T3 dieta cardio interwaly

Witam Was wszystkich
Zaczne od tego ze jestem kobieta i nie pisze w dziale lejdis bo wiem ze dziewczyny glownie lubia sie glodzic a to mnie nie interesuje.
Biore T3 w dawkach 25 25 25 50 50 50 75 75 75 100 100 100 75 75 75 50 50 50 itd. Dzis jade juz w dol pierwszy dzien 75 srodek nazywa sie Tiromel. I moje pytanie jest takie czy moglibyście pomoc mi wyliczyc dokladnie ile powinnam jesc. To nie jest moja pierwsza redukcja ogolnie BTW sa ze mna juz kilka lat razem z teningiem przez ostatni rok troche sie zalalam byly problemy brak czasu motywacji cheeci... Doszlo mnie 13 kg (wiem masakra) Wrocilam na dobra droge tylko chcialabym juz zrobic to naprawde dobrze jem 2000-2300 kcal glownie bialko wegle duzo wegli tluszcze na poziomie 60-90 max staram sie 4razy w tyg robic 60mini na biezni w formie 5.5-6.5 km/h pod gore do 5% marsz na zmiane z biegiem do 9km/h tez pod gore tempo i wznios zmieniam czesto orbiterek 20min 20-30% obciazenia 10x10 przysiadow z obciazeniem i raz w tyg wpadnie FBW okolo 50min ale kiedys zawsze narazie nie daje rady czesciej. Od poczatku cyklu zeszlo 3 kg samopoczucie w miare badania dobre. Powiedzcie mi ile jesc zeby to dobrze szlo ale nie za szybko.. Zawsze byla dieta 1600 schodzilam do 68 kg w max dwa miesiace z dieta 50% ale trening zawsze. Ogolnie cwicze kilka lat czesc czasu to bardziej masa troche miesni zrobilam i wiem ze ma to wplyw na zapotrzebowanie mam wysoki prog kaloryczny na utrzymanie wagi zaczynam tyc jak naprawde jem po 5 tys kcal dziennie i nie cwicze. Ogolnie pracuje jako kierowca spacer z dziecmi i te 4 treningi to wszystko jak narazie moze mi ktos pomoc dobrze wyliczyc to zapotrzebowanie zeby zrobic raz na zawsze dobra redukcje? Tylko mi nie piszcie jakie to niebezpieczne itd bo naprawde wiem i nie o to pytam bralam w zyciu wiele mocniejsze i gorsze srodki spalacze ze sklepow jadlam wszystkie i jeszcze zyje badania mam wszystkie prawidlowe cykl rozpisal czlowiek kompetentny. Dzieki i czekam na wskazowki.
Kobieta 25lat staz 6lat w tym dwie ciaze waga max 115(ciaze) min 64kg 172cm
Cardio od zawsze bieganie i rower silowy fbw od 3 lat bardzo nieregularnie

Ps. Jak by ktos byl ciekawy moich odczuc na T3 dajcie znac.

Tylko 18 dni na tym t3
Pytasz o dietę na t3 ?

Nie tyle o diete jak o to ile jesc zeby ladnie szlo ale nie za szybko

Tak dzisiaj 13 dzien dokladnie

Sory nie napisalam ile wazne na ta chwile 79,6 172cm zaczelam od 85 a cykl od 83

Jak dla mnie za krótko to tiro szło
Dalej nie za bardzo rozumie pytania ,pytasz po odstawianiu tarczycowych jak jeść ? Czy na tarczycowych ?
Skoro tak skaczesz z wagą to chyba plus minus wylapalas na jakiej kcal łapiesz masę a na jakiej udaje ci się tracić wagę ?

Nie koncze T3 lece dalej mysle o 8tyg. Wiesz no wlasnie chodzi o to ze NIGDY nie robilam redu na wiecej niz 1600 kcal a ppm mam tyle nie chce sie tak meczyc a naprawde nie umiem sama tego obliczyc sa kalkulatory kazdy inaczej wskazuje a tak naprawde nawet nie wiem jak okreslic moja aktywnosc zeby dobrze wyliczyc

Zapotrzebowanie wylicz wg tego wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html  

a co za problem zacząć od w miarę przyzwoitej kaloryki jak jeszcze tarczycowe lecą, powiedzmy 2200kcal i potem w zależności czy waga będzie spadać czy nie ucinań o te 100kcal? chyba logiczne że jak będziesz "x" czasu na kaloryce 1600 to organizm się przyzwyczai metabolizm spowolni i będzie trzeba ucianać kcal albo dodawać aktywność fizyczną... ludzie sięgają po środki a nie wiedzą jak wygląda redukcja

edit' 100mcg T3 dla kobiety 60kg średnio kompetentny ten znajomek


Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-10-07 00:19:14

Waze 80 prawie kolego. Bardzo dobrze wiem jak wyglada redukcja tylko mam wieczny problem z iloscia kalori. 1600 jadlam ostatnio z rok temu ostatnio lecialo duzo wiecej dlatego Pytam o fachowa RADE z ilu kcal zaczynac bo ciezko mi stwierdzic jaka mam aktywnosc..

Minia93

Waze 80 prawie kolego. Bardzo dobrze wiem jak wyglada redukcja tylko mam wieczny problem z iloscia kalori. 1600 jadlam ostatnio z rok temu ostatnio lecialo duzo wiecej dlatego Pytam o fachowa RADE z ilu kcal zaczynac bo ciezko mi stwierdzic jaka mam aktywnosc..

Waga nie ma tu nic do rzeczy 100mcg T3 to bardzo dużo, i w dodatku załadować taką ilość kobiecie, ale spoko jak nie będzie sprawiało Ci żadnego problemu codziennie do końca życia rano na czczo przyjmować jedną tableteczke novothyralu to leć to 100 zacznij od wyższej kaloryki powiedzmy to 2200 i obserwuj sylwetkę i wagę, jak przez tydzień nie ma postępu to obetnij 100kcal albo dodaj 5min cardio ed więcej, ale w pierwszej kolejności dodawałbym cardio