mase

taka uroda, mam podobnie do ciebie i niewiele da sie zrobic - jedyna rada - zwieksz masę mięsniową i sie skoryguje optycznie wyciskanie wąskie na klatke odpusc- jesli juz daj na triceps (tylko wtedy inna technika jest i ma to sens) polecam FBW jak jeszce nie robiles , a jesli jedziesz caly czas FBW - zmien na split dla odmiany i zobacz

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

A wiec moje pytanie. Mam diete na mase, zawsze po treningu silowym robie rzuszki i po brzuszkach ide robic aeroby(bierznia 25 minut.) Czy miedzy brzuszkami a bierznia(lub po bierzni) powinienem cos zjesc/wypic? Z gory dziekuje za pomoc.

[...] dużo białka i węgli:) no i tluszcz;) Jak to nie jakas glupia prowokacja, to najwyrazniej glupota. Starasz sie udowodnic ze pijac mleko z czekolada przed i po treningu zdobywasz beztluczowa mase. Co lepsze, nabrales ja b.szybko. IMO powinienes sie wziasc za diete i uzupelnic olbrzymie braki w diecie. Jakosc wegli i bialka w tym szejku to shit.

witam panow. Zastanawialem sie nad wieloma cyklami i ostatnio zeby zrobic dobra mase pomyslalem o cyklu meta+enan dobry pomysl?? Jak mozecie rozpiszczcie to jakos metke mysle dawkowac 25-30mg 1-4 a enan z 8tyg po jakies 250mg e5d nie mialem stycznosci z tymi srodkami a to dopiero drugi cykl wiec mysle ze nie duze dawki mnie poklepia i ile mety [...]

czytalem mnostwo porad i prozpozycji jak rozpisac diete. We wszystkich jest posilek kolo 12-13, ale przeciez wiekszosc z nas w tym czasie jest w szkole pracy itd wiec trudno wyciagnac sobie ryz albo tunczyka i zjesc kolo tej godziny stad moje pytanie czy moja "dieta" ma jakis sens ? cwicze juz ponad rok ale bez diety po prostu tak sobie niby cos [...]

Witam proszę o ocenke mojej dietki na mase: 1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 100gr Mleko 3,2: 300gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 33b/29t/135w/901kcal 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr mięso z piersi kurczaka 70gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 28b/11t/90w/553kcal 3 Posiłek [...]

j/w..suple to na prawde tylko dodatek,musisz to zrozumieć! Mase łapie się przy odpowiednim odżywianiu i nadwyżce kalorycznej. A jak nadal ciężko Ci w to uwieżyć to zapytaj Pitt bull jak wygladała jego dieta w tym czasie

Spoko ale jak tak czytam plany treningowe najlepszych z atlasu cwiczen to oni robia ,,troche" wiecej niz 3 serie na jedna grupe! A po za tym w atlasie pisze za na mase 12-16 serii i na male 9-12 ?? Wiec sam juz niw wiem??

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

co polecacie na bardzo szybką mase i siłę? Tren 250, Superdrol, M-Drol czy Trenadrol ?

No nieźle:D mógłeś przytyć tyle co piszesz;D ale ja też tak miałem jak dużo jadłem tylko wiesz co napełniasz brzuch i tyle potem wszystko wypróżnisz;D i może 1kg ci zostanie z tego:D ja w 6tyg wbiłem 7kg bez spadków:P tylko dobrze jadłem:Phehe tłusto itd:P ale przy tej masie co miałem 50kg;D to nie złapałem tłuszczu tylko ogólną mase;D

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

[...] raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening [...]

[...] ramion na wyciągu 8,6,6,6 ewentualnie, zamiast kurczowo trzymac sie dni tyg. moglbym cw systemem 2dni treningu - 2 przerwy... lub przeplatac treningi "ciezszy"(na sile-mniej powtorzen) z "lzejszym"(na mase-wiecej powtorzen) Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-03-02 22:23:36 Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-03-02 22:30:54

Daj enana solo. Prop jest na suchą masę a enan na masę ale też jakoś wybitnie to on nie zalewa.

Dopuki nie wygladasz jak szafa to same korzysci z silowni bedziesz czerpal. Jedynie kontuzje moga przeszkadzac i jesli bardzo zwiekszysz mase to troszke sie to odbije na zwinnosci prawdopodobnie ale tego bez koksu nei osiagniesz wiec idz na silke i nie *******. A jak masz 50 w lapie to mozesz wyjsc na parkiet i wogole sie ruszac nie musisz a i tak [...]

[...] go mam (ale juz zdecydowanie mniej ajk zaczynalem przygode z silownia). Miesnie mi troche urosly, i wzmocnily sie. Chodzi mi konkretnie o to ze chcialbym zaczac cwiczyc mase ale an tym sprzecie co mam, bo nie mam kasy na nic nowego, a an silke taka na hali sportowej nei bede chodzic bo tam same koksy... i tylko posmiac sie z nich mozna. [...]

1) Ja bym sie zkoncentrował an tym czy chce robić Mase czy redukcje Jeśli mase to bym sie brał za FBW a jeśli za redukcje to ACT 2) Bardzo ważna ejst Dieta ale musisz udać sie do innego działu=) mianowicie - odżywianie 3) na początek odpuść suplementy... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html tu masz potrzebne informacje zebrane o [...]

Zapomnialem jeszcze was poprosic o to zebyscie doradzili jaka odzywke bylo by dobrze sobie kupic zeby cwiczyc na mase! Dodam jeszcze ze jestem na redukcji, i przed kontuzja duzo biegalem, po wyleczeniu zamierzam znowu do tego powrocic!