mase

na mase sa weglowodany

[...] duze stezenie aminokwasow we krwi co powinno zaoszczedzic nasze miesnie (organizm nie probuje rozkladac miesni przy wydatku energetycznym) Generalnie zrob tak - przyjmij na mase "zlote" proporcje W:B:T podawane przez wielu na tym forum (odszukaj diety masowe) jesli sie okaze ze tluszczyk szybciej przyrasta od miesni zwieksz ilosc [...]

nie za bardzo panowie ilosci powyzej 2,5g na kg staja sie zrodlem energi(drogiej),obciazaj organizm ,napedzaj metabolizm i jak nie jestes na cyklonie to gzuik zrobisz nie mase

Jednak moim priorytetem jest siła ale cwiczac klatke na siłe robi się mała dysrpoporcja względem reszty ciała chciałbym jakos to zniwelować np poprzez drugi trening na masę

mam jeszcze jedno pytanie a nie chciał bym zakładać nowego tematu.....to prawda że woda po parówkach pomaga budować masę i zwiększa pompę?

mase

dziwny ten trening . . .:/ jak mase chcesz robic to najlepiej rob jakims standardowym podzialem . .. bo tak bica 3 razy w tygodniu robic a klatke 2 to ciezko z regenreacja bedzie ...

mase rob

2. i co myślicie o przekształceniu treningu skazanego na mase ?:} np. te 6 ćwiczen + dipsy na tricka i dipsy klate ? < mamy utrudnienie ćwiczeń cały czas i można je robić tak jak tren mawashiego Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-24 19:14:40

Aby biceps wyglądał lepiej na luzie to po prostu musi mieć odpowiednią masę i oczywiście też bf jest istotny. Spokojnie powinieneś dać radę z objętością.

Masę ciała jak najbardziej warto obserwować, ale zdecydowanie nie jako główny wyznacznik kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i efektach budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Najważniejsze pod tym względem będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza [...]

Ktoś kiedyś powiedział że jeśli nie wiesz na czym ma być pierwszy cykl to znaczy że stery nie są jeszcze dla ciebie ;] Jednak jak by nie było stary, niezastąpiony dietanabol i cardiobutelon dadzą dobrą masę :)

nabieram masę bez większego problemu ale zrzucam też bez problemu

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta bo z tego co piszesz wnoiskuje ze jej nie masz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-18 22:13:00

thx za rady. ..Quart chodzi mi o spalenie tłuszczu i wyrzezbienie mieśni.mam mase bo trenuje sztuki walki ale chce mieć jeszcze ładną rzeżbe. jak masz jakąs rade bede wdzieczny:) pozdro

jezeli masz czas to dobre sa tabletki bo mozna regularnie brać, sa bardzo skuteczne i dluzej utrzymuja sie w organizmie. HMB bierze sie przy duzym wysilku, poprawia mase ciala, spala duzo tluszczu. poleca sie jako kuracje rekonwalescencji po chorobach. polecam HMB firmy OLIMP. cena jest dostepna. kometa_5

[...] i rzezbic sie jednoczesnie (no OK da sie ale wymaga to super wyrzeczen jest super monotonne i malo wydajne) moze wpierw doprowadz sie do tego stanu abys mial odpowiednia ilosc tluszczu dla siebi ea pozniej powoli rob mase - powoli oznacza bez super skokow kalorii, i z glowa, aby wiedziec kiedy sie cofnac i znow troche zredukowac POWODZENIA !!

siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

Kiedyś grałem w piłke i nabawiłem sie kontuzji stawu kolanowego, olałem to i teraz przy wiekszym wysilku mam mocny bol w kolanie. Lekarz zabronil mi przeciazanie tego kolana ;/ Kupiłem sobie sprzet jakis do cwiczen i chacialem nad soba popracowac ale niewiem jaki trening. To co mam robić FBW na mase ale ominac cwiczenia na nogi czy jak ?

Na masę mieśniową polecam ci dobrą dietę, 6 weidera odpuść bo szkoda pleców. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego 500kcal. Makrosy podziel mniej więcej tak : 2gr na kg masy ciałą, 1 gr tłuszczu na kg masy, resztę kaloryczności dobij węglowodanami. Z suplementów polecam ci narazie dobry kompleks witamin, gdyż przy twojej wadze nie będzie [...]