mase

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Problem leży w diecie i treningu, na początek bym polecał zajrzenie do tych działów i dopięcie miski. Na początek redukcja a potem dopiero za masę się zabieraj.

Witam Możesz wziąć, ale niewiele da Ci to w tej chwili (czasami można brać to nawet w czasie robienia masy - ale niestety nie jest to tani suplement, stad lepiej zainwestować w np. w białko). Robiąc masę - skup się na odpowiednim odżywianiu, a na pewno wygląd będzie ok. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Też chciałem założyć podobny temat, więc wypowiem się tutaj. Ile można zrobić km, albo lepiej, ile można czasu biegać, by nie wpływało to ujemnie na naszą upragnioną masę ?? :)

Nie ma normy. Jeżeli się obawiasz o mase mięśniową to nie biegaj na czczo a przed biegami stosuj antykataboliki. Chociaż sama nadwyżka kaloryczna z diety powinna wystarczyć. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-16 09:31:58

Przedewszystkim Dieta musi być a suplementy z twoim stażem i wiekiem odpuść Jedynie co mozesz kupić to białko i Gainera w celu uzupełnienia Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

Ta dieta to porażka jak dla mnie Ciężki będzie na niej robić mase

Goral nawet koleś nie napisał ile waży a ty mu napisałeś ile ma jeść białka. wiec jak budujesz mase to 2gr. na kg ciała. ja narazie nie jem bialka bo nie mam kasy ale tak to jadłem z samego rana 20gr, po południu 25gr. a dopiero na noc 30gr. na noc powinno być najwięcej bo przeciesz śpisz całą noc (to jest więcej czasu niż od rana do popołudnia). [...]

mase jak i rzezbe zdecyduj sie

Skalar dzieki za odpowiedz czemu nie moge dac ci soga?;/ Moglbys mi dac jakas dietke na mase, ale jakas prosta.

kreatyna to tylko suplement - forma kreatyny pełni tutaj drugorzędną rolę na masę to jest dieta z kcal na plus

Jak ćwiczysz półtora roku to bez odżywek pewnie już wiele nie urośniesz. Ja kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy na sucho z jakotaką dietą a efekty były minimalne. Potem zrobiłem 5 miesięcy na masę z odżywkami i przytyłem 8 kilo, zacząłem się rzeźbić, skończyły się odżywki i zleciało 3 kg :D. Ale biceps urósł o 4-5cm.

nie bierz glutaminy jak robisz mase

"nie bierz glutaminy jak robisz mase " ??? czemu ???

uwzgledniac ale spr. czy poszła w mase miesniwa czy w tk tłuszczowa bo liczy sie masa ciała a tk tł raczej sie do tego nie wlicza

Moim zdaniem - albo robimy masę albo rzeźbę. A jak wygląda ta górna część ciała ? Jeździłeś kiedyś dużo rowerem ? Albo grałeś w piłkę nożną ? Jak długo trenujesz ?

[...] wprowadzenie go z zewnatrz do organizmu, jak w przypadku saa/ph. maja one wplyw bardzo znikomy, i jedyny efekt jaki mozemy odczuc to lepsze samopoczucie/libido/czy tez sen. Srodki tekie nie wplywaja na gospodarke hormonalna tak, by mozna bylo uzyskac bezposrednio na nich np. mase miesniowa i zeby zablokowaly produkcje testosteronu naturlanego.

nic Ci nie spadnie, powoli wracaj z dietą w szczególności jeśli to dieta sportowa ukierunkowana na masę

billy kidd a nie mozna by tak bylo cwiczyc na mase 4x albo 5x w tygodniu????

Chodzi mi o jakieś odżywki które by podziałały po cyklu bo osobiście nie mam pomysłów,glównie chodzi mi o masę i siłę