mase

Adzik, na pewno widzisz, przyjrzyj się dobrze na zdjęcie nr2, zarysy tam już widać Boksero, będę wpadał do twojego tematu, określonej diety nie mam, staram się jeść dużo białka, witamin itp. Ćwiczę wg. planu FBW na masę, który ułożyłem sam

Paulpolska, wiem że masa wejdzie sama, ale 51 kg na 172 cm to chyba nie zbyt dobra waga Diety żadnej nie chce, jem to co mam w domu na obiady itp. chce ćwiczyć, bo chce trochę podrosnąć, ale chce też robić sobie takie amatorskie treningi bokserskie (wiadomo dużo biegania, i w ogóle ćwiczeń na kondycje) tak żeby poćwiczyć refleks itp. może kiedyś [...]

[...] KLATKA PIERSIOWA + BICEPS ( zamiast bicepsu daj cw na barki) 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1x12/10/8/6/4 ( 12/10/8 te 6 i 4 daruj sobie jak chcesz trening na mase) 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4x10 ( 3x10-8) 3.Brama 4x10 ( zmien na rozpietki 3x10-8) 4. Przenoszenie sztangielka wzdluz laweczki 3x10-8 1.Unoszenie [...]

A na dużych zakresach powt. zrobię masę mięśniową? Znalazłem taki split, może on być? Jak tak to ile powt. robić? Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi skos 4s - Wyciskanie hantli płasko 3s - Ściąganie linek górnego wyciągu w bramie 3s Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 3s - Uginanie przedramion ze sztangą na [...]

[...] mam pojecie z czego wynika pogardliwosc niektorych wypowiedzi, z zazdrosci czy ogolnego braku szacunku do ludzi trenujacych "niesztuki walki" (chociaz jak tu juz niektorzy wspominali Pudzian trenuje karate). Poza tym popatrzmy na Sappa - ten facet ma tylko mase (bo nawet jego rzekomo wielka sila jest sporna), a jednak ma sukcesy w K1.

"Sapp ktorego mieso wydaje mi sie kwestia ilosci soczku w strzykawce" no tak bo Pudzian tą swoją mase zrobił na samym ryżu i piersi z kurczaka....

No może przesadziłem, ale przyznajcie sami że Shaq ma "nieco" lepsze warunki od Pudziana i mógłby naprawdę zrobić niezłą masę. Wzrost 216 cm jest lepszy niż 184. Wcześniej zapomniałem dodać przykładu Kaoklaja. Przy wadze 78 kg znokautował w pierwszej rundzie Mo ważącego 127 kg. Więc nie mówcie bzdur, że ważąc niecałe 80 kg NIE MOŻNA [...]

Bardzo ciezko ci bedzie kolego o ta dobrej jakosci mase. Jestes niezbyt wysoki, wazysz prawie 100kg i masz metr w pasie przy innych wymiarach tez nie powalajacych. Przy takim zatluszczeniu latwo nabiera sie dodstkowego tluszczyku ktory pozniej nie schodzi tsk latwo jak woda. Powodzenia mimo wszystko!!

Taaa, Biniu o treningu HIT to nic nie wie . Poza tym, co do HITa, to: 1. jest to trening na siłę, a nie na masę. Fakt, przyrosty też będą, bo to oczywiste, ale głównym celem jest rozwój siły, 2. kto Ci nagadał, że w HICie nie ma dużych ciężarów Przecież tam robisz np 10 powtórzeń maksymalnym ciężarem, jakim jesteś w stanie wykonać je poprawnie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap drugi i poczytaj podwieszone posty zanim dodasz jakis bezsensowny plan, nie ma czegos takiego jak trening na mase

[...] musiałem przerwać treningi. Poprzedni plan własnie był z łączeniem różnych parti. Teraz postanowiłem zmienić ze względu na małe dyspozycje czasem. No ale jeśli jest zły na mase i ma to nic nie dać to prosze o jakieś zestawnie grup mieśniowych powiedzmy ze bym ćwiczył 4 razy w tygodniu ;ilość powtórzeń i seri na grupę mieśni. Stażu wielkiego nie [...]

siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]

to w koncu robisz redukcje czy mase?

A kiedy ja pisałem, ze na mase? W pierwszym poście jest, że chce spalić tłuszcza ;D Ponoc jak rano się robi areoby to oprócz tłuszczyku tracą na tym mięsnie? Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-13 12:32:36

[...] to tak naprawde nie bedzie mial z tego zadnych efektow, wartych tych 100 zl. Moze zatem nie marnowac 1200 zl rocznie na 12 miesiecy wspomagania odzywkowego, tylko od razu kupic anaboliki i suplementy na cylk 8 tygodniowy, zrobic mase i pozostale 10 miesiecy podtrzymywac, normalnie jedzac ? Czy nie ma w tym sensu ? Suplementy to sciema.

[...] bialko moze byc ostrowia dobry trening i dieta i zrobisz na tym cokolwiek chcesz a co do kreatyny jezeli zalezy Ci wylacznie na rzezbie i sile to zamiast mono wziolbym alkan kreatyny nie ciagnie wody pod skure a daje sucha mase (choc jej malo ale za to wysoka jakosc), duzy wzrost sily i wytzrzymalosci ale j/w bylo pisane dopeiro po 6 miechach

Kris a co byś w nim zmienił? Bo teraz mam podobny troche z tym, że nie mam jednego a w zasadzie dwóch z tych dodatkowych, czyli szrugsów i unoszenia w opadzie. No i na barki robię tylko wyciskanie sztangielek, a chciałbym teraz dla odmiany robic je naprzemiennie z wyciskaniem sztangi. Robiłem tak zimą cwicząc FBW i się sprawdzało z tym, że wtedy [...]

gainer najlepiej używaj po treningu i wtedy gdy nie masz możliwości zjeść posiłku, jeśli będziesz go nadużywał możesz zrobić masę ale głównie tłuszczowa , a ziemniaki są ok oczywiście jeśli nie jesz całego garka:-) Zmieniony przez - Diamon Fray w dniu 2014-07-22 12:30:27

Wyciągi są najlepsze na masę pleców i trica. U nas zawsze sie robiło wyciag górny, dolny, nachwyt, podchwyt, do karku i co najwyzej sztangę, sztangielkę lub martwy na dobitke, a plecy rosły i dla mnie i dla kolegów z siłki. Plecy u mnie gabarytowo biją na głowę resztę ciała, oprócz nóg. A sam Bogdan Szczotka mówił, że mam konkret triceps i biceps [...]

Nie bede sie klucil i zasmiecal autorowi tematu, kazdy ma inna budowe, ale jezeli chodzi o mase wiekszosc ludzi przedklada wolne ciezary rezygnujac z maszyn i wyciagow, ale to nie dzial na taka dyskusje.