mase

wlasnie , najpierw walicie mase , pozniej jakies wycinki , nie zal wam strat ? IMO miecho trudniej zdobyc

[...] powiedziec podstaw..Co z tego gdy ktos Ci ulozy owa diete? Rowniez popelniac trzeba bledy zeby moc je naprawic i tego na nastepny raz nie zrobic... Aby zdobywac dosc czysta mase proponuje Ci dietke LOW CARB badz manipulacje weglowodanami(od niedawna stosuje) Masz tutaj do tego linka: [...]

Dla ekto najistotniejsze są węglowodany, poza tym ten typ może spożywac o wiele więcej węgli prostych niż pozostałe... Z tej trójki dla ekto polecałbym Serious lub Mutanta. Up Your Mass jest świetny jako zastępczy posiłek, lub jako uzupełnienie na masę dla osób o wolniejszym metabolizmie, które przy masowaniu boją się łapać tłuszczyk.

Masz do dyspozycji 3 dni w tygodniu więc najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW 3 razy w tygodniu, unikaj przemęczania mieśni w dni nietreningowe, lecz trenuj także nogi jeśli chcesz szybko zwiększyć mase, mięśnie ud to bardzo duża grupa mięśniowa. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-21 15:20:45

1.cos z tluszczy dodac 2.oki 3.oki 4.ok 5.ok 6.ok Rozumiem ze to LOW CARBO na MASE? Ocenialem w tym kierunku Ladna dietka raczej sie zgadza wszystko chyba ze ktos ma odmienne zdanie Pozdro

Test jak zawsze wypas. Zawsze ogladam z ukrycia. Mam pytanie jakim sposobem udalo ci sie bebzona zrzucic? Ja mam wlasnie taki problem, robie mase i odrazu becek rosnie, moglbys jakies wskazowki podac? Z gory dzieki i pozdrawiam. ps. jezeli ci zasmiecam test to prosze moda o wykasowanie tego co napisalem.

Elo... Co do słabej rozpuszczalności Ostrowii i innych nie mając szejkera, to najlepiej jak już nasypiemy białka do szklanki to zalać małą ilością wody, lub mleka... Mieszać do efektu jednolitej masy... Potem dopiero jak juz się uzyska jednolitą masę, to zalać do końca szklankę... Oprócz tego polecam kupowanie z legalnych źródeł, bo wtedy sie nie [...]

zajdz jeszcze do działu ODŻYWIANIE; mysle ze w tym tkwia jeszcze wielkie, niewykorzystane poklady mozliwosci, a jesli nie to przynajmniej sie upewnisz co do tego. ponadto bez treningu siłowego- choćby w ograniczonym rozmiarze- trudnobedzie uzyskac mase mięśniową.

zacznij biegac i dobrze sie odzywiac na koksie sie robi mase a nie chudnie ...

No widac ze zima to nawet spiderman robi maseI jakies tarlo nadodatek od******la bo barwy zmienil

Czyli rozumiem że np. przez 6 tygodni robie plan wyżej typowo na masę a następnie przechodzę do treningu na siłę z mniejszą liczbą powtórzeń i większym ciężarem.Może być dobrze zmieniając rodzaj treningu ,mięśnie nie będą się przyzwyczajały do tych samych ćwiczeń ilości serii, powtórzeń itp. Ktoś jeszcze się wypowie?

zgadza sie Sevillistra, dzieki wielki za to, na podstawie twojej edycji planu dąże dalej do skonczenia tego planu najbardziej dopasowanego do moich predyspozycji ;) PLAN EDYTOWANY PRZEZ SEVILLISTRA: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCe- SKOS 4x12/10/10/8 3. [...]

w mojej diecie 1/3 czasem więcej kalorii pochodzi z produktów mlecznym i w sumie to dzięki nim udało zbudować mi się dużą masę co było ciężkie przez ektomorficzną budowę ciała.

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

Dieta na mase. Kreatyna jakakolwiek. Kieruj się przede wszystkim portfelem. pozdro

siema wczoraj libacja u kumpla i leci pytanie kto pije ja zawsze bylem przodownikiem alkoholowym to do mnie idzie pytanie i po chwili sam se odpowiada " a nie ty mase robisz" to padłem btw waga 96kg Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-22 09:17:38

Owszem, na mase przedewszystkim dieta. polecam dział odżywianie.

To ładnie się wkreciłem, że 1-2 min na mase i siła

Gainer 737 - zły wybór. Dextro - cukier prosty. Kreatyna - ok A na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

co na mase to dieta i z tym do dzialu odzywianie