Czy tak mogę ?

Witam. Ważę 54 kg , mam 175 cm wzrostu. Ćwiczę na masę w domu, staram się na każdą partię mięśni wykonywać 3 ćwiczenia, po 4 serie, po 8 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, czy tak mógłbym trenować codziennie , czy taki codzienny trening wzmocni efekty treningu, czy tylko go osłabi? Proszę o konkretną i szczegółową pomoc, bo nie chciałbym ćwiczyć , kiedy moje ćwiczenia nie przyniosą zamierzonego rezultatu.

PS. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta, proszę mi tutaj o niej nie pisać, bo jakąś swoją dietę mam, i żadnych odżywek nie mam zamiaru jak na razie brać.

Nie można ćwiczyć codziennie mięśnie rośną podczas odpoczynku a nie wysiłku!
Rozpisz najlepiej ten plan.

Biceps : http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=76  z tej strony ćwiczenia 1,3,6 (hantlami 6 kg )

sorry za ten wcześniejszy post, proszę o jego usunięcie jeżeli można . Messsi opisałbym, ale nie wiem, jak się te ćwiczenia nazywają

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to sprawdź

messsi - dzięki zobaczyłem sobie to, i już mniej więcej wiem, jak trenować na masę, tylko moje pytanie brzmi, jakimi ciężarami. A drugie pytanie, to jak jest napisane 12 serii jakiegoś ćwiczenia, to mogę trenować np. 3 ćwiczenia po 4 serie?