mase

Ale batona czasem też można, zwłaszcza w okolicach treningu. Nie dajmy się zwariować ;P I jak masz zamiar robić masę tym programem, to chyba lepiej nie jechać za każdym razem maksymalnej ilości powtórzeń, jaką dasz radę. W zamówionym przez Ciebie drugim tomie jest bardzo dużo wskazówek na ten temat, m. in. "szczupła osoba, która goni za wynikami [...]

sportowiec ktory mial nakurfiać od pn mase%-)

Greg, dokladnie jak piszesz, cykl mix npp i jeszcze wino na koniec to super cykl na dobra mase:-). Osobiscie nie bralem, ale 2 kolezkow ostatnio jechalo taki cykl, polecony zreszta przez pewnego specjaliste;-) (chlopaki dieta dopieta w miare, dobra profilaktyka na cyklu i suplementacja, malo alko itd) i jak ich zobaczylem ja i inni ludzie w [...]

A6W jest bardziej na rzeźbę, na masę proponuję ćwiczenia z ciężarkami

jak twoja masa w wiekszosci to nie tluszcz to wszystko ok, mozesz robic mase. Kieruj się % BF, a nie wskaźnikiem BMI

A i zapomniałem jakie odżywki na masę?

na mase jest dieta kolego, poczytaj na temat diety jeszcze

Na początek powinieneś skupić się na diecie ukierunkowanej na masę, gdyż bez diety nasze efekty są o połowę mniej widoczne niż z odpowiednio dobraną dietą. Co do treningu to opieraj się na ogólnych ćwiczeniach np. wyciskanie, przysiad, unoszenie przedramion itd. Ostatecznie poleciłbym Ci jakiegoś dobrego gainera a jest ich naprawdę dużo na rynku [...]

[...] to podbijam propa. Jak dochodze z propem do wysokiej dla mnie dawki to daje proviron.Jak to przestaje pomagać to robie przerwe.Co mam Ci napisać,że npp buduje mi super suchą mase , pali fat i niestaje mi pała ? Czego Ty chłopie chcesz się dowiedzieć? Przybij 200mg npp e2d przez 2-3 tygodnie to zobaczysz jakie są sajdy po tym środku i zobaczysz [...]

'Czy muszę układać ostrą dietę z wyliczaniem kcl czy wystarczą podstawowe zasady odżywiania na masę. " Jeśli ci o to chodzi to naucz sie narazie dostarczac odpowiednia ilosc makro skladnikow dobrej jakosci , zmieniaj nawyki wprowadzaj nowe po prostu JEDZ!!!!!

[...] I 2011 Bardzo zaniedbany ten dziennik, niestety w czasie swiat laptop zalal sie woda i jestem bez komputera, i trzeba bedzie kupic nowy. Po skoczonej redukcji przeszedlem na mase, zwiekszylem liczbe spozywanych kalorii (bilans dodatni, tak mniej wiecej 300-400kcal wiecej niz wyliczylem dzienne zapotrzebowanie) Bylo to 8 stycznia. Stan na dzien 8 [...]

Białko stosuje się jako uzupełnienie diety, z l-karnityny zrezygnuj, BCAA na lepszą regenerację moze być popijaj przed lub/i w trakcie treningu, co do spalaczy jak nic nie brałeś to moze byś thermo stim, clenburixen, dyma burn, macine man burner, scorch. Nie da się jednoczesnie redukować i budować masę mięśniową.

Waćpan najpierw wyrób masę tych mięśni a nie tak zwane rzeźbisz w gównie. Ćwiczonka z ciężarkami potem rzeźbienie kolego

A jak zrobisz najpierw masę to taki - [...]

A co myślicie, jakby tak wlać masę z "Sernik z patelni" od Grubasa? Wyszło by coś ?

1. WIEK:36 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

życzę powodzenia będę zaglądał bo po skończeniu obecnego planu na siłę robię masę a później mam zamiar ćwiczyć tym planem co ty :) fajnie że dokładnie opisujesz co i jak :)

Jestem początkujący, siedzę cały dzień na forum ale tej informacji nie widziałem :) dzięki. Ale co dalej? jeśli nawet obliczę na suchą masę to jakie proporcje tłuszczu i węgli?

po co te dupsko wklejales ?? ;-) skoro masz diete na mase Dodal bym mono,bcaa,i jakas przedtreningowke

Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]