mase

WITAM! Poczytaj sobie: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie [...]

Ciasto przekładaniec, wariacja na temat. Składniki: * 1 warstwa - 50g orzechów włoskich - 50g nerkowców - 20g mąki kokosowej - 2 łyżki syropu waniliowego bez cukru (tu dowoloność, byle było płynne i się lepiło ;-) ) * 2 wartwa - 60g świeżych daktyli - 60g banana - kilka łyżek mleka * 3 wartwa - jajo - 50g wheya (u mnie cookies & cream) - 10g kakao [...]

Sernikobrownie z jagodami /SFD/2017/2/27/0596d5bbd4984c1aa93745ae1c7c0609.jpg /SFD/2017/2/27/2f9bf55ab98a43cebcb1771b53a641e5.jpg Składniki na brownie : - 400g batata - 2jaja - 120g banana - 30g kakao - 30g wheya czekoladowego - 20g mąki kasztanowej - 100g mleczka kokosowego (warstwa wierzchnia/krem) - słodzidło Składniki na sernik - 250g twarogu [...]

Łaciate brownie fasolowe /SFD/2017/4/19/f50707d609944a49b181667096709733.jpg Składniki na brownie: - 230g czerwonej fasoli z kartonu (lub ugotowanej lub z puszki) -3 jaja -150g dojrzałego banana -30g wheya czekoladowego -30g ciemnego kakao -30g mąki kasztanowej -erytrytol lub inne słodzidło do smaku -odrobina ektraktu z wanilii -szczypta soli [...]

Tu jest dość ciekawy artykuł w którym znajdziesz odpowiedź: http://veganworkout.org.pl/5-powodow-dla-ktorych-warto-polubic-kettlebells/ Długi to nie wklejam żeby nie śmiecić. Zapoznałem się. Chodziło mi bardziej o Wasze opinie, niemniej artykuł ciekawy. Dzięki :-) A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? [...]

A moi celem było: 1.od czerwca wytrzymałośc mieśniowa i przygotowanie do typowo siłowych treningów na masę 2.od listopada trening typowo na mase (kilka cykli). Jest: -od kwietnia masa z zatrzymaniem ( lub niewielkim spadkiem) przyrostu pozimu tkanki tłuszczowej (w dwóch cyklach) Będzie: 1.lipiec ( 1 cykl - 5 tygodni) - typowo na masę 2. [...]

[...] wiele odpowiedzi. Ja standartowo moge ci podac kilkia ciekawych linkow: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

Jak mam Ćwiczyć na klatke piersiową Czy mam Przybrać mase czy jak?? Mam w Domu Ławeczke ze sztangą do ćwiczeń.... Proszę o odpowiedz PzdR

Kurde ,że dopiero teraz to zobaczyłem. Od roku robię tylko masę i masę, fakt obwody skoczyły, ale w pasie na wypuszczonym mam 90cm Od 15 lutego ruszam z pierwszym cyklem(no.xpolode, mono,białko) . Obecnie ćwiczę nie regularnie, egzaminy itp. Od 8stycznnia do 14 mam oboz narciarski.- pozniej planuje na cykl wejść. Czyli od poniedziałku 3tygodnie [...]

UP UP UP. Mam podobny dylemat. Całe życie robiłem masę. Przy wzroście 196, moje 96kg to wciąż mało. Do końca marca zamierzam jeszcze cisnąć na masę, ale później ? No właśnie, co później. Suplementy się kończą, kasa też, teraz po cyklu z cell pumpem, mono i gainerem wypadałoby zrobić minimum 6 tygodniowy odpoczynek od suplementacji. Czy w moim [...]

Krzychu mam pytanko :) cwicze od 4 miesiecy na mase. Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu: widelec 5x20 i lawka rzymska 8x20. I na silwoni slysze glosy ze jak chce zbudowac mase to nie powinnienem robic brzucha czy to prawda???

evver od kiedy kurczak byl dla chudzielca produktem zwiekszajacym mase ? wolowina jest najlepszym miesem bo zawiera tzw "czynniki wzrostu" co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd. dlatago [...]

Witam, czekałem kiedy zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Cześć. Mam takie pytanie do ciebie odnośnie treningu na masie. Robie mase już prawie 4 tyg i trenuje tym samym planem łącznie już 6tyg, a planuje jeszcze 4tyg pociągnąć mase. Czy zmieniać trening czy zostawić taki jaki jest?

Efekty mówią o wszystkim. Nikt nie powiedział, że istnieje jedyna słuszna droga. Kulturyści rosną, ciężarowcy rosną, trójboiści rosną, zapaśnicy rosną... a każdy trenuje zupełnie inaczej. Rosną z "różnych powodów" Każdy z nas dwóch ma jakieś wyniki z których pewnie jest zadowolony, a nie spieramy się przecież o fakty, tylko dyskutujemy o [...]

Sobota: Dieta: 2300 kcal Aeroby: 55 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Dzisiaj dużo czytałem sobie sfd dział odżywianie i wyszczególnione w nim arty na temat posiłków, ich kompozycji itp i trochę się pocieszyłem gdyż doszedłem do wniosku że mój wcześniejszy styl życia i odżywianie się w szczególności było jednym wielkim niepowodzeniem [...]

odświerzam bo to dobry post. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

[...] pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). Mam mase zajęć w ciągu dnia, dziś np wyszedłem z domu o 7:30 jestem teraz. I do wieczora bede siedziec przy mailach, rozpiskach itd taki weekend %-) stąd jakby społecznie miał [...]

[...] bronia ich za wszelka cene !! wiec jeszcze raz --- na tym forum jest mniej sportowcow niz osob ktore przy pomocy sredniej / duzej dawki koksu chca w krotkim czasie zbudowac mase miesniowa i najczesciej wyglada to tak ze biora przed wakacjami , w trakcie w zimie silownia raz w tygodniu (max) a potem znowu to samo dodajmy ze mase ktora chwycili [...]