mase

w pasie mam 101cm przy wzroście 189 i wadze ok 101. Ok, a która opcja lepsza? najpierw masa potem redukcja czy odwrotnie? przyznam się, że chciałbym trochę zrzucić. Sorry, może głupio ten post zabrzmiał ale gdzie mam się dowiedzieć jak nie tu ?:P co do wiedzy to racja, jest mała więc proszę o pomoc. E: a gdybym brał odżywkę na masę + ćwiczenia [...]

Zglaszam sie z prosba o zmiane tematu "ostateczne starcie z masa" na "blacoov/walka o mase i sile. Dzieki z gory.

Witam! mam pytanie odnośnie odżywki. Co byście chłopaki polecili w rozsądnej cenie bo ciągle jestem biednym studentem :P? jako, że jestem laikiem w tych sprawach to pytanie kieruję do Was, bardziej doświadczonych :) Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej ale żeby przy tym nie zalało mnie tłuszczem, a najlepiej gdyby ten cholerny tłuszcz [...]

messsi - dzięki zobaczyłem sobie to, i już mniej więcej wiem, jak trenować na masę, tylko moje pytanie brzmi, jakimi ciężarami. A drugie pytanie, to jak jest napisane 12 serii jakiegoś ćwiczenia, to mogę trenować np. 3 ćwiczenia po 4 serie?

Wyciskaj w pełnym zakresie, a nie jak jakaś baba! W wojsku nie będzie kulturystów, tylko żołnierze. Później taki zakres może robić ogromną różnice w ciężarze, i tylko blokujesz rozwój innych partii przy tym boju, a przecież chcesz zrobić masę? A o tych barkach, to mi właśnie Wodyn pisał. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-03 14:04:31

Panowie, nie odpowiedzieliście mi na pytanie odnośnie ilości powtórzeń. Zastanawiam się czy trening z 8-12 ruchami nie byłby skuteczniejszy w treningu na masę. Choćby schemat Traktora: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt)

Tak zrobie poczytam je sobie. A to nie bd przeszkadzać cwiczyc na mase z ujemnym bilansem kalorycznym?

Na początek zbuduj większą masę mięśniową - i wtedy powiedz, że katabolizm do wymysł :-)

co brac na mase gdy nie mozna białka

Mam pytanie robię trening na masę. I czy dobrze jest jeśli podczas serii np. na klatkę dokładam obciążenie ?

wiec tak, ty cwiczysz masz wiekszy wydatek energetyczny stad potrzebujesz wiecej kalorii by budowac mase, kolega nie cwiczy to ma dodatkowe kalorie, i kolega raczej nie cwiczyac miesni nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do [...]

witam mam problem aktualnie taki że już ćwiczę jakiś czas mt i mam 21 lat a moja masa od 7 lat wynosi 50 kg przy 172cm wzrostu byłem u lekarza niestety powiedział mi że albo chemia albo pozostanę taki sam dalej jestem skrajnym ektomorfikiem ale chciałem poprawić swoją masę diety też mało dają bo mimo zaleceń dietetyka czy diet znalezionych w [...]

Linki okazały się bardzo przydatne, jednakże prosił bym jeszcze o sprawdzenie i poprawienie planu na masę zaprezentowanego przeze mnie.

na mase SAW + cm3 lub mono

Witam, mam takie pytanko, bo mój kumpel, który nie ćwiczy przybiera mase szybciej ode mnie, ja ćwicząc 3x w tygodniu (na siłowni), wolniej od niego przybieram na masie. Czy on przybierając masę (chyba tłuszczową, bo raczej nie mięśniową) szybciej i lepiej to wyrzeźbi ode mnie? Co jest lepsze ćwiczyć i przybierać na masie mięśniowej, czy nie [...]

8 tyg, tylko ze czasami zapominalem przed spaniem wypic ;d, a co bys doradzil na mase do tego sawa tylko cos taniego bo na suple mam tylko ok 110 zl ;/

Witam. Zakupiłem niedawno ławeczkę z możliwością skosu w górę + sztanga + 30 kg obciążenia. I na tym chce ćwiczyć. Niedługo dojdzie drążek i jakieś obciążenie. Trening rozplanowałem następująco: PON/ŚR/PT I tak: Wszystkiego 3 serie, po 12 powtórzeń Przysiad ze sztangą MC Wiosłowanie Wyciskanie płasko Wyciskanie Skos Wyciskanie stojąc/siedząc [...]

Warto by było, i podwiesić temat na forum z napisem: "Zestaw supli na mase, lepszy od mietka" %-)%-)%-) Ostatnio spotkałem 2 kolesi którzy zaczynają przygodę z ciężarami. Podbijają i pytają, o produkt który kiedyś gdzieś tam reklamowali, bo było tam napisane, że koleś po 30 dniach przytył 30kg (nie pamiętam dokładnie, ale rozumiecie sami;-) ). Już [...]

Cotka, ale czy trzeba od razu cwiczyc na wszystkim co stworzyli? Najpierw robi sie cwiczenia wielostawowe. Ktore daja mase i sile. A izolacje mozna sobie zostawic na potem.

Na masę to głównie jest dieta a nie suple :-)