mase

Samym podciąganiem na drążku oraz pływaniem masę nie zbudujesz. Potrzebujesz treningu siłowego który będzie kształtował Twoją sylwetkę. Dieta słaba, należy wprowadzić poprawy.

Normalny trening na mase 3-4 dni w tygodniu z podzialem na partie i bedzie ok, tylko sie przykladaj do cwiczen.

sachem - kalorie to nie wszystko, jak ciezko łapiesz mase miesniowa , to klasyczna dieta ww, nie warto rezygnować z naisilniejszego chormonu budującego, czyli insuliny. A co do wyrabiania kalori to masz gainery , słodkie napoje itp. 6gr ww to nie problem.

Hantle najlepsze na mase klatki

wstaw jakies foty(mogą być bez twarzy), bo jak napisał Hubert, mozesz byc mega kafarem z kaloryferem i bd dalej robil mase, a mozesz byc zalanym misiem, który musiałby redukowac. a co do produktów białkowych:mięso białe, czerwoone chude, ryby, jaja, odżywki białkowe, sery białe i żółte Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-13 10:53:10

Dziękuję za odpowiedzi :) Z tą masą... Przy ok. 10-11% bf da radę? Jestem typem łapiącego tłuszcz ekto i ostatnio przy 15% bf wróciłem na masę z redu, tylko że bez reversa i zalałem się jak wieprz bo od razu skoczyłem z kaloriami o jakieś 800 czy nawet 1000 :P Głupota wiem, z reversem raczej tak nie powinno się wydarzyć? Zmieniony przez - Kazcor w [...]

ale może nie dostarcza tłuszczu z innych źródel więcjajka byłyby jk najbardziej oki ,a tak wogóle te 30 % tłuszczu i te wszystkie proporcje w diecie na mase są o dupe rozbić traktują to wszysycy jakby to było jedyne słuszne rozwiązanie Polska...Wrocław...Śródmieście -- [...]

kanar - diety tluszczowe znali juz na poczatku wieku I jest wiele opracowan btw puscisz mi to info? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - [...]

"Znalazlem jednak info dot Arnolda i lowcarb - zwracam honor " To Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

a co do herbaty to na 90% nie wpływa ona na mase.... wątpie aby ciebie tak odwadniała

mozesz dalej robic mase

tak jak wyżej, możesz robić masę nadal, warto by jednak cos pozmieniać, zastosować inne niż poprzednio metoby

na mase trening chcesz robic? :)

Dzięki peepeek za link a teraz taka dygresja... Na mase.. to co bym musiał wcinać (czego i w jakich ilościach)? :D Temat na Redukcje ale jest mowa o masie extra!

Mam jeszcze pare pytan: 1. Jak obliczyc ta sucha mase? Waze 90kg przy 184cm. 2 "Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" O co chodzi z tym? -> "45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna" ww glukoza to jedna odzywka czy ww to carbo i glukoza [...]

Jeżeli chcesz budować mase mięśniowa to musi być z nadwyzka

Jednak musisz to róznicować. Jak cwiczyc na mase to zakladasz ciezar aby wszystkie powtorzenia wykonac poprawnie technicznie, a nie zeby sie mocować z cięzarem. Ja sam nie przestrzegalem tego, ale od miesiaca po nad wszystko stawiam technike na 1 miejscu. Rezultat ? 1 cm w lapie poszlo, i to za***iste uczucie dopompowania miesni. [...]

stanabol jest na mase.tylko ze sucha i małą :)

@369258 - no to w koncu jak jest? jedni mowia ze nie mozna spalacza tluszczu jadac na mase... a inni ze mozna itp :/ w koncu nie wiadomo co i jak ;)

a co byscie radzili na pierwszy cykl z saa na mase