maslanka

moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2390 kcl dietke mam ułożona na około 1800kcl: 1 śniadanie placek z jajek,kefir lub maślanka banan 2 serek twaróg 3 ryż ser feta pierś z kurczaka 4 pasta z jajek i rybki wedzonej+ pół puszki sardynek w pomidorach 5 serek twaróg piers z kurczaka =mieszam to wszystko ze smietana biore do tego jeszcze omege 3 6g [...]

zaczynam od jutra 5 posiłków no może 6 PIATEK serek twarogowy półtłusty, banan serek waniliowy 5 migdałów rybka na parze surówka z kisz.kap. z marchewka serek twarogowy, banan banan SOBOTA serek waniliowy, banan sałatka jajeczna z selerem naciowym i jogurtem nat 5 migdałów pierś z kurcz w ziołach+ brokuły z march serek wiejski, banan marchewka [...]

Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

No to ze słodyczy raczej nic. Może jakiś jogurt naturalny, maślanka, kefir, banan, jakieś nasiona

[...] w srodku dnia . NIezle mam juz "pojechane" po glowie :P ale licze na ciebie mateo musisz posadc mi na priv swoj GG chyab :P PS2. czy Smietana 18% jest pzredtworzonym produktem czy na rowni z napojami fermentowanym typu kefir , maslanka tylko z wieksza zawartoscia tlusczy ? Ciezko jest czasami podbic tluscze w posilkach T+B :P

6:00 2 kromki was zytnia z serkirm 1% tł(ok 100gr)+ łyzeczka dzemu z fruktoza,2 marchewki,maslanka 12:00 salatka:tunczyk w sosie wlasnym(150gr)+2 jajka+Lyzka majonezu, ogorek,marchewka 17:30 ryz basmati(100gr) z pieczarkai i cebula,pomidor, ogorek lub jajecznica z 3 jaj lub piers z kury z warzywami do tega zawsze min 1,5 litra wody [...]

?

Kurcze czytam juz drugi raz tego posta i nie moge skumać o co chodzi autorowi.Jak chcesz przytyć w tłuszcz to jedz chipsy,nie uprawiaj żadnych sportów,siedż na kanapce i oglądaj telewizor,dobra też będzie maślanka do popicia po chipsach.Masa napewno pójdzie prędzej czy póżniej

Maślanka... :D

1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny ryz brazowy z piersia [...]

poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]

1) edytuj posty 2) DIETA Śniadanie Maślanka 500g Chleb pełnoziarnisty 70g Szynka z piersi kurczaka 33g Masło extra 10g B28/T12/W57 Mało białka, masło zbędne, darował bym maślankę Zrób tak Płatki owsiane + warzywo/owoc + jajecznica + orzechy włoskie II śniadanie Ser gouda tł 30g Chleb zwykły 130g szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g [...]

trening poprawiłem troche, reszta zostaje tak jak jest. Progresje miałem poprzednio teraz wezmę stały ciężar. Nóg nie będę ćwiczył w tym planie, nie krytykujcie mnie za to bo i tak zdania nie zmienię trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki płasko 3x10 [...]

Hihihehe ale twaróg jest przetworem mlecznym tak samo jak jogurt, kefir czy maślanka, forme płynną można zrobić z sera białego.

hej Martuccano jasne, ze zgaga i wszystkie inne meczarnie znikna ja tez uzywalam na zgage, ktora mniemeczyla czasem tak, ze palenie w przelyku nie dwalo spac, np migdalow, natki pietruszki i nic, wszystko mozna sobie w buty wsadzic, po prostu dziecko uciska i basta, po porodzie bedzie git. co do dobrego startu karmienia w moim szpitalu tez tak [...]

Poranny posiłek - maślanka i płatki Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-10 05:46:29

Witam, prosze o pomoc w dawkowaniu supli, bo nie wiem jak je rozplanować na dzien... I czy warto cos jeszcze dokupic do tego zestawu...? Tylko z tym problemem ze cwicze zawsze miedzy 20.00 a 22.00 A i dieta, nie wiem czy to nie za mało, a celem jest rzeźba i redukcja brzucha Przeważnie wygląda to tak: 1. otreby pszenne+musli z mlekiem 2. jogurt [...]

Przeważnie wygląda to tak: 1. otreby pszenne+musli z mlekiem 2. jogurt naturalny lub maślanka z owocem jakims 3. warzywa z miesem lub ryz/kasza , cos takiego ostatni posilek spozywam ok 16.00 KOMENTARZ: ARTYKUŁ DLA CIEBIE: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html

ograniczyć spam do niezbędnego minimum inaczej zaraz wejdzie tu Pan Maślanka i podzieli się z Wami swoją wizją treningu i metodyką, a to Was nie interesuje kupiłem takie same paski przed momentem pozazdrościłem mu... <wstydzi się> idź robić te nogi i pokaż jak spuchły ciekawi mnie ten zabawek z Megabola... 19,95 kosztowały Kłamcicielu [...]