Człowiek ćwiczy już te kilka lat a ciągle się czegoś uczy.. Ostatnio miałem dopadł mnie mały zastój jak chodzi o siłę w wyciskaniu na barki siedząc. Tak jak pisałem tydzień temu zmniejszyłem ciężar na 22kg i zwiększyłem ilość serii roboczych z 3 na 5. Dziś zrobiłem już 24kg tak samo w 5 seriach i czuje że za tydzień 26kg pójdzie jak masło [...]
[...] (36,6%) tł: 38,4 g (25,0%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem, borowkami i bananem 2.ciecierzyca, ser kozi, papryka czerwona, pomidor 3.indyk, dynia, kalafior, maslo + sliwka 4.nalesnik z ciecierzycy z miesem z szynki w sosie pomidorowym z fasolka szparagowa woda, pokrzywa, czarna herbata, kawa, mieta Suple Wit C, aspargin, B5, witD
[...] g (37,1%) tł: 39,7 g (25,9%) 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i owocami TRENING 2.omlet owsiany z wheyem i sliwkami LAZENIE 3.piecozna dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo, mleczko kokosowe 4.falafle z ciecierzycy z sosem czosnkowym i kalafiorem wliczanie warzyw to zlo, glodna!!!!@-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-24 17:57:21
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i jasno [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, [...]
Buraczki są ekstra, szkoda, że moja babcia tyle cukru do nich daje:P Masło orzechowe >90% to już spoko ;) Chociaż wiadomo, że najlepiej samemu zrobić (tylko komu się chce:P) No i sama widzę po sobie, że liczenie jest konieczne, pare dni bez wagi kuchennej i masakra...
No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]
Markoto - miło słyszeć ;-) Azalianna - jeszcze długa droga przed mną, ale dużą rolę odgrywają tu geny ;-) Malinowa - jeszcze żebym taką fantazję do pichcenia miała... ;-) 6.11. DNT miał być trening wieczorem, ale shopping pochłonął mnie i moją rodzinkę całkowicie... a zmęczył bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! [...]
9.11. DNT z aktywności, to jedynie spacer z psem, dwukrotny nawet... MISKA: - owsiane + 2 łyzki jogurtu nat. + kakao + banan - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek napoje: 2x kawa z mlekiem, woda, herbata i to by było na tyle... 10.11. DNT W pracy od rana do [...]