mase

Robiłem masę tylko jadłem żeby przytyć, potem postanowiłem ćwiczyć. W diecie jedynie co to pilnuję ilości białek 120-140g.

Robiłem masę tylko jadłem żeby przytyć, potem postanowiłem ćwiczyć. W diecie jedynie co to pilnuję ilości białek 120-140g. Ale to nie wystarczy na dietę trzeba patrzeć globalnie i pilnować wszystkich makroskłądników bez tego nie da się kontrolować diety.

na mase to jest dieta, nie trening Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-01-27 13:13:05

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl mi przedewszystkim kozysci na klate w wyciskaniu treraz biore na serie od 90-95 kg na [...]

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 8 MAX 3 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 5 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu lub Przenoszenie [...]

tamox to też odblok apteczny jak cloma nie możesz załatwić to tamo też nie załatwisz a ja czytałem na forum, że ludzie biorą "cykl na białku" na masę to że ktoś coś napisze nie znaczy że wszyscy muszą ta robić t-bol jako wspomaganie odbloku aptecznego jak najbardziej jednak nie sam oczywiście są wyjątki którym to starcza, ale moim [...]

po tej serwatce bedziesz mial pierdy jak wyziewy z czarnobyla a laktoza sprawi ze mase zlepiesz napewno:)))

na masę są inne "rzeczy" .. jak masz diete i dobry trening to będzie na plus

Z przykładów innych diet na mase 60 kg czyli

ale mi diete wysokobiałkową na mase miesniową rozpisał specjalista zajmujący się odżywianiem wyniszczonych organizmów itp

l-karnityne stosuje sie przy robieniu rzeźby. Jeżeli robisz mase to kup se kreatyne.

To jest dział doping!!!! Jak ćwiczyć to sam powinieneś już wiedzieć skoro sięgasz po koks.. P.S. Rzeźbe i mase można zrobić na tym samym rodzaju treningu (szczególnie na dopingu). Liczy się tylko odpowiednia dieta!!

[...] Zamiast tego zmien niektore cwiczenia i sukcesywnie dodawaj ciezaru. czy tydzien odstepu np przy plecach czy bicepsie nie jest za dluga przerwa ? aby zwiekszyc obwody i mase? To zalezy miedzy innymi od intensywnosci treningu. moze powinienem czesciej cwiczyc bic np 2 razy w tyg??? to moze becie lepszy bodziec do jego wzrostu??? [...]

czyli jeśli chce jechać na mase to odpuścić sobie ten system 70 sekund tak?

Mam 17 lat ćwicze już rok ale średnio to wszystko wyszło bo pierwsze 3 miesiące to była średnio udana masa później była redukcja aby zredukować jeszcze stary tłuszcz z brzucha średnio ona mi wyszła i potem jakościowa masa a teraz w w wakacje znowu redukcja mam teraz 80 w pasie , kaloryfera niema ale zima sie zbliża trzeba za masę się brać . Waże [...]

siemka ćwiczysz na masę czy na rzezbe ?

Powiem tak , robie masę , robię nogi , barki , biceps , triceps , klatke , oprócz pleców i brzucha .

Dokładnie jeżeli chcesz robić masę czyli: *zwiększać wagę mięśniową ale także i tłuszczową(niestety) musisz mieć nadwyżkę kalorii. Od tego jak wiele tłuszczu będzie się odkładało zależy bilans kcal. Jeżeli przesadzisz z zapotrzebowaniem będzie ładnie szła masa i siła, ale w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. 1.Jest okej IMO wywaliłbym [...]

na noc sam tuńczyk wystarczy bułki mogą być wcześniej a tu coś o ograniczonym budżecie http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen