maslanka

Myślę że przy twojej szybkiej przemianie materii i aktywnym trybem życia, dieta ukierunkowana na przyrost czystej tkanki mięśniopwej będzie oscylować w granicach 3500kcal. Pozwoliłem sobie podać Ci dietę perfekcyjnie ułożoną przez Pana Dariusza Szukałe oto ona: I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy [...]

Na początek jeśli mają to być 4 posiłki dziennie to proponuje taki układ: (dieta opracowana przez Pana Darka Szukałe) I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK (2śniadanie) pieczywo razowe [...]

Może uzupełnię swoją wypowiedź, bo nie jestem pewna, że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g)żytni chleb razowy,200 g pomidor lub serek wiejski light 150 g, 50g żółty ser, chleb razowy [...]

[...] -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko -Obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -IV posilek ok 18:00 jogurt,maslanka itp -na noc bialko Pewnie dieta jest do d... jak wiecie gdzie moge znales diete to mojch celow(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy [...]

[...] 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 orzechy 15g (migdały) 3,3/9/1,2 WYSZŁO: 24,2/12,6/52.4 (malo [...]

[...] bialko: 0,23, ww: 14,65, tł: 2,3. Czy lepiej jakis banan, jablko, grzesio w czekoladze ??? Ostatnia propozycja to zart oczywiscie, ale moze np twarog z dzemem chociaz? albo maslanka owocowa? No i ostatnie pytanie. Jezeli juz spadnie mi te 5 kg z wagi, to gora szkielet, dol duzy . Na takie pytania byly odpowiedzi: dieta, trening. Wiec dieta wtedy [...]

Oto dieta Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Pierwszy posiłek 1 Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 2 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 3 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 4 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 drugi posiłek 1 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 2 3 plasterki żółtego sera [...]

moga byc platki owsine z maslanka badz jogurtem naturalnym. lekko stawne i smaczn. dodaj kawalek pomidorka i ciupke oliwy i bedzie git. wedlug mnie

jogurt naturalny lub maslanka do tego pieczywo, mozesz zjesc jeszcze banana

Kupiliśmy sobie te przepisy z kumpalmi ale teksty koles ma powalające ;/. 2 kumpli to je ja jeszcze nie. Żekomo kupa (jajka, ser, kakao, maślanka) i tka w kółko... rzekomo wyglata do jak kupa i smakuje podobnie.

Jeśli nie masz pod ręką mleka, to spokojnie możesz wymieszać z maślanką/kefirem.

a czy moge do sniadania dołozyc troche maslanki z platkami pszennymi?bo mi te moje sniadania malo kaloryczne wychodza ,a lepiej rano rozkrecic.to jest maslanka Jogusia.:) co experci na to?

OK oto przykadowe dwa dni jakie sobie rozpisałam To jest na 135g białka (2g/kg); 61g tłuszczu(0,9g); ww 190g (2,8g/kg) razem 1850 kaorii DAY1 Śniadanie : Musli z orzechami 110g + ser biały chudy 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie Jabłko 200g ww 24g Ok 13 Sałatka : kiełki+pomidor+oliwki+kapusta pek.+papryka+135g [...]

Staraj sie dostosowac do zasad zawartych w tym poscie, chodzi glownie o rozpisanie makroskladnikow: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Nie ma potrzeby rozrozniac dni na treningowe i nietreningowe Śniadanie : Musli z orzechami 110g + ser biały chudy 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie [...]

maslanka to raczej laktoza wiec niby dwucukier, ale o niskim IG wiec srednio nadaje sie jako uzupelnienie glikogenu. zobacz punkt 5. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-12 16:14:17

powiem inaczej - lepsza maslanka niz nic

NIe no dzis sie tak zjaralem na plazy ze masakra. Kremem sie zmaruje i gelem co 15 minut. Trzese sie a jest mi goraco a raz zimnno. NO tragedia...... z maslanka sproboje i na noc przescieradlo zmocze i moze jakos dam rede.

Kefir, maslanka, jogurt naturalny.

Maslanka, troche orzechow wloskich Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-11 10:58:23

maślanka to dobry wybór, również kefir, jakieś produkty ryżowe lub joghurcik.