mase

Każdy chcę konkretną odpowiedź, ale czasem trudno taką uzyskać, bo jest sporo czynników. Powiem tak. Jeśli treningi są mało intensywne (rozgrzewka, technika) i nie będzie ich więcej niż 4 w tygodniu to raczej nie będzie problemu. Do tego dochodzi dieta, indywidualne zdolności do regeneracji, ilość snu, suplementacja, ewentualne używki itp. Jak [...]

dokup jeszcze 10 tabsów jak chcesz mase robić jak nie masz diety? w którym jesteś dokałdnie tygodniu cyklu??

jeszcze nie zacząłem tego cyklu, zaczynam od poniedziałku. Dieta jest tylko nie wypisywałem, podstawowa na mase przekracza bilans kaloryczny. Ogólnie chce brać 30mg metki cd, i 1ml propka c2d Zmieniony przez - koragol24 w dniu 2014-08-08 15:28:36

Bieżesz facet wyszukiwarke, wpisujesz słowo: przedramię, przedramiona itp no i wyskoczy Ci taka dłuższa lista. Musisz przejżeć trochę tych postów... Pamiętam że w jednym było troche cennych informacji z których np można się dowiedzieć że przedramie faktycznie regeneruje sie szybciej niż inne mięśnie. Niestety nie pamietam do niego adresu a teraz [...]

aby robic mase nalezy miec diete z dodatnim bilansem kcal , w tym pomoga posty podwieszone w dziale odzywianie, gainer jako uzupelnienie diety to swietny pomysl, mass xxl to dobry wybor, kreatyne rowniez dobra wybrales, jesli sie szczypiesz z pieniedzmi to polecam rownie dobra ale tansza vitalmax, bedziesz mogl kupic wiecej gainera

Prosze zastanawiałeś się jak obliczyć ilość kalori i jak ułożyć dietke na mase, http://www.sfd.pl/temat173140/ Moja rada skup sie na przybieraniu dobrych kilogramów (sama masa mięśniowa), a nie kilogramówza wszelką cene (zbytnie otłuszczenie).

[...] z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna dietka ?? narazie sie nie bede bawil w jakies obliczanie ale mniej wiecej wiem co jesc zeby robic mase miesniowa czekam na ocene

oczywiscie ze trening mam na mase a tak na oko ile by sie przytylo ?

Wszystko zalezy od priorytetów. Jeśli robisz masę to nie polecam robić katującego treningu m brzucha np. przed przysiadami, czy martwym ciągiem

Co do treningu w młodym wieku czytałem w jakimś czasopiśmie że jeżeli trening ogólno-rozwojowy zacznie się w wieku około 13 - 14 lat w póżniejszym okresie życia takim ludziom łatwiej jest nabrać masę mięśniową, mają większą wytrzymałość i większą podatność na jaki kolwiek sport w późniejszym życiu. Na początku bym proponował trening z [...]

diety nie stosujesz takiej jak na mase bo to może oznaczac wzrost poziomu tk. tł. zmniejszasz nieco ilość węgl. a zwiekszyc możesz białka. jakby cie było stać to warto spróbowac orotanu lub kreatyny z rybozą. reszę masz właściwie rozpisaną- choc jak widzę w wersji oszczędnościowej

nie mogę powiedzieć w jakiej wygodnie bo nie walczyłem jeszcze po za treningami. ale schudnąć będzie raczej trudno. nie cwicze teraz ale mam zamiar kontynuować a moję treningi na siłowni były na masę. czyli mialbym odłożyć siłkę?

Mateo 1983 co Ty kombinujesz. Napisałeś plan, przyznałem że dobry, a ty na siłę szukasz jakiś nowych metod. Zastosuj się do tego i będzie si. 1 dzień-klatka biceps 2 dzień-plecy triceps 3 dzień- nogi barki Pozatym aby robić siłe najpierw uzyskaj odpowiednią masę i przyzwyczaj stawy i mięśnie do ciężkiej pracy. Na czym Ci w końcu zależy na [...]

no wlasnie tak zalicilem ziomkowi dietke z przewaga bialkajak to w dicie na rzezbie plus aeroby ale z supli co dokladnie wiem ze hmb to przereklamowana sprawa,moze cm3 jabka ? kumpel nie jest otluszczony lecz ma prwaie ze sucha mase miesniowa wyglada to naprwade dobrze,chcialby tylko jeszzcze swoje miesnie troche podrysowac..

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ale dlaczego szkoda zdrowia kretka go nie zabiera jesli pocztaek to suple zbedne chudnie z tluszczu i rosnie w mase miesniowa za darmo przez 3-6 miechow ,niech odwiediz dzial odzywianie i poczyta moj post o ukaldaniu diety masowej

Hmm...mysle ze jest to spowodowane zla dieta badz jej brak http://www.sfd.pl/temat173140/ <== to Ci pomoze A jesli chodzi o treningi na mase to jest ich w ... na tym forum i nie mow ze jest bardzo ogolnikowo opisane bo 90 przeczytanch postow to naprawde bardzo malo...

1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ? 2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem 3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety ad.1 hm moim zdaniem Tak, bo sam byłem tego przykładem :) ad.2 a kobieta to nie człowiek ;> hmm czasem uważam że nie ale w tym przypadku jak najbardziej [...]

kowal9891 fakt ale ona nie chce miec nog jak patyki :) Ok podsumowanko 1. dieta na mase + witaminy, mineraly 2. trening 3. i tylko patrzec jak wszysko rosnie :) kowal9891 moglbys podac jakas stronke o cwiczeniach dla sprinterow

Co do poziomu tłuszczu do jakiego masować to jest sprawa indywidualna . Ja np jestem dość dobrze zalany już ale postanowiłem sobie masę dociągnąć do marca i masuję dalej nie patrzę na bf . Wiadomo też nie ma sensu zaczynać masy jak masz nadwagę nie wiadomo jaką. Z tego co pamiętam ozzy masował ze dwa lata , aż do nadciśnienia :D . (dawno nie [...]