masa_to_podstawa
Plan wykonuje i takie wnioski:
1.Nie ma mi kto pomóc przy żurawiu-coś innego?
2. „INNĄ FORMĘ- NRZEDNI”- nie wiem co to za ćwiczenie.
3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia zmieniam na wiosłowanie Hantlem w Opadzie , będzie mi łatwiej technicznie.
4. MC i przysiady robię powoli z małym ciężarem, bez pasa, kupić?
5. Ćwiczenie na masę brzuch nie obciążające kręgosłupa?(żeby wykonać 8 powtórzeń) Robiłem brzuszki z obciążeniem, które jednak działają niekorzystnie.
6.Podciąganie wykonuję 2h po treningu, ponieważ drążek mam w innym miejscu. Ćwiczenie angażuje wiele mięśni i tak mi łatwiej. Po serii brak mi tlenu mimo 8 powt.
7.Robie długie przerwy 2-3 pomiędzy seriami-przy MC Siady, WL zależy od potrzeb.
1.Nie ma mi kto pomóc przy żurawiu-coś innego?
2. „INNĄ FORMĘ- NRZEDNI”- nie wiem co to za ćwiczenie.
3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia zmieniam na wiosłowanie Hantlem w Opadzie , będzie mi łatwiej technicznie.
4. MC i przysiady robię powoli z małym ciężarem, bez pasa, kupić?
5. Ćwiczenie na masę brzuch nie obciążające kręgosłupa?(żeby wykonać 8 powtórzeń) Robiłem brzuszki z obciążeniem, które jednak działają niekorzystnie.
6.Podciąganie wykonuję 2h po treningu, ponieważ drążek mam w innym miejscu. Ćwiczenie angażuje wiele mięśni i tak mi łatwiej. Po serii brak mi tlenu mimo 8 powt.
7.Robie długie przerwy 2-3 pomiędzy seriami-przy MC Siady, WL zależy od potrzeb.
