mase

[...] porcjach NOZ-a dajesz aminy, wywalasz DB i robisz redukcje..wtedy nawet warto byloby zostawic albo aminy albo noza na kolejny cykl..Wiec sam widzisz ze piszac cos o sobie mozna lepiej ci pomoc..teraz to jest zakladanie ze robisz mase.. pzdr zamiast bialka na noc mozna kostke sera wciagnac.. Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-04-05 00:45:56

Na mase to dieta z kcal na +. Do tego uzupelnienie gainerem/bialkiem brakow w diecie jesli sa. Witaminy, omega 3 i zma na dodatek i to bedzie wszystko. Dieta musi byc i oczywiscie odpowiedni trening.

Levrone jest kozakiem i muza dobra w sumie ma za dużą mase ale lepiej wyglada niż przerośnięty Coleman czy Cutler który ma pierwsze miejsce Mr. Olimpia

kolejne przekonanie, ze masa robi sie od kreatyny A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Nic nie widać na zdjęciu. Przepisz tutaj. Jedyne co zauważyłem to aero na czczo - odpuść sobie, szkoda mięśni. Trening siłowe ukierunkuj na masę nie na rzeźbę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-05 14:48:47

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.

siema,jesli wymiary z profilu aktualne - czyli 178/ok 70 kg to polecam mase.jeszcze nie masz z czego ciąć

Redukcja tkanki tłuszczowej i budowa mięśni 2 rzeczy które się wykluczają. nie można mieć wszystkiego na 1 raz zrób redukcję, potem zabierz się za masę (różni się to bilansem w diecie) Dorzuć aero po treningu Jednak dieta w twoim przypadku to 70% sukcesu

nie napalaj sie na ciężary, dużo mniejsze wystarczą ci żeby mase budować a zakładam że masz jeszcze niedoszlifowaną technikę, może sie to niekożystnie na stawach odbić z drugiej str po co to pisze, sam pamiętam te czasy wyścigu po kilogramy, kiedy to miało się maxy 89,93,99 itd..głupota, ale ile frajdy było

a takie pytanko, jak by się juz osiągnęło upragnioną mase, to dalej trzeba stosowac diete, zeby nie spadła masa ?

zalezy jak rozumiesz slowo odzywka bo odzywka to tez bialko w proszku a na mase musisz miec diete rozpisana zawitaj w dziale Odżywianie i odżywkami uzupełniasz braki w diecie

aa sory napisales staz niezauwazylem Czytalem gdzies ze przy takim stazu jest lepiej cwiczyc jak wlasnie kolega na goze napisal FBW a czy na mase to niewiem bo niejestem doswiadczony Chyba sie powtarzam :D

ćwicze od około 2 lat... i szczerze to nie brałem nigdy tak odżywek żebym sie na tym znal... a jesli chodzi o diete to po treningu jem 100-200gram ryżu + joghurt do picia + owoc... a ogólnie to staram sie przynajmniej jeść dużo żeby przytyć... ale chciałbym sie dowiedziec o tych odzywkach na mase jakie jest dobrze brac ...

nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

O kolego zeby latem imponowac muskulatura to troche bedziesz musiał poczekac. nie sadze zebys zrobil wielka mase w tak krotkim czasie...:):)

Kupie na mase cos z tych co podaliscie Mass XXL albo Magnuma ... Ale prosiłbym bardzo o jakas dobry suplement na przybranie masy miesniowej bo chce polepszyc wyniki itp (sami wiecie ) Kumpel kupil Diabencozide ale to chyba steryd czy pol steryd.. Ja w sterydy nie chce sie bawic... Kreatyna tyle co mi wiadomo to slaba jeden kumpel ja bral i mu nic [...]

srodkow jest duzo dobrej jakosci mase i rzezbe da Ci napewno wino + prop. Mozesz tez troche dluzszy cykl zrobil np meta+enan i zakonczyc wino + prop. Takie sa moje propozycje moze ktos jeszcze poda jakies ciekawsze chyba ze ktoras z tych Ci sie spodoba to rozpisze Ci dawki pozdro

propek na ubicie? to na czym chcesz robić mase? chyba nie do końca się orientujesz w temacie

z jego dietą, stażem i znajomością własnego ciała raczej nie. Efekt będzie widoczny (że ćwiczy, zdrowo się odżywia) jednak nie będzie to typowy przyrost tkanki mięśniowej. Jak chcesz budować masę na ujemnym bilansie kalorycznym? Albo redukować na dodatnim?

wiec chcialbym cwiczyc mase miesniowa zeby zwiekszyc ich sile a takze poprawic sylwetke. i jeszcze jedno pytanko: jak mam 2 ssztangielki o roznych ciezarach a nie 4 na osobne serie to ile wtedy robic powtorzen - moze byc np w pierwszych 2 seriach po 12 (lekkie obciazenie) a w pozostalych 2 po 8 (wieksze obciazenie)?