mase

ja mam 14 lat i wyciskam 90. mam dużą mase i łatwo mi przeszło >

ocencie mi ten plan i jak byscie byli tacy dobzi to mozecie mi dac jakas diete pod ten plan...bo ja sie w dietach nie bardzo orientuje...?? Trening na Mase. 4 razy w tyg. Przerwy od 3-4 min Poniedziałek: -Mięśnie klatki piersiowej, Mięśnie trójgłowe ramion(TRICEPSY), Mięśnie brzucha Wtorek: -Plecy, Mięśnie naramienne, Mięśnie dwugłowe [...]

Siema a Ja jutro na W-f biegne na 1500m i cos mi sie wydaje ze nie bedzie to jakis dobry czas chocby z tego ze mam Astme(głupia choroba). Jak sie cwiczy na mase mozna klate 2 razy w tygodniu robic ?

[...] ponad pol roku, i znacznie !! spadla mi sila nog, nie wiem czemu:( na klatke ok 85 wycisne, ale tak sobie mysle o tej kreatynie i chyba sie skusze, bo jak bede duzy to mase bede mial i nie bede musial brac kreatyny a sami wiecie co to znaczy byc pakerem w wieku 16 lat;) jak dziewczyny na to leca itd:) zbliza sie zima, postaram sie zrobic [...]

Witam i mam potanko do fachowców chodzi mi o to jak mam rozplanować w tygodniu treningi na masę skoro w poniedziałki i w piątki mam 2 godziny boksu chodzi mi o takie rozplanowanie żeby było dostatecznie dużo czaasu na regenerkę. A i jeszcze jedno trenuje 3 treningi tygodniowo 1klata + tric 2plecy + bic 3 nogi barki przedramiona i brzuchz góry [...]

[...] po pierwsze dobra diete sprawi bo sam steryd mu miesni nie zbuduje =o taka dawka powinna mu dosc sporo dac bo malo wazy i mysle ze na poczatku bedzie mu sie dobrze budowalo mase... niech sobie wezmie 2 tabletki dziennie, ale jestem jednak zdania ze niech jeszcze sobie da spokuj i jak tak bardzo juz chce brac to niech poczeka na zastoj... skutki [...]

[...] carbo bym kupil zeby z serwatką 50:50 bulka zrobic albo cos ) - jak jakies są to napisz, bo jak gainer to chyba nie działa (jest cos takiego ze gainer po treningu podtrzymuje wydzielanie hormonów przez kilka godzin) !? Chyba nie zauważyliscie - czekam na propozycje dotyczace cyklu na mase barki-ramiona . "assasin de la police"

4-5 dni i na mase ?! nie zartuj sobie . No ale napisze: 1klatka wyciskanie w poziomie 12,10,10,8 skos sztangielki 10,8,8,6 rozpietki ze sztangielkami poziom 10,8,8,6 2biceps uginanie ze sztanga łamana szeroki uchwyt 12,10,10,8 uginanie ze sztangielkami z supinacja nadgarstkow na lawce skosnej 10,8,8,6 3barki wyciskanie zza karku 12,10,10,8 [...]

niestety mylisz sie jarek - nic mi sie nie pomyliło . Kaptury są słabe, widać Ci obojczyk i inne kości itd. Ale nie łam sie - cwicz dalej i łap mase "assasin de la police"

a oto moja fotka, co prawda cwicze 5 miesiecy bez zadnej diety, efekt z przed treningu a teraz jakis tam jest:) cycki mi urosly ;), biceps tez spoko, ale reszta raczej cieniutko, dlatego ocencie czy dobra mam diete, i czy mam na mase cwiczyc czy na cos innego :D pozdro W kupie siła !!!:)

qurde jak ciezko mi idzie ta.............regeneracja . od poniedzialku tydzien lekkiego treningu a potem znowu na maxa i oczywiscie na mase . qurde ale czuje ,ze jakas chorobka nadchodzi braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

ekipa: tego jeszcze brakowało żebyśmy Ci mówili z którego miejsca możesz okraść poznański skład kup sobie płytke I jeszcze sie pochwale że po tygodniu suplementacji kreatyną w cyklu na mase ramion i barków poszło już ponad 0,5 centa w ramieniu i widocznie masa w barkach . "assasin de la police"

[...] sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4s Rozpiętki ze sztangielkami 4s Pompki jedna serja na max powt jako dobitka a co do diety to po jakiego****a podkreślasz że mam MARNĄ wage - jakbym tego qwaa nie wiedział wogule to dziś zaczołem tym planem na mase jechać Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

chpopczyki zaczynam nowy trening na mase razem z moją koleżanką KREATYNKA:}

Yarekbboy z tego co widac w profilu to musisz mase łapac ale spoko jest :) Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

danielo no juz bez przesady ;) jak chlop chce robic mase to niech wezmie sobie progresje 1>2>3=4 (15,12,9,9) bo dwa to juz zdecydowanie sila ;\ __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Mi to nic nie pomaga tyle rzeczy juz bralem na zwiekszenie masy a dalej mam w granicy 70 kg.Zamiast w mase to idzie wszytko w rzeźbe.Czy powodem moze byc to że robie np za bardzo "sadystyczne"cwiczenia czy tez za duzo seri(na silowni siedze 2 godziny ,w tym czasie robie od 8 do 10 cwiczen po od 3-5 serii).Kumpel mi wlasnie powiedzial że [...]

mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę stosuje 3 treningi w tygodniu 1plecy+bic 2klata+tric 3bary+nogi dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch z góry dzięki i obiecuje soga

kileri : po miesiącu , a dokładniej po 2 tygodniach regenerki i 2 tygodniach nowego treningu na mase Spec : ehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Czesc wam wszystkim, otoz cwicze na silownie juz od 2 miesiecy, i za bardzo nic mi w mase nie wchodzi. A dzisiaj bylem u lekarza i dowiedzialem sie ze mam skolioze kregoslopa (krzywy kregoslop) a na dodatek mam w poczatkowym stadium chorobe "szajermana". Niektorzy pewnie slyszeli o tej chorobie. Co mam robic. Czy cwiczyc mam dalej, moze [...]