pierwszy Bear Complex za mną ciężary: 15/17/20/25/27kg * * wkurviłam się na siebie, bo się przestraszyłam, że w ostatniej serii nie udźwignę 30kg na drugi raz pocisnę- choćbym się miała zesrać z bólu mam lekkie obrażenia po treningu: raz zayebałam sobie sztangą w brodę przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb [...]
co za dzień. pół godziny temu dopiero z prawka wróciłam, jechałam po lesie, bo instruktor miał ambitny plan, żebym pobawiła się światłami drogowymi no i na dodatek byłam po wytrzymce, więc w pewnym momencie już mi zaczęła głowa opadać ze zmęczenia trening 300 skokow na skakance 25x air squat 25x CurtisP * -------------------------- 4x [...]
[...] serem jablko, orzechy wloskie karkowka, ryz, kalafior watrobka, olej kokosowy, cebula, orzechy wloskie -> YAMI! jednak sie przekonalam + ryz, brokuly TRENING arbuz mielone z wczoraj, ogorki kiszone (mojej mamy ) i miszmasz: maslo orzechowe, marchewka, kalarepa, rozgladam sie za jeszcze Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-30 21:58:02
2400 103/82/306 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki 2. Ryż, gulasz z łopatki, ćwikła 3. Drożdżóweczki z serem własnej roboty, kawka na mleku 4. Jak wyżej ;-) Oczywiście niestety nie wszystkie zjadłem tylko 5 przez cały dzień :) Trening Rozgrzewka + bieg zmienny + schłodzenie [...]
Kamis jest naprawdę za***isty a ma 19g węgli. Nie wiem ile ma Dawtona,ale spróbuj Kamis! Borykałem się z zaburzeniami odżywiania i są jeszcze po nich pozostałości,jak widzicie. Stąd te moje durne pytania. Ale ilości nie były za duże nie? Przez to takie pytanie,bo masło orzechowe było, które jest dość "ciężkie". Gdybym zjadł z czym [...]
Renegat, bardzo smacznie to wyglada :) tak trzymaj i to co Ci mowilem wez do serca. Na zdjęciu chleb orkiszowy, masło orzechowe, chudziutki schab wędzony pomidorki i pikantny flubber ;p
@ Regenat - do kła dnie... Ja staram się żartować ze swojego zboczenia pisania większości w zdrobnieniach. Jakoś tak po prostu mam. Panowie mają ogólną polewkę z tego. I dobrze, ktoś tu o humor dbać musi ;] A nie tylko CYC + RYŻ K**** Ok. 17 weszło domowe masło orzechowe( bez oleju, z samą solą ), kromka pełnoziarnistego, trochę jabłka i malin [...]
@Regenat- :-D Jak każdy... Ja do północy trzymałem w miarę spoko umiar. Jakieś sałatki z tuńczykiem, koreczki, czerwone wino. Było okej. Ale po północy przyjaciel wystawił szampana i babciną szarlotkę ;-D... I maślane ciasteczka z czekoladą w środku i różne słodkości... Skończyło się na połowie blachy szarlotki,ciastkach i makowcu. A rano masło [...]