maslo

02.05.2012 Trening: 6minut-skakanka/4minuty-rowerek stacjonarny, *2x -wyciskanie żołnierskiex12(18kg), -uginanie ramion(sztangielki)x12(5kg), -pompki w podporze tyłemx12(10kg,cc) 5minut rowerek(sprint20sek/średnie tempo10sek), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx12(2.5kg) -uginanie ramienia w podporze o kolanox12(5kg) -prostowanie ramienia ze [...]

1 musli zmieniłbym na owsiankę 2 Chleb razowy zamiast margaryny masło daj tłuszcze 6 daj tłuszcze

tomcichy - niezaleznie od diety paleo moim zdaniem zjadanie twarogu na noc nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem i niezależnie od diety paleo polecałbym ryby, jaja mięso i warzywa + jakieś źródło tłuszczu. Osobiście nie widzę też powodów dla których należałoby wystrzegać się węgli przed nocnym spoczynkiem.. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to raz [...]

wzrost: 181cm waga: 68kg cel: masa NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany kcal Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 10 10 14 183 Płatki owsiane 20 2 1 12 73 Rodzynki suszone 25 1 0 16 69 Orzechy włoskie 70 11 46 2 458 Oliwa z oliwek [...]

A dlaczego nie masło i nie winogrona? Jakiś sensowny powód?

Witam Jeśli można się wtrącić, po co to masło ? :) A winogronka zastąpiła bym innym owockiem jak już :)

Nasunęły mi się jeszcze pytania: 1. Spożywać masło/margarynę na redukcji? Mogę też zjeść chleb bez (tj. z samym jajkiem) - orzechowe polecam. Zwykłego małe ilości. 2. Ketchup, wiadomo jest przetworzony, ale dodaje smaku, szkodzi? Absolutnie. Bardzo dużo soli ;/

MICHA: nie liczona, bo jakoś się nie ogarnęłam z wzięciem żarcia, a potem było wielki grillowanie w pracy -rabarbar zapiekany w mleku kokosowym, trochę wheya dla osłody -banan, whey /po treningu/ -indyk, pomidor, brokuł, skok marchwiowy, ogórek -całonocne podskubywanie na grillu mięcha i sałatki *dzień zakończył się około 5 nad ranem ;-) Dzień 16 [...]

Dieta: rano 2 jajka+3 białka+ pomidory + owsiane( teraz wprowadzam paleo i rezygnuje)+ troche jogurtu naturalnego Potem: kurczak+brokuły+oliwa+ ryż (w paleo off) Przed treningiem BSn no xplode,bcaa Po storm+białko+banan Posiłek potreinigowy kurczak/wołowina+ryż + warzywa I potem mniej wiecej tak samo czyli kurczak+warzywa, oliwa,oliwki,masło [...]

[...] z masłem, jasnym pieczywem, mieso bez sosu i panierki. Człowieku zjedziesz ze ŁOOHOHOHO jak by to powiedział Komorowski 5 posilkow dziennie- mit. ostatnio przed 18- mit. maslo- mit. mieso moze byc z sosem, ktory sam zrobi na dobrych produktach/wliczy w bilans lub np. z pasty pomidorowej/pomidorów puszkowanych bez cukru. nie udzielaj rad, bo [...]

[...] 2* na tydzien ryby przynajmniej 2* na tydzien raz na tydzien podroby nabial do 150g (nie wiem czy wywalac calkiem?) jajka tylko wiejskie lub 0 wegle: owoce, warzywa, straczki, owies, ryz, chleb na zakwasie tluszcze: oliwa, benecol, kokos - mleczko, olej, siemie out orzechy maslo orzechowe i moze protokul estrogenowy? pewnie za duzo kombinuje :D

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego też powinieneś sam ułożyć dietę. Postaram się jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. [...]

Nasunęły mi się jeszcze pytania: 1. Spożywać masło/margarynę na redukcji? Mogę też zjeść chleb bez (tj. z samym jajkiem) 2. Ketchup, wiadomo jest przetworzony, ale dodaje smaku, szkodzi?

Zalecenia żywieniowe wielu "specjalistów" są często zaskakująco nierozsądne. mam swoje doświadczenia ze specjalistami (czasem trochę niektórych podpuszczam zgrywając laika). Spotkałem się już ze stwierdzeniami typu: - tłuszcze roślinne nie tuczą, zastąp masło krowie masłem orzechowym - wieprzowina jest źrodłem niepełnowartościowego białka, nie [...]

Zalecenia żywieniowe wielu "specjalistów" są często zaskakująco nierozsądne. mam swoje doświadczenia ze specjalistami (czasem trochę niektórych podpuszczam zgrywając laika). Spotkałem się już ze stwierdzeniami typu: - tłuszcze roślinne nie tuczą, zastąp masło krowie masłem orzechowym - wieprzowina jest źrodłem niepełnowartościowego białka, nie [...]

...pierwsze co to zrbie golabki:-D:-D Właśnie gotuję wielki gar:-D, z wołowiną, brązowym ryżem i sosem ze świeżych pomidorów i bazylii, uprzednio przypieczone%-) Będzie wyżera. pal licho komunie najważniejsze, że jedzenie było dobre %-) Zjadłam chyba najwięcej, no może na równi z ciężarną kumpelą |-). Dzisiaj tylko obwody i 30minut basenu po [...]

Nie zaprzeczam że mogę mieć obsesję ale jednak szpara między udami zmniejszyła się a w kolanach się nie stykały a teraz stykają... Jutro zrobie te zdjęcia i zobaczycie. Ręce mam nawet chude ale większość tłuszczu w nogach i trochę w brzuchu i to dziwnie wygląda. Ja już od dawna nie jem słodyczy, od stycznia bodajże (oprócz tych wcześniejszych [...]

Czas uzupełnić wypiski;-) 28.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2. i 3. jaja, migdały, masło 4. ryż brązowy, kurczak 5. ryż brązowy, kurczak, pomarańcza 6. płatki owsiane, kurczak TRENING 1. Przysiad przedni, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 45kgx5/47,5kgx4/50kgx3/52,5kgx2/55kg1 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, [...]

dzień 16 MICHA: -ryż, olej sezamowy, whey, jajo, orzechy br., 50gr śm. -łosoś wędzony, masło -fasola, truskawki -banan, whey, jaja -wół 141B/90T/133W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + zioła TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443281df17b44862a51fa18456b74741.JPG ŁoPanie #-P:-} Nogi paliły piekielnie, bluzgi leciały na prawo i lewo :-O Leżałam [...]

[...] powaznie o budowie masy,jednak ostatnio zaczalem wprowadzac zmiany do zywienia i prosze was o ocene i pomoc w ewentualnych bledach! posilek I 7.00 : chleb razowy ok. 150g,maslo ok.5g,schab pieczony ok 50g,ser w plastrach ok 30-40g,jogurt naturalny nie slodzony 150g przekaska 10.00 ; jogurt naturalny 150g + banan posilek II 13.00 : ryz bialy [...]