maslo

Ciężko moim zdaniem by zalecać komuś wyłącznie zrezygnowanie z tłuszczy w diecie bez bardziej konkretnych informacji na ten temat. I skąd zasada by prawdziwe masło jadać w nie większych ilościach niż jedna "paczka"? Nie wielką ilość tłuszczy w diecie zastąpiłby autor węglowodanami, a akurat one mają dość znaczny wpływ na lipidogram, podczas gdy [...]

02.03.2012(Dzień47) Trening: *rozgrzewka: rowerek stacjonarny-3minuty,MC 2x10(18kg), -MC 5x 6(38kg),6(48kg),6(58kg),3(68kg),1(73kg)+10(38kg), -uginanie nóg 2x10(10kg),2x10(12.5kg), -przysiad sumo 5x 6(28kg),6(33kg),6(38kg),6(43kg),3(48kg), -wykroki boczne 4x10/stronę(8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(6kg), [...]

W takim przypadku radzę jeść o stałych porach i wywalić ze swojej diety różnego rodzaju tłuste mięsa, sery, margarynę i potrawy smażone. Zamiast tego gotowanie na parze, owoce, warzywa i zwiększenie aktywności fizycznej. Prawdziwe masło możesz jeść w ilości nie przekraczającej jednej paczki dziennie. Rzuć palenie (o ile palisz), ogranicz ostro [...]

Witam wszystkich ! Chciałbym Was prosić o poradę dotyczącą pewnej sprawy : otóż trenuje 3 dni pon-sr-pt i mam prace dwuzmianową (jeden tydzien pracuje 9-17 , drugi 12-20) więc jestem zmuszony w jednym tyg ćwiczyć rano w drugim wieczorem i tak naprzemian ... Nie bardzo rozłożyc posilki w tym czasie i tłuszcze... Załóżmy że moja dieta opiera sie na [...]

Zrobiłem Dietę na szybko i proszę o ocenę ;-) 7:00 Płatki owsiane górskie- 100g Jogurt (smakowy) - 150g 10:00 Ryż Brązowy -100g 13:00 2 Bułki Kajzerki -120g 2 Plasterki Szynki + masło 15:30-16:00 Pierś z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Twaróg [...]

Masło orzechowe tak, ale nie takie typu sante itp gdzie znajdziesz niezdrowe tłuszcze. Jeśli masz możliwość kubić takie 100% to ok. Nie daj się nabrać na "orzechowe". Czytaj skład!

Pytanie może się wydać zabawne, jednak: Podczas zbilansowanej redukcyjnej do przyjęcia będą wyskoki typu raz w tygodniu masło orzechowe zamiast orzechów, czy też polanie kanapki ketchupep - oczywiście ujęte to w bilansie? %-)

Bez przesady, na ujemnym bilansie kalorycznym nie przybędzie nam tłuszczu ;-) 1 piwo to jeszcze nic złego. Nie trzeba wyrzekać się wszystkich przyjemności, zwłaszcza gdy okres odchudzania ma trwać kilka(naście) miesięcy. Wywal margarynę, bo nie jest Ci do niczego potrzebna. Fajnie jakby Ci się udało dostać surowe masło. Co do rozkładu b/t/w Więcej [...]

chceesz cos sprawdzić ? w badaniach sterole roślinne obniżają cholesterol ty masz lekko wyzszy w sumie i sobie z Martą ,pomyślałyśmy ze mozesz wypróbować bencol w ramach suplementacji (czy to masło czy napój po prostu łyzka masła czy szklanka tego mleka z bencolem) przez miesiąć dziennie i po miesiacu znów póść i sprawdzic cholesterol :-)) [...]

02.03 trening 3 x 12 1.thrusters 6 7 8 2.wypady dalekie 6 7 8 3.wiosłowanie hantla 7 8 9 4.a. wznosy bokiem 2 3 3 4.b. wznosy bokiem w opadzie 5.plank 35 s 6.wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, jajka, masło, makaron razowy, ryż brązowy, łopatka, wołowina, żołądki kurczaka, banan, olej kokosowy, oliwa, twaróg, migdały, wiórki kokosowe, [...]

[...] Jajka zadnego nabialu Weglowodany: Warzywa, szczegolnie warzywa kiszone w tym kiszona kapusta, brokoly tylko zielone i krzyzowe Tluszcze: pochodzenia zwierzecego i z ryb, maslo tez avokado, oliwa z oliwek, tluszcz z kokosa i palmy extra vergine, mozesz jedna porche dziennie orzechow lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww Dodatki [...]

[...] Przed aerobami standardowo bcaa 15g,dodalem rownniez glutamine w ilosci 10g, Po aerobach posilek:60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+slodzik+cynamon+maslo orzechowe Jedzonko na dzisiaj:200g makaronu(2,3,5 posilek),2x250g rolady z piersi kurczaka i papryka duszonej na teflonie na dwa kolejne posilki,szpinak i zmiksowane [...]

Marta - co robimy w sobotę? Zmieniamy jakoś rozkład B/T/W? W tym tygodniu zawaliłam trochę przez te delegacje i wczoraj też... nie wyrabiam z tymi węgalmi, za żarłabym masło nawet solo \-) Ogólnie - muszę się powstrzymywać, żeby nie przekroczyć białka (z chęcią żarłabym więcej tłustych ryb), węgle ciężko mi wchodzą, a przez to, że jestem nimi [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT 4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, [...]

Oveja i Vari - dziękuję bardzo:-) Swoją drogą dziwne, tutaj moje barki się podobają, a mama mi ostatnio powiedziała, że ja na nie patrzy, to jej się chce... wymiotować%-) _____________________________________________________ DZIEŃ 46 - 1.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 [...]

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

[...] ludzi !!! tak wiec moze tez sie okazac ze ta krowa jedzaca trawe wcale nie musi dawac lepszego jakosciowo mleka od tej karmionej pasza - a tak naprawde jak jest wie tylko hodowca i czasem producent. Patrzcie: aktualna afera solna ! No ale cos jesc trzeba :) Od jutra wpyrlam od nowa maslo:) nawet z marketu :) nie zabije od razu hehe pozdrawiam

Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka [...]

[...] po 10 DIETA: 6.30 -owsiane 70g -wpc na wodzie -mandarynka -2 kapsulki omega3 SZKOLA 9.00-16.30 juz byl posilek przedtreningowy -w szkole 3 kanapki z bulkami razowymi -szynka,maslo 17.00 -placki owsiane 100g owsianych -oliwa 10g -miod 5g -creatyna PO TRENINGU BEZPOSREDNIO: -banan -creatyna 21.00 potreningowy -piers 160g -ryz bialy 65g -brukselki [...]

200g serka wiejskiego suszona żurawina wafle ryżowe i masło orzechowe :)