mase

Czepiacie sie, wiadomo ze nie odrazu sie dobrze wygląda bo najpierw trzeba zrobić mase-baze. Moim zdaniem klatka wcale nie jest za mała tylko przez to że jest tak otłuszczona nie wygląda najlepiej. Jak na ten wiek jest ok.

[...] jesli chodzi o SW. W wiekszosci mowiac o zawodnikach K1 widzimy tylko wage ciezka a naturalana waga tych ludzi to ponad 100 kg. Wiec oni nie musza nawet trenowac na mase. A zupelnie inaczej. Jak to wiedza ich trenerzy i oni sami.Moga sie zdarzyc jakies podobienstwa w Waszych treningach silowych ale ich plan przygotowania do walki i tak [...]

Oczywiscie ze robie mase Co do treningu to raz cwicze dluzej a raz krócej zalezy od dnia jaki mam intensywny trening poniewaz jakde planem "Cyklicznosci" 2 grupa. Czemu mam sobie odpuscic banany i co wzucic zamiast nich ?? Pozdro i dzieki za odpowiedzi !!!!!!!!!!!

ja tam zaczynam cykl na mase z odzywkami w poł stycznia ,bo wiadamo sylwek i sie pewnie porzadnie odwodnie ,a tak po sylwku nie bedzie imprez i sobie zaje.bisty cykl pojade

3 minuty tylko w ostatnich seriach w cyklach siłowych. Na masę: ćwiczenia podstawowe-wielostawowe 90-150 sek. izolowane 60-90 sek. Z tym, że większe liczby dotyczą ostatnich ciężkich serii a mniejsze pierwszych serii.

Dees dwieście zł. chcesz wydać jednorazowo czy np. miesięcznie? zma byłby dobrym wyborem napewno niezależnie od innych czynników a reszta to już zależy od tego czego oczekujesz choć rozumiem to o czym piszesz ale i tak jest to mało dokładne stwierdzenie bo czy będziesz miał dużą masę, czy tylko siłę, czy wytrzymałość to zależy w bardzo dużym [...]

co Ty jaja sobie robisz?!?!? piszesz ze miales konto i pisales i czytales, wczesniej zadajesz pytanie czy masz robic rezbe czy mase... czlowieku POCZYTAJ ZANIM COS NAPISZESZ!!!! EOT

Zobaczymy jak to sie pociagnie... Pomysle nad tym hmb, ale ja tyle kasy nie mam za bardzo :/. Albo po prostu zaczne troche mase robic..., co takze sie przyda do breaka...

Jezeli masz 177 cm wzrostu i 61kg wagi to ja bym ci proponowal najpierw zrobic mase a potem martwic sie o rzezbe

beda z ciebie ludzie 3 maj soga na mase

Mozesz wyrobić mase która wspomaga siłe ogólnie.. ale dynamiki nie zrobisz.

WIDZE ZE MOJE PYTANIE ZA BARDZO ZAMOTANE ALBO NIE CHCE SIE WAM PISAC NIE WIEM NIE WNIKAM PROSZE TYLKO ZEBY KTOS MI NAPISAL JAK PO CYKLU ZEJSC Z TRENINGU NA MASE NA TRENING NA RZEZBE JAK Z DIETA OBCIAZENIAMI ITD ALBO BYM PROSIL O JAKIES LINKI JEZELI JAKIES MACIE DZIEKI I POZDRO YO

Przy twoim wieku i stażu proponowałbym proponowałbym trening obwodowy. Znajdziesz mase na forum. A faktycznie martwy odrzuć a z podciaganiem niech ci ktoś na początku pomaga, potem dojdziesz do formy i będzie git

No ja te sporo słyszałem o tym (nawet od lekarzy), że dieta tłuszczowa (wszyscy mieli na myśli Kwaśniewskiego) bardzo źle wpływa na wątrobę. Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem jak się do tego ustosunkować. Osobiście jestem na tłustym już od 6 tygodni i samopoczucie mam rewelacyjne. Treningi trochę słabsze - nie tak silnego efektu napompowania mięśni [...]

Faktycznie coś ta rozpiska nie wygląda za fajnie. Trenując na mase ( sam ćwicze według porad innych) to powinieneś ćwiczyć mniej więcej tak: 4 ćwiczenia na klate po 4 serie 12,10,8,6, na mniejsze partie mięśni ( biceps i triceps ) 3 ćwiczenia po 4 serie. Raczej nie trenować dzień po dniu i starać się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Po za tym przy [...]

[...] prawie zerowy. Przedewszystkim czy masz dostęp do silówni, jesli tak to do jakiej chałupniczej czy profesjonalnej? Jeśli nie amsz to musisz wykonywać treningi domatorskie. najważniejsze to dobrze się odżywiać, reglarnie spać i ogólnie żyć bez stresu ( a jest to mozliwe? ) Jesli chcesz bić na mase to zostało to juz opisane wiele razy w tym forum.

to tak, na początek rzuć palenie bo to ci nie pomoże w byciu wysportowanym itp tak jak juz wspominałem dietka musi być. Na początku proponuje też trening obwodowy, lekki na początek- tu pytanie masz dostęp do siłowni i czybyłbyś zainteresowany treningiem siłowym, nie mówie tutaj o niesamowitym pakowaniu? I jeszcze jedna uwaga, zwiększając masę [...]

W wieku 16 lat duzej masy - nie ma sie co oszukiwac - nie zlapiesz, ale dieta i cyklicznosc i HST moga Ci pomoc nieco zwiekszyc mase, a dzieki wytrwałości za jakis czas osiagniesz wiecej.

No, jak nie możesz inaczej to trudno. Myślę, że tr. bokserskie w tak małym stopniu Ci nie zaszkodzą! (co innego 4-5 razy) I tak masz nienajgorszą masę jak do swojego wzrostu (wg profilu). Będzie dobrze

Ja na twoim miejscu odpuscilbym sobie mase i ostro tyral rzezbe (oczywiscie to tylko i wylacznie moje zdanie) Pozdrawiam