maslo

Nie sądzę żeby miało to jakiś wpływ,pod kątem mniejszej masy ciała i zredukowanej tkanki tłuszczowej. Ewentualnie głodówka, którą stosujesz juz może mieć znaczenie w kwestii funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Skąd pomysł, aby jeść aż tak mało? Poza tym, źle mierzysz efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Masło sensowne jest określenie efektów na [...]

nadal kiepsko się to czyta, ile dojrzałem to napiszę jeżeli masa nie idzie to trzeba zwiększyć kcal, przede wszystkim za dużo białka, raz niepotrzebne koszty, dwa zwiększasz TEF i zabierasz sobie kcal, a trzy - 4g na kg masy ciała to przesada sama w sobie :-) co do kcal? piszesz bo nie idzie masa na tych 4000kcal, czy już więcej jedzenia nie [...]

Tłusty czwartek jest szczególnie popularnym dniem, szczególnie wśród wielbicieli słodkości, głównie w postaci pączków. Dzień ten określany jest jako ostatni czwartek przed wielkim postem. Dzień ten więc rozpoczyna ostatni tydzień karnawału. Według tradycji w dni tym dozwolone jest objadanie się, szczególnie pączkami. Data tłustego czwartku [...]

Cos w stylu: platki owsiane 50g + bialko 20g + banan+ wiorki kokosowe 15g lub czekolads gorzka wawel 90% 17,5g + maslo orzechowe+ ok 20g jogurtu naturalnrgo takie cos przed treningiem i potreningu ok 30min z tym zr zamiast platkow to 60g ryzu paraboiled zamiast masla to miod zamiast banana inne owoce i bez wiorkow i po tym posilku 2h kolejny [...]

Cześć! Patrząc na to co napisałeś, na początku skupiłbym się na tym by regularnie trenować i zadbać o maksymalnie dużo poprawnych i dobrze zbilansowanych posiłków. Jeżeli jesteś w stanie kontrolować 3-4 posiłki z 5 które jesz w ciągu dnia, to postaraj się, by te kontrolowane posiłki były maksymalnie bogate w mikroskładniki. Skup się aby białko [...]

Osobiście bez wątpienia bym nie kupił gainera w takiej sytuacji. Jedynie wtedy gdy moje zapotrzebowanie kaloryczne byłoby ponad 4000 kalorii i taka sytuacja z utrudnionym spożywaniem stałych posiłków miałaby miejsce dłuższy czas, a nie zaledwie kilka dni. Sugeruję zakupić odżywkę białkową. Do tego np. jakieś masło orzechowe i dodawać je wraz z [...]

Coś jest nie tak z moimi oczami? Rozkład makro podałaś "B 30 T 30 W 40" w pierwszym poście. To ile jesz? Kupne szynki raczej nie, masło orzechowe też tylko incydentalnie... Zostałabym na 1600-1800 i dołożyła aktywności. Młody do wózka i na spacer. Młody śpi - trening w domu. I po 2-3 tyg. wszystko zaskoczy. Treningu poszukaj u Ladies, albo w [...]

Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

co do makaronu rozumiem że tw 200g to już po ugotowaniu jest bo z tabel tak wynika, ryże 150g przed ugotowaniem ? Zmieniłem wartości odżywcze makaronu. Nie wiem czy o to Ci chodziło.. Zawsze odmierzam 150g makaronu przed ugotowaniem, a wiadomo po ugotowaniu napęcznieje i jest go trochę więcej. Jak mam w takim razie to liczyć? Wędliny i orzechy [...]

wszystko zawsze wazysz przed obrobka i takie wartosci wprowadzasz do dziennika. maslo z ziemnych niezbyt dobry produkt, zamien na migdalowe/z laskowych/nerkowcow/macadamia tylko byle byly 100% bez dodatkow

Napisz ile ważysz, ile masz wzrostu i przykładowe posiłki z jednego dnia. Większość danych podałem w wypełnionej ankiecie nad pierwszym postem. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 7.00 WPC 20g., płatki owsiane 50g., mleko0,5% 100g., banan 100g. 10.00 Chleb żytni 80g., Masło 10g., ser żółty 30g., jajko 60g., warzywa 13.00 Pierś z kurczaka [...]

Jeśli to masło z arachidów, to w ogóle nie należy go jeść.

Tragedii nie ma, ale niepotrzebne dodatki typu cukier, olej palmowy itd, dużo lepsze masło z sfd. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-22 21:08:03

Fedor ja od 3 miesięcy jadłem to masło to teraz po prostu je zamienie i tyle co nie

Orzechy ziemne nie są produktem, który warto regularnie spożywać. Jako rekreacyjny dodatek śmiało. Jednak jakościowo dużo lepsze jest masło z nerkowców lub migdałów.

Zdecydowanie lepszym wyborem będzie masło z SFD Dziki Orzech lub AllNutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_100_Peanut_Butter-opis34951.html Masła orzechowe bez dodatku cukru, soli oraz oleju palmowego. Pozyskiwane naturalnymi metodami, bez zbędnych dodatków utwardzaczy. Produkty te są nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w [...]

[...] czyli tyle ile mi starczy xd diete mam srednia, dziennie jem 7 jajek i pol kg piersi z kurczaka. Reszta produktow nie jest najgorsza bo mleko, platki owsiane, banany, ryz, maslo orzechowe.(no i wiadomo warzywa i owoce) Szkopul tkwi w tym ze zajadam sie bialym chlebem do jajecznicy czy rzecz jasna do kanapek z jajkiem. Ale tego na pewno nie bede [...]

Arhass świetny materiał. Koleżanko - Autorko, jeśli masz kasę i boisz się woreczków strunowych to kupuj oryginały. Sam kupiłbym oryginał ale... gdybym w lotka wygrał, ponieważ mogę mieć to samo za grosze. Sam nieraz sprawdziłem to z allegro i również polecam. Sprawdzone i pewne! Do tego tyrozyna, kofeina i synefryna i jest bomba. Na mnie nie [...]

Bardzo chętnie, ale od dwóch lat mam niestety problemy z układem trawiennym, których nadal nie udało mi się wyleczyć. Teraz mogę jeść tylko małe porcje i do tego niezbyt tłuste, więc jem częściej, ale i tak mimo wielu, prób nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1900 kcal "dobrego jedzenia". Spowodowało to, że z czasem zacząłem wyglądać jak szkielet [...]

Osoby początkujące często zadają sobie, jak i osobom bardziej doświadczonym pytania "co zrobić i jak zacząć swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki?" Pytanie jest jak najbardziej słuszne i warto znać tego typu podstawy, bo to właśnie one mają tutaj ogromne znaczenie jakie osiągniemy wyniki. Co jest jest podstawą? Bez wątpienia są to zbilansowana [...]