maslo

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]

1. Dobrej jakości pieczywo może być źródłem węglowodanów. Podobnie jak mięsa, ryby, nabiał, jajka źródłami białka. Wędliny niekoniecznie. 2. Nie jest to prawda. 3. Zalecane źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html 4. To samo co w innych posiłkach. Zalecane źródła białka, [...]

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Odpowiednie składniki i spokojnie możesz jeść 2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww? Nie 3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu? Nie trzeba uzupełniać , chyba ze po sportach długodystansowych 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? [...]

04.12.2019 Środa (11 tydzień okresu masowego) A więc dziś mamy Barbóreczkę, co też jest równoznaczne z wolnym w robocie ;-D To też wyspałem się w opór, no i teoretycznie wypadałby dzień wolny od treningu siłowego, no ale mieć wolne i nie wykorzystać dnia? Trzeba było więc skoczyć zrobić mega ciężkie nogi, na spokojnie! Cardio: Brak, bo dzień nóg [...]

Witam jestem teraz na masie i mam kilka pytań: 1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem [...]

04.12 legs 2 Hack sq 3x8 300x6 240x12 Leg press neutral 3x12 550x12 500x14 Prostowanie 3x8 110+5x12+3+3 Zginanie leżąc 2x10 88+5x9 74+5x9 Mcnpn hantle 2x20x12 Hip trust 2x100x12 Przywodzenie 2x stos x19, 14 Trening bardzo dobry. Martwy i hipy bardzo zachowawczo że względu na ledzwie. Reszta ciężarów zachowana z masy a w Wypychaniu nawet dolozone [...]

Dzisiaj DNT, ale dobrze że tak wyszło bo odpocząłem od siłowni i pozałatwiałem kilka spraw, a od 16 do 22 praca. No jeszcze o 11 miałem masaż, ale 1h to nie zaliczam do pracy, po tym poszedłem w kime i spałem z 2h. Jutro lecę PUSH Waga 94,8kg Dieta: Posiłek nr 1 Twaróg+ masło orzechowe Posiłek nr 2 Omlet z jajek i mięsa mielonego z indyka+ fasola [...]

03.12 off 40 min cardio. Jedzenia ciut mniej chociaz w Dt ponad 500g ww. Ledwo przejadam chociaż z dnia na dzień apetyt się poprawia i izolat idzie już tylko w 3 z 6 posiłków :p Micha z dziś: 1,2 kleik + izolat 3. Ryż kurczak 4. Krewetki, batat (foto) 5.tu pójdzie mintaj+ryż 6. Jak będzie apetyt to pstrąg lososiowy a jak nie to izolat + masło [...]

Ja na niespodziankę dla mojej Zosi na 18-ste urodziny taki ogarnalem , w środku krem Reeses (masło orzechowe) , dżem czarna porzeczka , krem z białej czekolady , na górze słodycze białe Reeses , biała czeko lindt , biały kit kat , schoko bons itp. :) najlepszy tort w moim życiu XDD Mam nadzieje ze mnie nie zabije za zdjęcie :) , [...]

03.12.2019 Wtorek (11 tydzień okresu masowego) Spałem zaledwie 4h, co też odbiło się na samopoczuciu i treningu. Z rana szybko machnięte cardio i dalej cała reszta rutyny ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 8x120kg | 8x120kg | 7x120kg | 12x100kg | 12x100kg 2. Podciąganie chwytem [...]

Kiedy pojawiło się masło orzechowe, świat zwariował. Niewiele jest osób, które na jego widok przejdą obojętnie. A jeśli są, to szczerze mówiąc podziwiam... Coś w tym jest, że orzeszki arachidowe i wszystko, co z nich powstaje, jest tak wciągające, że ciężko tylko lekko skubnąć dla smaku i powiedzieć sobie dość.  Jak jeść NUTLOVE? Najlepiej to [...]

