mase

nie wiem po co robić nieczystą masę, potem będzie męczarnia z redukcją

Cześć, jestem świeżakiem na forum. Na siłownie chodzę od około dwóch miesięcy, niestety z przeciwnym do zamierzeń skutkiem. Zacznę od początku. Mam 23lata i mam 175cm wzrostu. Mam bardzo dużo zalegającej tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach, później w komentarzu dorzucę zdjęcia. Skład masy ciała wygląda następująco: (na dzień 03/10/2018) Wiek [...]

[...] średnio-zaawansowanym w kwestii treningu siłowego, a moja pierwsza przygoda z siłownią odbyła się jakieś dwa lata temu kiedy to zyskałem 15kg masy poprzez trening na 'mase' :D . Właśnie wtedy, po zakończonym "cyklu" stwierdziłem, że taki trening to dla mnie nuuuda. Wziąłem się więc za trening redukcyjny z wysoką intensywnością, krótkimi [...]

Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]

Krzychu cos na ten styl :-) on tam pisal o czyszczeniu receptorow androgennych poprzez termogeneze i przyspieszony metabolizm, fakt faktem jest, ze jak troche zredukujesz to fajniej pozniej mase sie odrabia bardzo szybko, efekt nadkompresji ;-)

Ale co miał bym niby blendowac w mojej diecie? Ryż z kurczakiem? Nie wyobrażam sobie tego. Na masę jak wejdę to chce gainera wywalić a dodać jakiś posiłek.

Siema jestem niedoważonym 11 latkiem prosze się niesmiać :D waże 30 kilo a mam 1metr50 Jak mozecie napiszcie cuś bede wdzieczny (sory za orto śpiesze się gdzies)

Witam. Jest to mój pierwszy post na tego typu forach i nie bardzo wiem o co pytać i jak dokładnie opisać pewne rzeczy za co z góry przepraszam. Mam problem z wagą i chciał bym to jakoś rozwiązać jakimiś ćwiczeniami, otóż jestem po operacji stawu skokowego i posiadam niestety śruby z blachami w nodze i chciał bym zacząć ćwiczyć, biegać lub [...]

Tak możesz zacząć budować mase mięśniowa , odpowiednio zmodyfikuj diete

Jak dla mnie za krótko to tiro szło Dalej nie za bardzo rozumie pytania ,pytasz po odstawianiu tarczycowych jak jeść ? Czy na tarczycowych ? Skoro tak skaczesz z wagą to chyba plus minus wylapalas na jakiej kcal łapiesz masę a na jakiej udaje ci się tracić wagę ?

Ehh kolega jak kolega twierdzi ze chce spróbować bez wzgledu na pas. W takiem razie jak by wyglądał caly cykl budując mase a później na redukcję? Uparciuch :D

Symex kupie od nowego tyg u dilera. Co do winka to brać po 20mg przez 6 tyg? Biorę też spalać, i nie ukrywam pomaga mi trochę. Chciał bym jeszcze dodać że prawdopodobnie jest to wina gainera którego wypijam od razu po przyjezdzcie do pracy (Srać mi się chce) Dlatego jak wejdę na masę to będę trochę przerabiał swoją dietę. Ogólnie chce wywalić [...]

mozesz też pogmerać w wartosciach BTW 4 tys sporo, moze z nieczystego tez trochę przemycić, jak naprawdę tak trudno masę idzie zrobić

Cel sucha masa mięśniowa. Kolega chce bić masę do 100-105kg i redukcja

Też bym był za tym byś jeszcze redukowla. Jwk wspomniał kolega wyżej. Lepszej jakości masę ciała będziesz wstanie odbudować

Na rynku dostępnych są setki produktów, które mają za zadanie wspomagać przyrost mięśni, zwiększenie siły, mocy, wytrzymałości lub w inny sposób wspierać sportowca. Czy wszystkie preparaty są warte stosowania? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Na początku warto zastanowić się, czy lepiej dokonywać zakupów w sieci czy w tradycyjnym sklepie [...]

widzisz, kwestia tego ze czasy gdzie robilo sie duza mase (czyli wpadalo sporo cm w pasie), a potem dluga redukcje to jiz przeszlosc. teraz sie robi krotkie okresy masy przeplatane tzw mini cut'ami = pas jako tako trzymasz w ryzach, wiec jedynym problemem moze byc dobor spodni pod wzgledem objetosci ud do wielkosci pasa.

Szkoda ze temat jest z przed dwóch lat . Osoby trenujące siłowo , posiadający duża mase mięśniowa mogą mieć kreatynine w górnej granic normy

Witam nic nie leci wszystko naturalne.... Ogólnie wracam do formy z przed lat gdzie bardziej byłem zaangażowany w treningi ( obecnie to pozostałości tzn zawsze coś tam sobie ćwiczyłem żeby to podtrzymać ) obecnie chce trochę zredukować i potem może znów zaczęła masę ....

Siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy tłuszcz,.Od tygodnia stosuję kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w [...]