]

5.01.2018r. DT FBW 4 1a. Sumo Deadlift 3x15 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg Zrobiłam zwykły MC, bo sumo już robiłam w tym tygodniu, a jeden trening mi wypadł z obiegu. MC też nie robiłam cały miesiąc, więc niezmiernie się cieszyłam na samą myśl %-) poszło gładko, mogę dokładać :-) 1b. Trx Inverted Row 3x20 poszło niełatwo, ale poszło 2a. Incline DB [...]

Żeby nie było, że tylko jem ;-) W ubiegłym tygodniu zrobiłam dwa treningi i jeden pilates w domu (zmałpowałam od Pauli) ;-) Siłowo bez ekscesów, raczej asekuracyjnie. Barki 1. wyciskanie naprzemienne stojąc 4x8-10 4x10 x6 kg 2. składanka: wznosy w bok+arnoldki+ wyciskanie 4x10x2kg 3. składaka: bradford+military+push pres 3x5 x10 kg - wstyd 4. [...]

Pull 1 1.Podciąganie na drążku chwyt neutralny 8x8 x mc + 2.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x35kg 12x30kg + https://www.youtube.com/watch?v=ZaN9bEr22AI&feature=youtu.be 3.Ściąganie drążka szeroko do klaty nachwytem 10x7 10x7+2,5kg 10x8 x2 4. Unoszenie hantli bokiem 8x25kg x4 8x23kg x3 6x23kg 5. Face pull 12x40kg [...]

[...] rozpuszczone we wrzatku (1/4 szklanki okolo) - mozecie dac miod/syrop z agawy/ksylitol/erytrytol/cokolwiek lubicie ✔️Czekolade i nerkowce siekacie. Ciecierzyce, bialko, maslo migdalowe, bialko, proszek do pieczenia, slodzidlo z woda (jesli dajecie inny slodzik, koniecznie dodajcie odrobine wody, inaczej ciecierzyca z reszta skladnikow sie [...]

dobra, jestem, zyje:P nie opuściłam dzienniczka, ale w związku z końcem pobytu w polsce prowadziłam życie na wariata. teraz to już nawet nie wiem od czego zacząc notatkę, haha. dobra, spróbuje sobie odświezyć w pamięci co tam się działo... a własnie, przypomniało mi się, że 2 stycznia dostałam @ tak sama! bez wspomagaczy! tylko że średnio mnie to [...]

Push 1 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 8x80kg x2 8x85kgx2 8x90kg x2 8x95kgx2 8x100kg x2+ 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x110kg 8x100kg 10x90kg 12x80kg 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 10x31kg x4 + 4. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 8x40kg x2 8x45kgx2 8x50kgx2 8x55kg x2 https://www.youtube.com/watch?v=rBfRZh5ChHk 5. Wyciskanie [...]

Szamka z dziś: masło klarowane 6g 3 jaja bułka wieloziarnista z lidla 59g + grzyby leśne polędwiczki z piersi kurczaka 111g ryż 50g olej rzepakowy 5g + chińska mieszanka warzyw mleko kokosowe 35g orzechy nerkowca 10g słonecznik łuskany 13g serek wiejski naturalny 215g rodzynki 20g moja granola (płatki owsiane błyskawiczne, olej, miód z pasieki) [...]

Ja często waliłem po tricepsie . Opierałem siedząc jedna łapę na kolanie aby triceps sie rozlazł na tym kolanie i igła wjeżdżała jak w masło . Łapy popuchnięte na maxa , jak Papay :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-07 21:20:14