mase

Nie chce robić masy jak mam tłuszcz chce pozbyć się tłuszczy a potem mase robić %-)

kvrwa rob mase a nie tam:D

więc w końcu na co są te ćwiczenia w ksiące lafleya, na siłe, mase, czy wytrzymałość? bo już sie pogubiłem jak popwinny być zaciśnięte pięści przy pompkach bo kiedy je wykonuje to troche za duży nacisk mam na palce które potem bolą

[...] zawodów które odbędą się 09-11.02 muszę do nich utrzymać wagę. Aktualnie waże 72 na zawody ide na 69kg. Trenuje zapasy. Wzrostu mam 186 więc lipna masa :D I mam zamiar robić mase na 80kg i tu was proszę o poradę w diecie, suplementacji i treningu. Wymiary: pas 86 klata 100 biceps 33 łydka 46 udo 59 Jeżeli chodzi o dietę to aktualnie stosuje tryb [...]

Wzrost: 173cm Waga: 73kg Pas: 83cm Pracuję nad swoją dietą chcąc zwiększyć masę. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że węgle mnie zalewają chociaż jestem ektomorfikiem to nie mogę jeść ich dużo, brzuch mi od razu urósł. Od jakiegoś czasu obniżyłem węgle dodając tłuszcze, teraz chciałbym dać ich jeszcze więcej ucinając ok. 50g węgli. Dieta, w której [...]

[...] niektórzy męczą 100gram ale mi wchodzi aż miło ; ) Dlatego mi trudno, no ale już coraz skromniejsze sniadania, dziś poleciało tylko białko wpc banan i ciastko ;D tak rozkminiłem że polece tylko podklad testa aby jak najwięcej miesa zachować, no i jakiś spalacz dodatkowo, chciałem porwać się na T3 ale jednak zostawie to na mase.

jedno i drugie to mono wiec co tu ma byc lepsze? poza tym na mase to jest odpowiednie odzywianie a nie suple Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-24 19:10:57

Który produkt wg was jest lepszy do suplementacji na mase? Co polecacie wybrac? FA Xtreme Creatine 1000 g - 79 zł czy HI TEC Creatine Powder - 500g + 250g GRATIS - 59zł

fakt, szczegolnie jak sie mase robi to te efekty mizernie wygladaja, chyba ze naprawde sie wielki miesien piwny zahoduje %-) w kwietniu chyba kupie rower. Do pracy mam jakies 10km, wiec 20km dziennie bedzie idealnie podczas redukcji ;-)

Witam, Potrzebuje jakiegoś dobrego suplemetnu rzecz jasna na mase .Przeszukując allegro zobaczyłem o to takowy produkt i nie wiem co o nim mam myśleć może miał ktoś z nim do czynienie ? WYEDYTOWANE PRZEZ MODERATORA: NIE WKLEJAJ PROSZĘ LINKÓW Z ALLEGRO. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-24 18:02:21

Tzn ogolnie pomysl depth jumps jest rewelacyjny i potwierdzony setkami badan ALE oni robia mase malych i wiekszych bledow. Polowa ludzi nawet nie potrafi wykonac pionowego skoku a pokazuje najtrudniejsze plyometryczne cwiczenie! I jest jeszcze sprawa najwazniejsza: wysokosc pudla z ktorego schodzisz...tutaj juz nie jest tak prosto bo opinie wielu [...]

...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]

Czemu split a nie FBW ?? żeby robić masę trzeba pobudząć daną partię częściej niż raz w tygodniu

[...] poczytaj, ogolnie sie zainteresuj. Potem uloz cykl i spytaj czy ok. Kazdy tu chce miec wszystko na gotowe. Jakbys poszedl do dzialu odzywianie np i poprosil o diete na mase nawet wypelniajac ankiete to twoje pytanie pozostaloby raczej bez odpowiedzi. Co innego jakbys ulozyl diete i zapytal czy ok i co ewentualnie jest do poprawy, wtedy na [...]

Ehh puncherem trzeba się urodzić, tak samo jak z wytrzymała szczęką i koniec. Puncherzy są w każdej kategorii. A jak ciosu nie masz to nie ważne ile będziesz go trenował czy zwiększał masę i tak nie dorównasz w silę puncherowi.

Witam. miałem 3 tygodnie przerwy, planuje cykl kreatynowy i czy mógłbym od razu po przerwie zacząć cykl czy może poćwiczyć trochę bez kreatyny? A i czy byłby to dobry układ planu na masę? pon: barki + biceps wt: plecy śr: wolne czw: klata + triceps pt: nogi + przedramię sb i nd: wolne priorytetem są barki i biceps Zmieniony przez - Kamil009 w dniu [...]

Nie, przerwa jest moim wrogiem, po tym planie odpocznę :-) Zastanawiam się czy robiąc masę skupić się też na jakiś aerobach, czy dać sobie z tym spokój, zależy mi wiadomo na kilogramach, ale nie chce mieć wielkiego brzucha, gdy przytyje jeszcze kilka kg.

24 II 2012 Skonczony cykl na mase, 6 tygodni. Kreatyna skonczyla sie niestety troche wczesniej, po 5 tygodniach, a wyliczona byla na 6, trzeba bedzie nastepnym razem zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: [...]

"chlopak chce zrobic mase a Ty mu bcaa polecasz ? BRAWO " -- i jaki problem w tym widzisz redziq?? "DEXTROZER w ogole co to za konskie dawki tego bcaa - 10g/kgmc " -- taki znawca z ciebie a nie pomyslałes ze wkradł sie tam bład i po prostu powinno byc na odwrót?? redziq --znawca widac z Ciebie jakich mało!!

Trening ‘na masę’ - pompować czy rwać żelastwo? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-02-24 14:37:59