mase

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

Widzę ,ze duzo mi pomógł trening masowy na siłce przez co mam kondycje :) I co teraz robic cwiczyc na mase czy zmienic trening ,bo sie zastanawiam hmm... nie wiedziałem, że masówka poprawia kondycje, myślałem, że jest przeciwnie... %-)

Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełniania diety,nie stosujemy ją cyklicznie. Więc najpierw ustal czy będziesz jej potrzebował. Chcesz robić masę ,więc musisz znać mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek rozpocznij właśnie od ustalenia swojego zapotrzebowania. [...]

Jaka MASA , nie ma planu na mase czy na rzezbe wszystko głównie opiera sie dobieraniu wzgledem poziomu odpowiedniego programu . DIETA plus/ lub/minus ;-) masa/redukcja .

[...] trwać około 3-6 sekund nie dłużej niż sześć bo przeczytałem że jak robi się to dłużej to negatywnie działa na siłę jak dłużej się pcha np 10 sekund to jest trening na mase . I to samo pytanie tyczy się gimnastyki izometrycznej na przykład Frog stand , planche , l-sit , itp itd czyli ćwiczenia izometryczne tylko - a no i przy [...]

To ,ze bez siłki miałbym gorsza kondycje niz z siłką :D ok to co teraz jak cwiczyc na siłce masa czy co ? jestem pobity , wiec narazie na siłke nie chodze ,ale niedlugo zaczne wiec co robic trening na mase czy co ?

DDungeon kolega chcialby zmienic trening,czy nadal rozwijac sile i mase? zmiana dla samej zmiany,to najglupsza rzecz,jaka moze zrobic cwiczacy. po co zmieniac cos,co dziala? ty piszesz o totalnej zmianie,czyli to bedzie cos w stylu: uda sie albo nie uda. czy tak ma wygladac metodyka treningu? o cwiczeniach juz napisalem.

Masowanie nie daje kondycji a raczej ją pogarsza. "co robic trening na mase czy co ?" A to pytanie zadaj sam sobie. Zależy od tego jak sie czujesz ze swoją wagą. Nikt ci na ten temat dobrze nie doradzi przez internet

No może tak pisałem na 1 poście , ale zmieniłem podejście do tego :) ok to czemu na mase mam nie jechac ? cwiczac na sile wytrzymalosc nie powieksze masy i nie urosna mi miesnie :D

[...] - Dlaczego nie jada się serwatki mając widzę o której piszesz ? wincol - Chcesz napisać że produkt jest kiepski a jego zawartość mocno podkoloryzowana przez producenta ? Zmieniony przez - Exceliban w dniu 2012-02-12 18:23:13 10/13% bialka reszta laktoz - powodzenia ^^ w sam raz na mase :) poczytaj o roznicach miedzy serwatka / WPC a nawet WPI

U mnie zrobić masę ciężko, spalam wszystko w mgnieniu oka. Rozumie że to taki bardzo tani zalewacz ... Ok. Co polecacie w takim razie w rozsądnej cenie jeśli chodzi o uzupełnienie diety ?

Rok ponad na siłce. Trening jaki robiłem to na mase tzw. PON klata bic SRODA tric plecy PIATEK NOGI BARKI KAPTURY Teraz mam przerwę 1 tyg od siłki i chce nowym planem ruszyć. A ten link co daliście to przeczytam :)

albo budujesz mase miesniowa albo redukujesz tkanke tluszczowa oba cele jenoczesnie nie realne. jesli chodzi o redukcje to dieta + trening + aeroby lub interwaly. mozessz dorzucic jakis spalacz i bcaa ale najpierw dieta bez tego ani rusz

60 kg i redukcja %-) nie masz co redukować ułóż dietę na masę ;-)

Kurde, bark mnie w ogóle nie boli!:-D Zobaczymy w tym tygodniu jak będzie po trenie barków i pp, ale Wodyn to cudotwórca!;-) A tu macie sposób na wielką masę - enjoy%-) http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw-HhzPY&context=C343a178ADOEgsToPDskI Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 22:08:50

Ja ci radze Gainer Future Weight 3kg za 70 zl : ) Na mase konkretnego suplementu nie kupisz ,jedynie kreatyna ale jak kolega wyzej napisal nie dla ciebie.

[...] razu zapijasz woda to nawet jej nie czuc placek oczywiscie ze nie z samych owsianych %-) moj dzisiejszy to owsiane zmielone 100g, 4 bialka, 1 zoltko, miarka WPC banan, lyzka masla orzechowego blenderem na jednolita mase i na patelnie pozniej dzem od babci mozna jeszcze dodac cynamon, wiorki koksowe, aromat do ciasta, migdaly/orzechy zmielone

Dziękuję bardzo Marta !! };-) czyli robiłam źle, ale akurat dziś dzień pupsona, więc zmodyfikuję ;-) Przez taką ilość wody chodzę ciągle nażarta, czuję się jak wielbłąd }:-(#-P dziś już 4,5 pójdzie (mam nadzieję), a do tego chleję jeszcze masę zielonej herbaty, bo zimo. Łącznie idzie chyba z 7l płynów...#-P:)) i jeszcze jedno pytanie (wybacz, że [...]

Plan wykonuje i takie wnioski: 1.Nie ma mi kto pomóc przy żurawiu-coś innego? 2. „INNĄ FORMĘ- NRZEDNI”- nie wiem co to za ćwiczenie. 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia zmieniam na wiosłowanie Hantlem w Opadzie , będzie mi łatwiej technicznie. 4. MC i przysiady robię powoli z małym ciężarem, bez pasa, kupić? 5. Ćwiczenie na masę brzuch nie [...]

[...] kolejnym też jest kilka + na ostatni posiłek. Oczywiście mogę zwiększyć ich ilość. Mnie martwi ilość kalorii - mam tylko 2600 a powinienem mieć 3100. A co do białka to czytałem kilka artykułów i tam było, żeby było pomiędzy 2,2 a 3g. (jeden z przykładów http://www.******/dieta-na-mase-4.html) Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-13 12:14:16