mase

Nie mogę teraz odnaleźć w internecie tego treningu, ale problemy są głównie z seriami pompek, od przyszłego tygodnia będę próbował robić pompki klasyczne i się zobaczy czy siła skoczy, czy będę stał w miejscu tak jak w wypadku pompek na kolanach. Oczywiście niemożliwym jest dla mnie również wykonanie podciągania na drążku, mam 190cm wzrostu i [...]

Trolo, a czy nie ma podziału na kategorie wagowe w SW ? W każdym klubie znajdzie się ktoś, podobnej wagi także pisanie by zrobił masę jest po prostu bezsensowne.

j/w + od siebie dodam, że jeżeli priorytet to sztuki walki generalnie staraj się robić powoli masę mięśniową. Powolną, ale czystą abyś nie stracił zwinności ;-)

ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Moze ilosc powtorzen? czy taka ilosc powtorzen dziala na ciebie najlepiej? Czytalem kiedys ze na mase najlepszy zakres powtorzen to 6-8

Ziom, u mnie to samo tylko że jestem o cm niższy xD, gratuluje przemiany, teraz robimy mase :D

Spoko, czyli w takim razie rób tak jak mówie. Ćwicz tyłek i stosuj dietę na masę(żeby przypadkiem nie chudnąć), a przy okazji rób ćwiczenia na brzuch, tak żeby ostro dać mu popalić, żeby zyskał bardziej "sportowy" kształt. Ogólnie po jakimś czasie (np. kilka miesięcy) cała sylwetka nabierze ładniejszych kształtów, właśnie dzięki [...]

ty chyba nie wiesz po co jest trening silowy podczas redukcji... ma na celu zachowanie zdobytej masy miesniowej- robiac przy redukcji plan na mase/sile - nie liczymy na jej przyrost...

Jesli masz predyspozycje do gino to exe 0,5tab e5-7d moze byc za malo. Jw. Moim zdaniem za wczesnie na tren. Bralem kilka razy i przyznam ze teraz odkladam nastepny cykl z trenem. Wiem ze po trenie juz nic go nie przebije i nastepny cykl moze byc tylko slabszy. Masz jeszcze mase srodkow ktore mozesz przetestowac:-)

Tomku narwani czteronastolatkowie nie rozumieją trudu kulturystyki nie wiedzą jak ciężko przez kolejne lata wchodzą kilogramy mięsa a obwody ledwo co ledwo do przodu. Zatrzymali się na etapie kreatyny i czekolady na mase a Ciebie i Rafała będą krytykować za złą sylwetke zresztą podobna sytuacja była z futurebody.

[...] Teraz serio: Kreatyne brałem z nasyceniem, bez nasycenia, a roznicy miedzy tym nie widziałem... i tak nic nie dała Łapki - jedź normalnie... superserje są dobre w momencie zastoju, kiedy "nic nie idzie". Do normalnego treningu na mase nie polecałbym, chociaż można nimi ćwiczyc z całkiem dobrym efektem -> patrz Arni Pozdrawiam.

[...] zrodla tluszczy niz tylko oliwa z oliwek, dowiedziec sie o tym, ze ostatni posilek nie powinien zawierac ww i np to ze w diece powinny znajdowac sie rowniez warzywa.O tym jakie posilki i kiedy spozywac juz nie wspomne, wiec czesiu, czytaj podwieszone i wroc z dieta ktora mozna poprawic bo to co przedstawiles na miano diety na mase nie zasluguje.

haha Kuba jak zakładasz nowe konto to przynajmniej nie używaj podobnych nicków Jeżeli chodzi o mase, to jedz jedz i jeszcze raz jedz. Musisz ładować w siebie "tony" kalorii.

[...] Twoj problem jest chyba w tluszczu, ktory chcesz zgubic 1. Ustaw diete na ujemny bilans kaloryczny 2. Schudnij az bedzie widac zebra xD 3. Ustaw diete na dodatni bilans kaloryczny 4. MASUJ Do tego systematycznosc i FBW wrzuc sobie traktora, jakis rok i bedziesz na etapie 2 a potem masujesz (czysta mase miesniowa) Dluga droga przed Toba ;)

po co kombinowac , nie wiem jaka masz diete , zgeneiruj link , stracisz fat na pewno jezeli nie masz odpowiedniej diety stracisz tez sucha mase, widze ze za pozno zaczales przygotowania na sezon letni a teraz proboujesz na ostatni gwizdek zrobic forme zycia !

[...] to zapelniac moje rady : inaczej musisz sobie rozplanowac trening takie jest moje zdanie w domu dziennie da sie zrobic 2 partie miesni i sie zajechac pozatym jezeli robisz mase to mniej spalisz i Ci sie wyreguluje widze ze robisz diete posilki co 1,5-2h zastanow sie nad dieta co 3h posilek wyznaczony a jem co chce i kiedy chce oczywiscie bez [...]

napisałem, że "idealny posiłek po treningu na masę" yy.. no właśnie na low carb/keto raczej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-30 22:35:59

"2. A po co to przy planie na mase? o_O Cisne na ostatnie maksymalnie ile mogę (zazwyczaj 6-8 powtórzeń) i zawsze dokładam. " nie wiem co ty napisałeś ? podaj obciążenie robocze - określa twój poziom wytrenowania i pozwala na dobranie odpowiednich parametrów treningowych Nie tak się nie nabiera doświadczenia na twoim poziomie jeśli piszesz w TDP [...]

na masie 50 a mogl bym zobaczyc zdjecia z tej masy ?? jakis link czy cos jak wy to robicie ze lapiecie mase szybko bo ja to zeby nie wiadomo co wp*****lal to kazde 1kg to walka teraz mam diete paczki snickersy gainery i cos rusza autor postu wyglad bardzo estetyczny ladnie wszystko wspolgra jak by powiedzial muj kumpel sylwetka plazowa (sloneczny [...]

Dezir nie wstawiaj takich fotek, bo jak mój najdroższy to zobaczy zabroni mi wszelkich ćwiczeń Ja oczywiście nie podważam czyichkolwiek gustów, ale to doprawdy.... Swoją drogą wypowiedzcie się fachowcy, ile chemii musiało spowodować taką... hmmm.... masę ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie [...]