PULL SILVER GYM Podciąganie nachwytem 12xMC 12x10 10x15 8x20 18x MC 12xMC 12x10 10x20 6x22 18x MC 12xMC 12x10 8x20 5x25 15x MC Hammer - podchwytem 12x40 12x60 10x80 6x90 18x60 12x40 12x60 10x80 7x90 16x60 12x40 12x60 10x80 7x95 16x60 Hammer – przyciąganie do siebie 12x20 12x30 10x35 18x20 12x20 12x25 10x30 8x35 14x20 12x20 12x25 10x30 10x37 [...]

Panowie tak na szybko wracając do igieł, 25mm będzie okej w dupsko? BF ~10% ja takich używam własnie Też dzisiaj wbiłem w udo 5x25 i się zastanawiałem, czy nie za płytko. Weszła jak w masło, a te 0,5 ml cypka nie tłoczyło się nie wiadomo jak długo. Parę chwil i po zawodach. Chyba się na takie przerzucę, na udach minimalnie tłuszczu więc [...]

Panowie tak na szybko wracając do igieł, 25mm będzie okej w dupsko? BF ~10% ja takich używam własnie Też dzisiaj wbiłem w udo 5x25 i się zastanawiałem, czy nie za płytko. Weszła jak w masło, a te 0,5 ml cypka nie tłoczyło się nie wiadomo jak długo. Parę chwil i po zawodach. Chyba się na takie przerzucę, na udach minimalnie tłuszczu więc [...]

Poniedziałek 02.12.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+triceps 1.Face pull 15x4,15x4,12x5,12x5 2.Odwrotne rozpiętki 15x7,5,15x7,5,15x7,5,15x7,5 3.Wyciskanie żołnierskie 15x40kg,12x50kg,10x60kg,8x70kg 4. Wyciskanie na maszynie Hammer 12x40kg,10x60kg,8x65kg,6x70kg 5.Unoszenie hantli przed siebie [...]

OK czas nadrobic weekednowe wpiski :D W sobotę trening czwórek, trening rozpierdyol :D Dołożone w głównym ćw więc to cieszy. Z rana byłem jeszcze na badaniach gh i igf. Teoretycznie dzień bez cardio ale że wyrobiłem się wcześniej do zaczęcia pracy miałem 50min no to wpdało gratioswe 35min cardio i hvj ;) czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych [...]

02.12.2019 Poniedziałek (11 tydzień okresu masowego) Specjalnie wczoraj położyłem się wcześniej spać, by rano też nieco szybciej wstać i mieć więcej czasu na wszystko ;-D Cardio weszło pięknie, potem posiłek i zrobiłem dziś mały test - ruszyłem bez przedtreningowej kawy na trening. I muszę przyznać, że chyba spoko takie wyjście, bo nie złapał mnie [...]

antrykot biorę ze względu na pieska bo właśnie ma kostki ;) 10 tydzień masy waga na czczo 119,8kg nic nie zmieniam w tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;) srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu [...]

Polecam igły Nipro, wchodzi jak w masło. Terumo agani miałem dwa pudełka x100, jedno pudełko klasa a w drugim tępe igły Tak samo sie przejechalem na terumo. Druga paczka o kant chooja rozbic. Ale to stare dzieje teraz zycie bez igly, bo insulinowki nie licze \-) Natural! Wstyd! kysz zarazo :) No, trochę wstyd %-) Krzychu, dorzuć do tego hcg [...]

Polecam igły Nipro, wchodzi jak w masło. Terumo agani miałem dwa pudełka x100, jedno pudełko klasa a w drugim tępe igły Tak samo sie przejechalem na terumo. Druga paczka o kant chooja rozbic. Ale to stare dzieje teraz zycie bez igly, bo insulinowki nie licze \-) Natural! Wstyd! kysz zarazo :) A daj że mu spokój , wiesz ze ma ważniejszą sprawę na [...]