mase

ciekawe jak wąłsnie temu mozna wierzyć ale pewno tak samo jak waga typu tanita :d gdzie 2 dni przed zawodami pokazało mi 14% a jak konczylem mase to 12% %-) były to moje 2 pomiary i juz nigdy nie probowalem, bo wage mamy w pracy i klientów ważymy:d i czasem tez jaj wychodza, a przetłumacz kowalskiemu.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Następnie obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne , dodaj 10-20% ( bo chcesz robić mase) Kolejno musisz ułożyć odpowiednio zbilansowaną diete pod siebie ( żadne kopie od kolegów) Ułożyć odpowiedni trening pod siebie Dużo ćwiczyć i pilnować jedzenia Na [...]

Tak tylko 3/4 dietetykow nie ma pojecia o diecie pod treningi .widzialem juz mase rozpisek I czesc to pozal sie Boze. Oczywiscie nie twierdze ze u ciebie tez tak jest. Wrzuc ze dwa przykladowe dni jak jesz.

Stracilem watek w tej telenoweli...teraz jestes na jakim etapie? Budujesz mase tluszczowa czy jak? Sprawdzilem...tekst tygodnia." Na deficycie 1000 kcal budowalem miesnie" to z twojego pierwszego posta. Prosze grono specjalistow o wypowiedz w tej kwestii bo albp cud genetyczny sie na narodzil albo ktos umarl w butach. Moze pora wyjsc ze statku [...]

Z tego zdjęcia można wywnioskować, że 18 -20 % to ty bf na pewno nie masz, więc myślę, że spokojnie możesz wejść na masę. Co do samej diety tak jak kolega wyżej pisał bardzo słabo to wygląda, produkty takie jak mortadela czy chleb pszenny definitywnie do wywalenia. Co to jest za posiłek mortadela z ketchupem ? Przeczytaj sobie skład tej mortadeli [...]

[...] tak aktualnie wygladam bf mysle ze jest ok 18 - 20%, a jak widzisz redukować nie ma z czego dlatego sie nastawilem zeby budowac w miare czystą mase bez zbędnego zalania tłuszczem i przez cały okres zimowy sobie troche masy nabrac a co bys proponowal na zamiane jesli chodzi o sniadanie i zamiast 7 posilkow to zrobic [...]

Witam. plan 5 dniowy na mase zakres 8-12 Zabardzo niewiem ile seri na daną grupę Wybrałem duże grypy osobno aby lepiej przetestować.Będą robione interwały w celu lepszego poruszania się . Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangielek na płasko Wyciskanie sztanki ukos Rozpietki Biceps Uginanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : zdobywanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Nie wiem jak to możliwe, że przy 81cm w pasie masz 19% tkanki tłuszczowej. Jeżeli rzeczywiście tyle masz, to tutaj trzeba redukować i to znacznie a nie budować masę, żeby Cię zalało.

(Początkujący,na mase.)Lepiej robić co drugi dzień wszystkie partie mięśniowe (Klatka.bic,tric,nogi,brzuch) czy rozłożyć np. Poniedziałek:klatka + bic+tric Środa:nogi,brzuch Piątek: to samo co w poniedziałek Niedziela to samo co w środe i tak co drugi dzień Proszę o wskazówki.Pozdro

Myślę że jednak zostanę przy bolidzie I tesciu. Nauczę się dobrze ogarniać estro to wtedy wezmę się za nandro. Myślicie że idzie zrobić się dobrze na samym enanie I boldzie? Czy nie ma liczyć na jakieś spektakularnee efekty? I czy na suscie zrobi się lepsza masę? Czy susta bardziej tylko wodę ciągnie niż enan czy cypio? Czy to bez różnicy I tesc [...]

dla jednych głupota dla innych nie. Niektórzy stosują t3( w tym ja również) na bombie na mase w małych dawkach np 12,5 mg żeby podbic kcal.Zdecydowanie lepsza przemiana materii, lepsza wchłanialnośc składników odyżywczych,łapie więcej mięsa,a mniej sadła,szczególnie zalecane przy nandrolonach i trenie(o GH nie wspomne bo wiadomo), które [...]

Żeby robić sucha masę to trzeba mieć jednocyfrowy bf na starcie, odpowiedni trening i podaż kalorii. Bez tego, a szczególnie pierwszego punktu to t3, a nawet gh nie pomoże %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-11-10 08:00:07

Wg mnie teoretycznie ma sens a niebawem sprawdze w praktyce. Zamiast sie ulewac to mozna robic sucha mase. Albo zamiast suchej jeszcze suchsza albo tez trzymac wage w miejscu a zwiekszac obwody. Ale wtedy to juz niby rekomp a nie masa...

Nie ma sensu patrzeć na obwody i masę ciała co kilka dni. Mierz je co 1-2 tygodnie i wtedy wyciągaj wnioski z pomiarów. Zbyt częste pomiary mogą budzić wątpliwości.

Witam, panowie mam 16 lat, waże 60kg i mam 174 wzrostu. Na siłownie uczesczam od stycznia tego roku, z tym że nieregularnie, i chcialem sie was zapytać kogo polecacie do ułożenia diety na masę. Coś tam słyszałem o czarnym furiacie, ale wiadomo ile ludzi tyle opinii niektórzy piszą że okej, a drudzy ze nie. Myslałem też o fabryce siły. Bardzo bym [...]

miałem na myśli chuderlaka, sam obecnie redukuje, zaczynałem ze 105kg i 112cm w pasie, ponad 2 miesiące i mam już 97kg i 103 w pasie a wystarczyło odstawić śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, ciasta,chipsy etc i dorzucić ćwiczenia (ćwiczę również z powodu problemów zdrowotnych ,efekty są zadowalające) Mój trener wychodzi z założenia że dietę by [...]

Cześć! Mam 19 lat, ważę 67kg przy 175cm, skinny-fat ektomorfik Mam małą masę mięśniową, jestem ogólnie chudy, ale odkłada mi się tłuszcz, między innymi w okolicach brzucha ale też w klatce piersiowej. Poniekąd napewno jest to kwestia siedzącego trybu życia i średniej diety (chociaż nie jem byle czego), ale tłuszcz odkłada mi się w tych okolicach [...]

Witam. Prośba o dobór supli typowo na zmasowanie. Wiek 24, waga 85, wzrost 177. Staż 2 lata, wczesniej piłka nożna 8lat intensywnie. Dieta dopieta na 80% niestety praca nie pozwala na częste jedzenie. BUdżet jakim dysponuje to 500zł. Myślałem nad kazeiną na noc, serwatkowym po treningu, do tego bcaa, i kredke mono, obecnie łykam zma. Od kreatyny [...]

Witam, tak jak na zdjęciu, problem z podkreśleniem klaty, próbowałem już wszystkiego i nie chce mi się podkreślić... Aktualnie robię masę, ale przed ta masa miałem dośc konkretną redukcje i też nie było za bardzo widać klaty... może ma ktoś jakiś sprawdzony trening który da jakiś efekt? [i /SFD/2017/11/9/a69098cd83894e15a2de3dc4c91eba61.jpg