maslo

J/W Masz do wyboru m.in. - Jaja - Tłuste mięsa - Tłuste ryby - Orzechy, migdały - Wiórki kokosowe - Olej kokosowy (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu [...]

wg mnie zbyt duże rozbiezności między treningowym a nietreningowym i różnica ok 400g węgli 2 razy tyle tłuszczy. jedz więcej tłuszczu to nabierzesz masy to tak nie działa. Wszystkich produktów Ci nikt nie wymieni jakie masz jadać bo jest tego pełno, z podstawowych białko-mięsa drób wołowina, chuda wieprzowina, podroby, ryby dorsz, halibut, [...]

Znowu dałeś masło orzechowe %-)

Czuje się świetnie po dzisiejszym treningu, dałem z siebie wszystko. Słuchawki bluetooth doszły i sprawują się relatywnie dobrze, w sobotę zamierzam nagrać nowe materiały, z pewnością się z Wami podzielę. Aktualizacja 23.11.2016 Trening braki&ramiona. 1. Clean and press 10x4 2. Landmine press 10x4 3. Wznosy sztangielek na boki 15x3 4. Unoszenie [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DT przy frontach ciemno dzis przed oczami mi sie zrobiło mega nogi skatowałem http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.wspiecia na [...]

Ja jem 2,2 g /kg Tłuszczy i nie mam żadnego problemu z ich dostarczeniem. Tłuszczami chyba najłatwiej podbijać kcal. Rano zazwyczaj jem orzechy włoskie + jajecznica na oliwie z oliwek lub śledzia lub bekon z jajami Do pracy do kanapek masło extra lub smalec + jaja na twardo + szynka wieprzowa gotowana Na obiad schab gotowany + [...]

23.11 Standardowo środa cała spędzona na uczelni. Na zajęciach z fizykoterapii takie mi prądy podpięli na dwójki że jutro może być ciężko zrobić martwy %-) Ziemniaki z jajkiem sadzonym chodziły za mną juz dłuższy czas smakowały zayebiście :-D /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] lufthansy dzis co troche sie odbilo takze u nas i byly luzy szama http://i.imgur.com/MFeAYPU.png B170 T100 WW300 jutro na 15, takze wjedzie trening z rana barki tric i jakis interwal pewnie musze domowic pare supeli jakas vit c maslo orzechowe i koszulki 2 za 20£ takie do cwiczen z mp ;p https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM ~czolem

Trochę za mało nasyconych kwasów tłuszczowych. Zmniejsz orzechy, trochę oliwę a daj wiórki kokosowe, olej kokosowy, wieprzowinę, masło. Mięso kupuj w całości i ew. miel samemu lub daj do zmielenia w sklepie. Ryby najlepiej świeże. Puszkowane okazyjnie.

Masło do dowolnego posiłku. Jak Ci pasuje. Przecież nie musi go jeść z pieczywem. Np położyć na gorące mięso i się roztopi. Olej kokosowy w jakim sensie Ci nie podszedł? Rafinowany jest bez smaku i zapachu. Smalec będzie ok. Z dwojga złego lepsze ryżowe niż kukurydziane. Oczywiście, że nie będą takie same wartości jak zamienisz kurczaka na [...]

TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8  60 / 65 / 70 / 75 / 77,5 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10  12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15  75 kg 4. podciąganie 5 x max  Zrobiłam x 10 z gumą 5. rozpiętki 4 x 15  8 kg 6. uginanie z hantlami 4 x 12  8 kg 7a. allachy 4 x 20  7b. Unoszenie nog lezac na plecach 4 x 20 Jak ostatnio poszło mi mega [...]

rozumiem, że to drugie to nie jest odrębny dzień? tylko przykłądy posiłków? Masło roślinne wywal, dodaj 82%tł.(już powtarzam ENTY raz %-) ) Mięso mielone zmiel sam, sklepowe nie jest najlepszej jakości.

tak tak drugie to posiłki zamienne, mieso zmiele albo mi zmielą nie pisałaś zeby masło 82% dać ;) /SFD/2016/11/24/e9ce5124b90547cb86571f0a5faaee0e.jpg

Zdecydowanie należy unikać maseł roślinnych. Nawet nie istnieje coś takiego. Masło zawsze powinno być zwierzęce. Roślinne to wyrób masłopodobny.

22.11.2016 DT TRENING: 16:00 Good morning 10x 40kg, 10x 55kg, 8x 55kg Front squat 5x 30kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 55g, 5x 55kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 80kg, 5x 70kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 110kg, 3x 110kg, 5x 100kg Standing barbell shoulder press: 5x 40kg, 5x 40kg, 3x 60kg, 5x 55kg, 5x 55kg High pull: 5x [...]

/SFD/2016/11/25/4f65cc3408e243e5b40e8cc7ee43a0ac.jpg 24 listopad DT zmeczenie daje we znaki po całym tygodniu pracy po 16h i treningach ale nie odpuszczam i dzis barki wjechały /SFD/2016/11/25/260b6306b9a748dead36859d21273acc.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 3 serie 2.wznosy bokiem hantlami na przemian ze wznosem do przodu hantlami po 3 serie [...]

Trening Klatka + Brzuch + Przedramion WL 100x9 90x9 80x8 80x8 Wyciskanke sztangielek lezac 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 45x12 45x12 45x12 45x14 Cable cross 27x11 14x15 14x15 18x14 Przedramion 40x10 40x8 40x8 40x8 Brzuch 5 super serii Komentarz: Spoko wszystko poszło. Krotki odpoczynek miedzy seriami bo [...]

Dzięki! Najważniejsze, że jestem silniejszy niż wcześniej. Planuję ponowić test w weekend. Co do chłopaków - ciężko rywalizować z takimi dzikami... Pamiętam czasy, jak nikt nie miał 32 w domu... W ogóle, to jeszcze niedawno nikt w domu kettla nie miał - widać urządzenie ma potencjał, jeśli chodzi o rozwijanie siły w wyciskaniu jednorącz :-) Masło [...]

Żeby nie było, że jem teraz tylko same śmieci, pożywne rzeczy w ciągu dnia też wpadają. |-) Ale oczywiście nie zapominam o urozmaicaniu. W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle [...]

Filozofii tu nie ma. Dobry skład, fajny smak - miałem karmel i masło orzechowe. Bardzo słodkie. Dość gęste. Rozpuszcza się ok, trochę piany, ale opada. W tej promocji nie ma nad czym się zastanawiać ;-)