mase

skoro ćwiczy MT, masa moze mu nieco zejsc. A przy ostrych treningach MT, trening na mase odpada. Wiec zostaje siła i wytrzymałosc silowa: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

[...] mam ze spodniami, fakt ze trzeba poszukac, ale dostane. Powiem ci ze czwicze nogi od 6 lat i dla mnie to podstawa. Jezeli masz jakas kontuzje to czwicz na maszynach jak wzmocnisz wszystko zacznij przysiady. Jezli nie lubisz za bardzo nie musisz tak duzo czwiczyc na nogi bo uwarzam zeby mase nog zrobic nie trzeba duzo czasu wystarczy 3 miechy.

Powinieneś zawodowo zajmować sie rozpisywaniem cyklów A co do celów to steroidy nie są 100% drogi... równie dobrze mozesz robic na metanabolu mase jak i rzeźbe wszystko zalezy od diety i treningu.

Na mase przy treningu dzielonym, jak sie domyslam, to rob progresje i nie kombinuj

rok stazu i juz sie za super mase super sile bierzesz?? nie baw sie w takie cos narazie bo sobie tylko krzywde zrobisz

[...] zakup Hmb +Mono Oraz do tego niezbędne wspomagacze jak TAuryna z Dextrozą " To 200zł można dużo lepiej zagospodarować "Wydaje mi sie że każdy z tych środków zbija mase a raczej zamienia jej w mięśnie :) " No to właśnie się mylisz Ogólnie nie masz pojęcia o suplementacji, dlatego ci pomożemy . Jak masz niedobory w diecie to kup [...]

Boisz sie odcisków? I Ty chcesz robic prawdziwa mase ?!?!? Polecam cienkie gabki, 15x15 cm - sprawdz

Co myślicie o tej diecie na mase: --------------------------------- 1 śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu /// 1,5% Płatki kukurydziane // Lepiej owsiane Rodzynki suszone // OK Orzechy włoskie // OK razem: 845 kcal 2 śniadanie Chleb żytni razowy / OK Banan //OK Masło wyborowe EKSTRA//OK Szynka z indyka // OK Jabłko //OK razem: 446,2 [...]

Jadaj powzyej swojego zapotrzebowania kalorycznego, zdrowe, nieprzetowrzone produkty. Lub poprostu uloz diete na mase. Pomoc znajdziesz w postach podwieszonych. Bez silowni to w brzuch moze Ci pojsc wieszkosc.

chudy jest , niech walczy o masę a jeżeli będzie miał taki brzuch za jakieś 20 kg

no zależy mi na skoczności akurat w tym przypadku i sile chce minimalnei zwiększyc mase... a o zwiększanie wytrzymałości to sie pytam czy jest jakis supel który bardziej niż kreta zwiększa wytrzymałość tak zaraz po zastosowaniu na jakiś czas....

wedle uznania tyle ze robisz jeden blad - nie cwiczy sie masy 3 miesiace non stop co 6-8 tygodni powinienes zrobic trening regeneracyjny (1-2 tygodnie) to uchroni cie przed stagnacja lub przetrenowaniem wiec teraz zrob regen - a potem rob co chcesz choc ja bym polecal sile (wtedy mase bedziesz robil wiekszym ciezarem)

ja juz sie pogubilem i sam nie wiem jaka diete wybrac ,jaka dieta jest najlepsza na redukcje a jaka na mase ??

na mase, masowa na redukcje, redukcyjna głupia odpowiedź, ale cięzko jest dać mądrą tak czy siak podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, z tego co czytam dużo ludzi sobie chwali CKD jeśli chodzi o redukcje, ale i na zwykłej diecie redukcyjnej schudzniesz. Wiec najlepiej samemu sprawdzić, możesz spróbować zacząć od zwykłej redukcyjnej, wydaje mi [...]

zanim zaczniesz ten plan zrób porządna regenerację! tj. w Twoim wypadku proponowałbym tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego poniżej rozpiska ile ćwiczeń powinien zawierać trening regeneracyjny (skorzystaj z tego, który Ci poprawiono, obetnij tylko ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: [...]

Jak robisz mase to od 12 do 8-6. Ciezar taki zebys dal rade z nim wykonac poprawnie serie, ew. w ostatniej serii wymuszone powtorzenia etc...

Powiem tak...posiadam masę niewspółmierną do siły, chciałbym poprawić się siłowo!

Chlopcze, chcesz robic cykl z kreatyna i nie wiesz jak sie cwiczy na mase? Nie ma magicznych liczb. Myslisz, ze ci napisze: rob "tyle" i to zalatwi sprawe? Nie! Ogolnie przyjmuje sie, ze na duze grupy w sumie robimy 12-16 serii a na male 9-12. Ja robie na duze nie wiecej niz 14(plecy) i na male nie wiecej niz 9. Tyle ode mnie. A... i [...]

[...] skoro dopiero zaczynasz, zacznij od act, lub innej ogólnorozwojówki.: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Nastepnie, przejdz do treningów na mase (np. Cyklicznosc Michaila) lub wytrzymalosc siłową: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

Thatman... jeśli masz około 22lata i ze 6-8 lat treningow to można zaczynać. (To wytyczne znawców). A z drugiej strony człowiek nie ma czasu być małym przez całe życie. Mase robisz tylko do 35tki.